床垫过软为何有损脊椎健康

床垫过软为何有损脊椎健康

YO MORIYOSHI

苏州商贸有限公司 苏州 215010

摘要：人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，选择一张合适的床垫不仅有助于提升睡眠质量，而且与脊椎健康有着密切的联系。由于受老一辈的观念影响，认为选择软床垫不仅舒服，还可以避免脊椎问题。但恰恰相反，床垫过硬会影响脊椎健康，若选择不当，过软也会导致脊椎损坏。因此，针对床垫的选择，应该根据自身的实际情况，尽可能选择软硬适中的床垫，这样有助于保证脊椎健康。

关键词：脊椎健康；床垫；损害；过软

引言：随着人们生活水平不断提升，无论是住在城市的人还是住在乡村的人，都在购买床垫，而且人们对床垫的选择有着一定的要求。在选择过程中，由于受错误认识的影响，导致部分人选择过软的床垫。虽然刚使用时，软床垫能够带来硬床垫无法带来的舒服感，但是长期使用，会严重有损脊椎健康，需要得到广泛重视。因此，在选择床垫的过程中，不仅注重生活品质的提升，同时应该针对健康进行分析，尽可能根据自身的情况选择软硬适中的床垫，避免床垫过软影响健康。

一、床垫过软危害

随着人们生活水平不断提高，软床垫得到广泛认可，购买量不断提升。但是，部分软床垫为了吸引顾客，一味追求床垫的柔软，导致部分床垫过软，不利于人们的身体健康，尤其对脊椎。在软床上睡觉，尤其是习惯仰卧睡觉的人群，床垫过软会因体重的关系下陷，进而导致脊柱处于弯曲的状态，脊柱变形弯曲会导致韧带和关节负担不断加重，睡醒时经常会出现腰部酸胀或疼痛感。睡软床时，会增加年轻人蒙头睡觉的概率，这样人在睡觉的过程中会处于缺氧的状态，极其容易出现胸闷、气短的情况，不利于身体健康，甚至有少部分人群睡软床会有多梦的情况，严重影响睡眠质量，因为得不到充分的休息，会影响白天精神状态，甚至会头昏脑胀及四肢酸软无力^[1]。

随着社会经济稳定发展，床垫行业发展迅速，多种类型床垫出现在市面上，尤其是软床，可以满足绝大部分人群对床垫的需求。但是人们长期睡软床，会损害脊椎健康，若不重视改进软床，会造成严重危害。主要就是软床太软，脊骨始终处于向下弯曲的状态，进而导致腰部疲劳，较为严重的会引发腰酸背痛的情况。床垫过软短时期可以带来舒适感，但长期使用会产生一定的限制，无法保证人们脊椎健康，甚至会带来其他类型危害。因此，需要得到广泛重视，确保可以在现有的基础上进行优化，加强对床垫选择的认识，有助于保证身体健康。

二、不同人群适宜选择不同床垫

目前市场上的床垫种类多样，老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损等毛病，部分老人认为软床更适合睡觉。脊椎变形的老人不能睡硬床板，应该选择软硬适中的床垫，而患有心脏病的老人，则应睡在相对较硬的床垫上。因此，针对多种类型床垫，必须根据自己的情况选择。其中，过度柔软的床垫，对脊椎的影响较为严重，在使用过程中会改变人体固有的生理曲线，长期使用过软的床垫极易使身体肌肉持续紧张，得不到休息，不仅会使骨骼变形，甚至会导致血液循环不流畅，从而导致较为频繁的失眠。

据不完全统计，一般人在睡觉中是活动的，一夜辗转翻身可达10~30次左右，若床垫无法理想支撑身体的各个部位，身体会受到一定的限制，感觉到无法适应。对孕妇来讲，太软的床垫会深陷其中，不易翻身，同时孕妇仰卧时会增大子宫的压迫，腹主动脉及下动静脉使子宫供血较少，对胎儿产生一定影响，所以柔软过度的床垫适用的范围相对较窄。人们必须要根据实际情况进行合理选择，并通过选择合适的床垫来提高睡眠质量及身体机能^[2]。

