中医说骨与肾的关系，防治骨质疏松症

中医说骨与肾的关系，防治骨质疏松症

张仕凯

巴中市恩阳区人民医院（四川 巴中 636063）

骨质疏松（osteoporosis）主要是由于外界因素或者自身身体素质引发的骨头质量下降，骨头脆性增加，会出现容易骨折的现象。老年性骨质疏松主要多发病于70岁以上老人；特发性骨质疏松主要发病的对象为青少年人群，发病原因未知。根据有关研究显示，骨与肾的联系较为紧密，接下来就从中医的角度来谈骨与肾的关系，并提出预防和治疗骨质疏松的方法。

1.中医说骨与肾的关系

从中医的角度来看，肾能够接受五脏六腑之精华并将其封存在骨中，对骨头的生长和发育都有重要作用，能够有效改善骨头新陈代谢的内部环境，人体所摄入的营养物质能否被骨头利用，和肾脏的生物活性物质功能有密切联系。骨物质在钙化过程中能够吸收钙、磷等微量元素，再将这些元素转化成骨盐，在这个过程中维生素C起着重要调解作用，能加快肾小管对磷元素的吸收，增加血钙、血磷浓度，让其在骨内堆积。不仅如此，肾对钙元素、磷元素的代谢有重要调解作用，主要原理在于通过肾小管加强对钙元素的重新吸收，利用尿液排出磷元素，维持人体内钙元素、磷元素的动态平衡，这能够促进骨发育和生长。如果受到各种因素的影响，导致这种调节功能失效，就会加快体内钙元素的流失，长此以往就会出现骨质疏松，这也是中医中“骨与肾”理论一致性的充分体现。

肾主骨和骨髓的生长发育都和骨有着密切联系，肾中藏有精，精生骨髓，能够充实骨髓，使骨骼正常发育和生长。随着人年纪的不断增长，骨质会逐渐退化，不可避免会出现各种问题，包括腰痛、下肢无力、不能弯曲等，这都是骨质疏松带来的负面影响。从中医的角度来看，“肾虚”一词是对人体衰老的笼统概括，是人体各项身体机能衰退的通称，“肾主骨”就是“肾”的主要生理功能之一，人的肾气充实，则骨发育良好；如果肾气虚弱，则会导致骨功能退化，出现各种疾病。

2.影响骨吸收的因素

能够影响骨吸收的因素主要有以下几个方面：人体衰老，身体机能一步步下降；对于女性来说，绝经也会影响骨吸收；并且长期吸烟、喝酒、咖啡饮入过量的人群，也不利于骨吸收；平时缺乏体育锻炼的人群也会容易出现骨质疏松的情况，因为缺乏锻炼的人群骨头强度不高。

3.如何避免骨质疏松

（1）从饮食的角度来看，要增加钙元素和维生素D的摄入，人体骨骼离不开钙元素的支撑，如果骨头中钙元素缺失，就非常容易引发骨质疏松症状；摄入维生素D的主要目的在于，维生素D能够帮助人体更好的吸收钙元素，只有摄入和吸收了足够多的钙元素，才能够提升人体机能和骨骼的稳定性，从根本上降低骨折和骨质疏松的风险；（2）还应该十分注意运动量，也要多晒晒太阳。运动和锻炼能够提升人体骨骼的强度、力量和耐力，是一种非常低成本、高效率的预防骨质疏松和骨折的方式；晒太阳能够帮助人体更好的补充和吸收维生素D，弥补饮食中维生素D不足的情况；（3）调整生活方式，改善生活习惯。还应该严格控制咖啡的摄入量，因为咖啡中的咖啡因有轻度的利尿功能，如果排尿过多会加速人体钙元素的流失，还应该严格控制酒精和烟草的摄入，酒精和维生素D的摄入，影响人体对维生素D的吸收，一定程度上会抑制成骨细胞的发育。吸烟和喝酒能够对人体机能和活动能力造成十分严重的不良影响；（4）应该定期去医院做全身体检和骨密度检查，如果是老年人，检查的频率可以更高，及时的了解骨密度变化对人体带来的不良影响；（5）如果患者出现了骨质疏松的症状，建议及时去往医院进行治疗，早发现早治疗。

从青少年时期，就应该加大每日的运动量，与此同时还要保证钙元素的吸收和摄入，要积极预防其他各类疾病，避免因为其他疾病而出现的营养不良现象。特别是慢性消耗疾病，能够影响青少年身体的新陈代谢功能，青少年也不应该乱服用药物，该阶段的青年身体处于发育的黄金时期，应该避免药物对身体产生的消极影响。通过调整日常生活作息，让身体的峰值骨量达到理想的水平，这样能够避免日后出现骨质疏松的风险，保证青少年的健康成长。

对于成年人来说，预防骨质疏松最好的办法就是日常摄入钙元素。成年后对骨质疏松的预防主要包括两个方面。首先就是要保证体内的钙元素不要流失过快，控制钙元素流失的速度，对于绝经之后的女性来说，更应该补充雌激素，避免体内钙元素的流失；其次就是要预防骨质疏松出现的骨折现象，要营造良好的生活环境，避免可能会出现的骨折风险。

对于老年人来说，骨密度已经严重下降，应该要加强平时的日常锻炼，多去公园散步或者多晒太阳，紫外线照进皮肤之后能够让身体处于兴奋状态，不可久坐。老年人的身体各项机能已经严重下降，这就需要老年人在平时生活中格外注意钙元素的摄入。老年人在运动的时候，还应该控制运动量和运动强度，根据自身的实际情况来选择运动的类型。老年人反应比较慢，不具备应对各种突发情况的能力，在运动时要做好运动防护。

各类人群平时也应该不断加强自身身体素质的培养，如果患上严重疾病或者其他病症，就需要患者长时间卧床，而卧床太久就会影响身体的发育，也影响骨质，因此，这就需要人们平时注意提升身体素质，不断加强自身的锻炼来提升免疫力，减少重大疾病发生的概率，从根源上做到预防骨质疏松。