中医各种体质养生科普治疗

中医各种体质养生科普治疗

李兴贵

宜宾市叙州区樟海镇李场卫生院 四川宜宾叙州区 644609

中医理论在我国传承了数千年之久，对于人体状态的分析形成了一套独特而完善的理论，在此理论的指引下，许多现代医学无法治愈的患者往往可以通过中医调理的方法缓解并治愈，而这也体现出了我国传统中医文化的博大精深。为了更有针对性的治病救人，中医理论将不同类型的人的体质作出了分析，并总结出了体质养生的全新方式。

中医对人体质的分型

虽然中医在我国传承历史悠久，但不同地方的医学理论之间的差异也非常明显。为了对中医理论当中的人的体质进行准确划分，我国的中华中医药学会于2009年发布了《中医体质分类判定标准》，而这个标准作为我国首部对中医体质研究进行规范的文件将人的体质区分为9类，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质与特禀质等九大类别，而这为我国中医在诊疗过程中对患者的体质辨识与相应疾病的防治打下了坚实的基础。

各种体质特性介绍与养生方法

1.平和质

平和质体质的人在生活中往往有着均匀健壮的身体与开朗随和的性情，他们精力充沛，面色红润，头发稠密，眼光有神，对外界环境有着非常强的适应能力，平时也很少患病。我们常说的“身体长期保持健康的人”大多数都是平和质体质的人。这类人没有什么特定的养生需求，只需要在日常生活中保持自身心态开朗乐观，注重饮食多样化，工作劳逸结合，适度进行运动，就能够长期维持健康的身心。

2.气虚质

气虚质体质的人的体型往往是两个极端，不是偏瘦就是偏胖，这类人在生活中害怕冷热环境，且经常性的感到疲倦乏力。此外，气虚质的人通常面色苍白，说话声音低沉，且在患病时容易气短、咳喘。对于气虚质体质的人，需要注意维持体内正气，避免过度劳动，在冬季与夏季做好避暑避寒措施，在日常生活中避免剧烈运动，保持自身精神平稳。除此之外，气虚质的人还可以多吃一些益气健脾的食物，如大麦、土豆、牛肉等，对维持身体健康很有帮助。

3.阳虚质

阳虚质体质的人的的身体往往会发白发胖，也有部分人面部呈现淡白色。这类人在日常生活中相对比较怕冷，也容易因一定量的运动而感到四肢疲劳发软，而且经常性的咳嗽心悸。对于阳虚体质的人，需要在日常生活当中注意防寒保暖，通过适当的舒缓柔和的运动来促进体内阳气恢复。此外，这类人需要注重对情绪的管理，保持心情的沉静平和。而在饮食过程当中，阳虚质的人可以多吃一些性质温热的食品，如羊肉、鸡肉等。

4.阴虚质

阴虚质体质的人往往身材瘦弱，面色发红，性格比较急躁，容易因一些小事而发怒。这类人在日常生活中会经常感到咽喉发干，口腔燥热，且非常喜欢饮用冷饮。对于阴虚质体质的人，需要注意避暑养阴，避免熬夜与剧烈运动，在日常生活当中注意补充水分。此外，这类人应当避免参加一些竞争性的活动，在饮食方面多吃一些甘凉滋润的食物，如梨、木瓜。菠菜等，远离葱、姜、蒜等辛辣食物。

5.痰湿质

痰湿质体质的人身体肥胖，喜欢吃油腻食物与甜食，且在生活中经常感到精神倦怠，比起运动更喜欢睡觉。这类人在生病时，往往会出现咳喘痰多的症状。对于这类人，需要在日常生活中注意通风散湿，坚持锻炼，多吃清淡食物，才能促进身体的健康。

6.湿热质

湿热质体质相对于先天形成的体质而言，更容易因后天长期饮酒形成，这类人的身体往往偏胖，且在日常生活当中难以适应湿热天气。对于这类人，需要对酒精的摄入进行严格控制，并且可以借助高强度的锻炼来排除体内的湿热。此外，这类人还可以多吃一些西红柿、黄瓜、绿豆等食物，对排出体内湿热也很有效。

7.血瘀质

血瘀质体质的人通常体型销售，身体各处有发黑、发青与发暗的特征，这是因为血瘀质体质患者的身体内部有淤血存在的缘故。对于这类体质的人，需要注意防寒保暖，多做一些有益于血脉循环的运动。在日常饮食当中，这类人可以多吃一些活血祛瘀的食物，如红糖、丝瓜、桃仁等，也可以通过适当饮酒或喝醋来促进血管软化。

8.气郁质

气郁质体质的人与气虚质体质的人的体型特点相似，偏胖者与消瘦者均有。这类人的面色呈现暗青色或暗黄色，性格或急躁易怒，或忧郁寡欢，且在生病时经常头痛胸闷。对于这类人而言，可以通过明快亮丽的居住环境与轻松开朗的音乐来疏气活血，而在日常饮食过程中，这类人可以多吃一些有助于行气的食物，如佛手、橙子、韭菜等，还可以适量饮酒来促进血脉活动。

9.特禀质

特禀质体质的人通常具有因遗传因素带来的先天生理缺陷，情况比较复杂，而这类人的养生措施需要根据具体特征进行制定。

在中医理论当中，人的体质因素对于人的各项疾病的发作有着非常大的影响，而调理体质则是治病强身的基础与关键。只有从人的体质入手，进行针对性的调养，才能保持身体健康，远离疾病困扰。