如何预防支气管哮喘及自我护理?

如何预防支气管哮喘及自我护理 ?

杨玉惠

四川省凉山州越西县越城镇社区卫生服务中心 616650

支气管哮喘可简称为哮喘，这是一种非常常见的慢性气道疾病，患者产生气道的慢性炎症性反应，进而引起喘息、咳嗽、气急以及胸闷等诸多症状，并且反反复复发作，尤其是在每日的夜间和凌晨，容易出现频繁的发作或症状加重。近年来支气管哮喘的患病率较高，尤其是在具有哮喘家族患病史、身材肥胖、变应原暴露、长期吸烟以及患有过敏性鼻炎、湿疹等群体中，支气管哮喘的患病率较高，该疾病具有一定的致死性风险。虽然近年来的医学技术水平不断提升，支气管哮喘患者通过规范化的治疗，病情能够得到有效控制以及病死率大大降低，然而该疾病给患者生活工作所带来的危害性仍然较高，所以需要积极的采取一些预防性的措施远离该疾病。对于支气管哮喘患者来说也应掌握一些自我的护理方法，从而缓解哮喘症状并降低该疾病的危害性。

1. 支气管哮喘的发病原因？

如何更好地预防支气管哮喘疾病，首先就要了解该疾病的发生与哪些原因有关，从而在工作、生活中远离这些不良因素预防支气管哮喘。一般认为，支气管哮喘的发生与遗传因素和环境因素有关，且多数患者是在上述因素的共同作用下所发病。支气管哮喘具有明显的家族聚集特点，比如亲缘之间的关系越近，那么支气管哮喘的患病率也相应的越高。其次是环境因素，比如室内饲养宠物，室外的花粉、花草，在工作的过程中接触油漆、各类活性染料以及职业性变应原，日常饮食中所食用的牛奶、鱼虾等，或者所应用的阿司匹林等药物等，这些因素产生的刺激作用可能诱发支气管哮喘。除此以外，气压、湿度、温度等气候因素的变化也与支气管哮喘的发作有关，精神心理因素、运动、呼吸道感染、某些微量元素缺乏等，也会对支气管哮喘的发作和病情的严重程度产生一定影响。

2. 如何预防支气管哮喘？

支气管哮喘疾病的危害性较高，症状的频繁发作和加重对患者的工作、生活以及学习均构成了极大的干扰，并且该疾病具有一定的致死性风险，所以了解支气管哮喘的发病原因和诱因并采取有效的预防性措施，避免患支气管哮喘疾病意义重大。现阶段还尚无针对支气管哮喘疾病的预防性疫苗，在日常生活中不同的群体可以通过相应的采取一些措施来预防该疾病。

1. 婴幼儿预防

支气管哮喘疾病的预防应该从婴幼儿阶段开始，通过采取一些行之有效的预防措施，能够降低婴幼儿阶段支气管哮喘的发病率。首先是营养层面，在婴幼儿阶段倡导进行母乳喂养，同时适当的补充益生菌以及维生素D。在怀孕阶段孕妇可以适当的补充一些长链不饱和脂肪酸以及鱼油等物质，这样有利于降低婴幼儿支气管哮喘疾病的发病率；第二要远离过敏源，确保婴幼儿避免过敏源的暴露是预防哮喘和治疗哮喘的重要环节。比较常见的过敏源有螨虫和各类动物过敏源，所以在婴幼儿阶段应该尽量减少这类过敏源的接触；三药物因素，在一些镇静剂当中含有乙酰氨基酚的成分，孕妇口服这类药物之后可能导致婴幼儿阶段哮喘发病风险有所增加，所以在怀孕时期药物治疗中需要特别注意，应该在医生的指导下正确用药；最后是环境污染层面，在怀孕阶段如果孕妇吸烟，那么将导致胎儿时期烟草暴露，这也使得新生儿出生后支气管哮喘的发病风险将明显增加。

2. 成人预防

成人阶段对支气管哮喘疾病的预防关键环节是远离过敏源，比如各类致敏性食物和生活、工作场所中的螨虫。除此以外，还应了解哮喘疾病发生的相关危险因素并尽可能的远离，比如香烟暴露与成年人支气管哮喘的发生密切相关，所以为了预防支气管哮喘疾病就应尽早戒烟以及远离二手香烟。肥胖也与支气管哮喘的发作有关，所以要严格的管理体重，对于身材肥胖者应制定严格的减肥方案并积极地执行，从而控制体重并逐渐促使其达标。要关注心理健康，日常进行自我心理压力的疏解，通过转移注意力、收听音乐等方式排解负性情绪，避免长期处在紧张、恐慌、焦虑等负性情绪状态的影响下。要明确自我的药物过敏史或者食物过敏史，并在日常生活中远离这类药物或食物。对于具有确切运动性哮喘的成年人，在运动过程中要特别注意，可以在运动之前适当地进行热身活动，从而降低运动期间支气管哮喘的发作频率。

3. 支气管哮喘患者的自我护理方法

1. 改善居住环境

确诊的支气管哮喘患者要特别注意改善日常的居住环境，从而控制病情发展，降低支气管哮喘的发作频率。比如日常要注意室内空气的流动以及新鲜，避免居室环境中有煤气、油漆或者烟雾等，防止产生刺激而造成病情发作。日常要严格禁止吸烟，家属中有吸烟者也应尽早戒除，或者在吸烟时远离。患者日常生活中要注意勤加开窗通风，维持室内的空气流动和新鲜，同时室内的温度以及湿度要做到适宜，日常要加强防寒保暖关注温度变化，及时进行衣物的增减。在居室环境中尽量避免放置地毯等物品，还要尽量避免布置一些花草植物，例如玫瑰花以及夜来香等，这些植物所产生的花粉可能引起哮喘发作，所以广大患者要特别注意。

2. 注意休息

过度的疲劳可能造成支气管哮喘患者病情的加重，尤其是在哮喘发作时应该立即保持卧床休息，可以采取半卧体位。日常要注意充足的休息和睡眠时间，避免应用一些比较陈旧的枕头，尤其是棉絮枕头应避免使用防止诱发哮喘。

3. 合理膳食

支气管哮喘患者急性发作时，应该选择一些营养的流质食物，避免食用辛辣和生冷的食物，可以采取少量多餐的饮食原则，每餐不可吃得太饱，这容易导致病情的急性发作。日常还要注意适当的饮水，从而补足水分。在疾病发作期内，患者应该尽量避免食用各类鱼腥海味，如果确切的知道对某类食物存在过敏，那么应避免食用该食物。

4. 规范的药物治疗

支气管哮喘患者要积极地与医生保持交流沟通，并遵循医嘱坚持药物治疗，在日常生活中要准备好各类急救药物，以便病情发作时快速应用。

5. 心理调适

由于支气管哮喘的频繁发作，使得患者出现了焦虑、恐惧等负性心理，而患者的不良情绪状态又容易造成病情的加重。所以支气管哮喘患者要进行自我的心理调适，维持平稳乐观的情绪状态，在社会交往中保持平和的心态，避免发生争执。

支气管哮喘疾病的危害性高，而采取一些有效的措施有利于预防该疾病的发生，对于支气管哮喘患者来说要进行科学的自我护理，从而控制病情进展、降低急性发作频率。