三、选择合适床垫的有效方法

对床垫软硬的喜好，人与人之间存在着一定差距，有些人喜欢睡硬床，有些人喜欢睡软床。贴敷有一定支撑力的床垫，能使身体的各个部位得以支撑。身体各部位得到全面放松，人才能充分休息。选择床垫时，必须要认识到床垫过软对脊椎健康的损害，这样有助于合理选择床垫。通常来讲可以通过多种方法测试床垫是否软硬适中。选择时可以平躺在床垫上仰卧一会儿，注意平躺时颈部、腰部及臀部三个部位明显弯曲地方是否存在空隙。侧躺时可用相同方法测试身体曲线突出部位与床垫之间是否有空隙，若没有空隙，则证明该床垫在睡眠时可以有效贴合人体的颈部、背部、腰部及臀部的自然曲线，从而能够有效发挥床垫的高效性。在选择过程中，还可以用手按压床垫，按压中，若感觉有明显的阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。使用新购买的床垫，必须将包装薄膜丢弃，否则极其容易滋生细菌，不仅影响健康，甚至难以将床垫的效果更大效能地发挥。由于目前床垫的类型相对较多，在选择床垫时必须要合理的对柔软形变进行控制，尽可能将其控制在5厘米左右，这样有助于全面保障床垫的高效性。通过对不同类型床垫准确分析，可以掌握其所带来的利弊。

首先，棚床最大的缺点是因为受人体重量的压迫而形成的中央低四边高的状态，当编织物松弛后会增加腰部肌肉的张力，而且头颈部体位处于相对较高的位置，这样会影响血液的正常流动，不利于脊椎的健康。其次，钢丝弹簧床这种床不适用于颈椎病及其他脊柱伤病患者。这种床垫由于具有一定的弹力，人一旦无法进入到深睡眠中，身体在发生变动或翻身时会导致弹簧床回馈一定的力，从而影响伤病患者的正常恢复。除此之外，钢架木条床可以维持脊柱的平衡状态，有利于脊柱或下肢伤病患者。所以进行选择时，尽可能围绕钢架木条床进行选择，并做好更为全面的分析，对床垫过软所对脊柱健康产生的影响有着更加充足的掌握，确保为后续床垫的选择提供更多帮助。

针对床垫过软对脊椎产生的影响，必须得到人们的广泛重视，尤其是老年人群，一旦长期使用过软的床垫，会影响后续脊椎的治疗，甚至会威胁老年人的身体健康。除此之外，在实践研究与分析的过程中，必须要对床垫过软所产生的影响有着充足的掌握，并通过更加科学有效的分析，最大化掌握床垫故障所产生的限制，并针对不同人群对床垫的需求合理的对各项工作进行优化，发挥床垫选择的高效性。仍然需要注意的是，虽然床垫过软会损害脊柱健康，但是在选择的过程中仍然需要加强对软硬的控制，这样有助于保证舒适的同时，确保睡眠健康^[3]。

结束语：总而言之，由于生活习惯的差异，有些人喜欢过硬的床垫，有些人喜欢过软的床垫。过软的床垫，虽然舒适感相对较强，但是长期睡软床，极容易损害脊椎，较为严重的，可能影响整个身体的健康。因此，针对床垫过软对脊椎健康的影响，应该得到人们的广泛重视，在选择床垫时应进行全面分析、合理选择，选择适合自己的床垫。

参考文献

[1] 陈强. 一种用于检测床垫软硬度的装置:, CN203275221U[P]. 2013.

[2] 倪郝. 床垫:选硬还是软[J]. 家庭医生, 2013(3):18-18.

[3] 婧文. 床垫不当将影响健康[J]. 科学之友：A版, 2012, 000(003):P.73-73.
作者简介：YO MORIYOSHI（1971-），男，日本崎玉，苏州商贸有限公司总经理，SHINYOU TRADING CO.,LTD 总经理，本科。研究方向：电子商务