别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题

别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题

李福铨

达川区妇幼保健和计划生育服务中心 四川 达州 635000

相信大家都应该了解到，儿童补钙有益于生长和骨骼的发育，儿童处于骨骼和牙齿生长发育的阶段，其钙的需求量要远高于成人，因此儿童较容易出现缺钙。从而产生佝偻病、手足抽搐症等疾病。若不给予孩子及时的补充钙，则会对其生长发育产生影响。较多的家长应该不了解，过多的补钙也会带来一定的危害。

一、补钙过量会怎样？

如果不按照要求的补充钙剂，很容易地提前促进骨骼钙化，从而致使骨骺线的过早的闭合，以至于减少骨骼增长的时间。同时给予孩子较多的营养摄入，则会导致营养过胜，使得孩子的身高没有什么变化，然而体重则逐渐增加。在使用生长助剂并用力拉扯拉伸孩子的骨头时，其虽不说没有增高效果，但其会带来严重的损伤，例如会对肌肉以及韧带产生损伤。为此应需要按照孩子的实际情况来进行补钙。

1.过量补充钙会增加骨质疏松症的风险。国外的学者研究发现，钙不仅无法有效降低骨质疏松性骨折的发生率，反之，会增加患者髋部骨折的风险。

2.过量补充钙会增加牙结石疾病的风险。 钙不容易被人体吸收。 如果摄入过多但无法吸收，同时摄入草酸物质（许多蔬菜中所含，例如菠菜），则它们可能结合形成草酸钙结石，较大则会形成结石，体积较大的结石无法从尿液中排出，进而引起肾绞痛，情况较为严重的患者，可出现肾功能障碍。

3.过量补充钙则会提升心脏损害的风险。同时也会引起血液中钙含量持续升高。并加速动脉粥样硬化引起的心脏病的产生。

4.大量的补充钙对矿物质的吸收产生严重的影响。机体中的营养成分必须处于稳定的状态，有利于相互促进吸收。在相关研究中了解到，大量钙的补充能够对铁、锌、镁等微量元素的吸收。

5.高钙血症的早期表现包括严重便秘，口干，头痛，食欲不振以及烦躁不安等症状。该病在后期可体现为嗜睡、精神错乱，高血压，心律不齐以及恶心和呕吐等。这表明任何药物都必须给予高度的重视。

6.大量的补钙课对肠胃黏膜产生刺激，促使胃酸大量分泌，致使粘膜充血等情况。同时可出现胃酸反弹等情况。因此大量服用钙可引起一系列的健康问题。

二、钙片需要如何控制服用量

在相关的标准中指出，钙每天最佳的摄入量为800-1500mg，最好不要高于2000mg。服用方法建议嚼服，同时饮用较多的水。从而能够使不能吸收的钙排出体外，以促进钙的排泄。目前常见的钙补充剂为碳酸钙、柠檬酸钙。碳酸钙价格要低于其她的价格。钙含量为40％。其在充足的胃酸条件下能够较好的吸收。建议在饭后半小时服用钙片，在人体有吸收钙的过程中。由于胃酸的作用，一些碳酸钙会形成氯化钙。在通过肠道后，则会产生磷酸钙。其很难吸收且容易引起便秘。柠檬酸钙更昂贵，其钙含量比碳酸钙低约21％。柠檬酸钙可以被吸收而不受胃酸的影响，并且胃酸的分泌较少。这种钙片更适合食用。在服用钙片后可喝酸奶以促进钙的吸收。在酸奶中含有较多的活性乳酸菌，能够对肠胃蠕动起到促进的效果，并且可对便秘予以较好的缓解。另外还应增加粗纤维食物的摄入。例如笋干、花椰菜以及油菜等。坚果类可见黑芝麻、杏仁等。水果为鸭梨、樱桃以及石榴等。不仅盲目补充钙，而且还必须注意在适当的时候喝一定量的钙以正确补充钙。

三、补钙方法

1.在补钙的过程中分成多次少量服用的效果要明显好于一次大量补钙的效果。这就相当于是将500毫升的牛奶分成2至3份，则补钙的效果要优于一次性喝光。

2.在合理的时间内补充钙尤为重要，由于钙容易与草酸，植酸等结合，从而严重影响钙的吸收，因此在睡前和餐后之间服用效果较佳。睡觉前要注意一段时间。晚餐后最好休息半个小时，因为血液中的钙浓度在下半夜和晨间相对较低，再次期间较适合补充钙。

3.在日常生活，大多数家长会经常通过骨头汤来给予孩子补充钙，这种方法不完全对，少量的饮用骨头汤，可起到一定的效果，但大量的服用则会产生不良的影响。因为骨头汤中含有大量的脂肪和嘌呤。建议服用钙片来补充。

4.在补充钙的过程中还需要补充适当的维生素D。其实因为维生素D能够对钙的吸收起到促进的效果。日常生活中多晒晒太阳，晒太阳可促进体内维生素D的形成，因此建议每天晒个半小时。在服用过多的药物后则会引起一些不良反应，例如疲劳、恶心、呕吐等。

在上文中我们了解的大量补钙所造成的影响，同时还了解到如何合理的服用钙片以及补钙的一些方法。但是如果大量的补钙，可能会对孩子的身体造成极大伤害。在此告诫各位家长，无论补充任何营养元素，都应遵循医生的指导来进行补充，切勿盲目进行。希望此次的科普知识能够大家带来一定的帮助。