产后抑郁症能够自愈吗

产后抑郁症能够自愈吗

史树林

四川天府新区精神卫生中心 四川成都 610213

产后抑郁症发生在分娩之后，近年来发病逐年增加，患者会出现交流、恐惧、易怒、易哭，严重者会出现自残以及伤害新生儿的情况。长期以来，因为产后抑郁所引起的严重事件屡见不鲜，引起了社会各界的关注。及时治疗是关键，但患者及家属也无需过于恐慌， 因为这是一种自限性疾病，是能够自愈的，不过要想自愈是需要一定的条件，以下就对此展开探讨。

产后抑郁症是否可以自愈

产后抑郁症主要是在产后的4周之内发病，也有个别患者超出这一范围。该病是因性激素变化，以及社会角色、产后心理等方面的变化所引起的包括生理、情绪以及心态上的多方改变。要注意产后抑郁症和产后抑郁是不同的，产后抑郁只是情绪上的变化，但抑郁症已经达到了疾病的程度，且有一套诊断标准。不过产后抑郁如果得不到重视，没有及时调节，就有可能发展为产后抑郁症。产后抑郁症会表现出和抑郁症相似的临床症状，如抑郁、焦虑、哭泣、恐慌、易怒等症状，严重者甚至会难以自理以及失去照顾新生儿的能力，还可能出现自杀、伤害新生儿的情况。但也无需过于恐慌，因为该病是一种自限性疾病，是可以自愈的。病情越轻，发现越早，自愈的效果也就越好。通常及时干预的情况下，半年之内就可以自愈。但如果程度严重，出现自杀以及伤害新生儿等极端行为的患者，自愈的效果就明显交叉，就应该给予药物、心理等综合治疗。总之，该病是能够自愈的，重点在于早发现早干预，那么出现产后抑郁症症状后，应当如何克服它、战胜它，建议采取以下措施。

促进产后抑郁症自愈的措施

1.做好角色替换

产后抑郁症患者要正视自己的身份，虽然已经成为了母亲，但同时自己也是父母的爱女、丈夫的妻子，不要24小时围着新生儿转，要定时换角色，减少照顾新生儿所带来的压力。

2.转移焦点 放松心态

在产后的生活中，难免会出现很多扰人心烦的琐碎事，尤其是对新手妈妈来说，照顾孩子时会有很多棘手的事。此类情况出现时，建议妈妈们转移视线，将注意力适当转移，分担到令人愉快的事情上去，暂时将孩子交给亲属照顾，给自己放个小假，哪怕只有几个小时，也能起到很好的效果。在闲暇时候找一些小爱好，适当转移视线，比如听一些舒缓美妙的音乐，看一场电影，或参加一些体力允许的体育活动。通过上述方式，调节自己的心情，不要被琐碎烦心事所牵绊。

3.求助医生

在产后抑郁症的初期可以自我调节，但如果自我调节没有起到明显的效果，就应当前求助医生。因为该病和女性内分泌和心理等因素有关，可求助妇科医生和心理医生。根据医嘱服药，遵从医生给出的建议。还可以通过中医药进行身体调理，经专业人士的治疗，通常就能取得理想的成效。

4. 倾诉宣泄

产后抑郁症的女性会恐慌无助，对此应当主动对近亲的人寻求帮助，这也是一种自我救助的有效办法。找亲人或好朋友，述说心中的苦闷，甚至大哭异常，尽情地将负面情绪宣泄出来。

5.行为调整

产后不建议进行剧烈运动，日常生活中不要过多小号体力，如果想要运动可选择一些较为轻松的有氧运动，比如散步、打造，配合舒缓的音乐冥想等。

6.食物调整

旧时观念认为女性在产后坐月子时，要吃很多大补的食物，长辈会做各类肉食、油腻的食物，实际上这些食物并不利于身体健康。食用太多此类食物，容易心烦气躁，也就是俗称的“上火”。对此，在产后恢复阶段应当科学饮食，可咨询营养师结合产妇的饮食喜好，制定健康的产后恢复食谱，合理搭配饮食，多摄入新鲜果蔬，多喝水，通过饮食的角度也能起到调节身心的效果。

7.家属方面

家属对于产后抑郁症患者的自愈也有着重要作用，要多给予理解与安慰。为患者创造可以休息的机会，带患者多参加户外活动，呼吸新鲜空气。尤其是患者的丈夫，要能够给予患者安慰，不要对妻子产后的生理、心理变化产生抱怨，并能够主动积极承担照顾孩子的责任，这对患者的恢复具有意义积极。

产后抑郁症对患者的危害较大，但它并不可怕，这是一种可以自愈的疾病。不过这需要患者已经做好自身的调节，患者的家属也要给予支持与陪伴，让孕妇体会到来自家庭的关怀，减少不良心绪，促进患者恢复。