日常生活与养生

日常生活与养生

张化雨

济 南铁路局济南机务段，山东省 济南市 250000

摘要：随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越发注重体育运动和身体健康，从而将养生之道融入在生活中的方法面面。并且，越来越多的人们意识到，“科学的饮食和平静的心态”是现代人提高生存质量和延年益寿的必经之路。但在高压的生活下，保持上述的生活习惯是一件难以实现的事情，随着身体疾病的逐渐增多，人们开始将养生之道慢慢的放在平时的日常作息中，尽可能的按照科学的办法来调整行为习惯，以确保身体的健康和心理的健康。

关键词：日常生活；养生；长寿

引言：很多人认为：养生即长寿。其实不然。长寿确实是每个人都渴望得到的。不过依照现在的医疗水平，要想让人类的寿命提升，还需要不断的进步和发展。从养生来讲，长寿是其带来的一种必然结果，而养生的过程中，获得的长期的、健康的体魄才是养生的本质。真正的健康是一种长久的状态，也就是说，在相当长的一段时间里，身体的每个器官、甚至是小到细胞都处在该有的最佳水平上。养生的核心就在于生活的细节，要通过科学的方式来注意饮食、起居等，并且把握好衣食住行的点点滴滴，才能获得健康。

一、日常生活与养生之劳逸结合

为了保持身体健康，人们开始尝试着将精力投入到运动当中，以此来平静自己的内心情绪，从而提高对生活的承受能力。古代的养生之道也是以运动为主的，比如，源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一；此外，东汉名医华佗所创的五禽戏，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨、畅通经脉的健身目的。以此可见，古代人也是十分重视身体健康的。但这并不是鼓励人们在日常生活中要去过度的锻炼身体。锻炼应适度，这样才有利于身体的长久健康，也就是人们常说的劳逸结合。在大量的运动之后，充足的休息可以帮助人们尽快的恢复体力，并振奋精神以面对接下来的挑战。总而言之，有“动”和“静”的生活为养生正道。

二、日常生活与养生之阳光沐浴

太阳活动对整个地球的生态系统有着明显的影响，人类的产生和发展也得益于此。人类赖以生存的地球是由太阳来提供最基本的能量的，所以，太阳与人类的健康有着密不可分的关系。人们在日常生活中，会大量的需要甚至是依赖太阳给予的光能。例如：适度的光照不仅可以杀菌消毒，还可以增强身体的免疫能力。特别是对青少年的骨骼发展，能够及时的为青少年的身体补充一些所需的营养成分。我们在日常生活中是离不开太阳而独自进行生活的。经过专业的研究我们得知，人类之所以得皮肤病的原因在于细菌的滋生。老人常言，经常性的晒日光可以促进阳气的增长。但晒日光浴的时候也需要在一定的时间内进行，要按照自己生活的地区和所处的季节进行安排。

三、日常生活与养生之顺应自然

老子在《道德经》中曾说，“道法自然”。道的法则来源于它的本身。具体包括规律性和不规律性两个对立面。而“天法”和“地法”都属于规律性的范畴，也就是我们所说的客观规律，其中一个是物质运动与事物发展方向方面的，一个是指生命法则与活动方面的。因此，养生之道另一个重要的法则在于顺应自然。而平常心是其中最典型的例子。曾有一位老人活了将近百岁，而且并没有受到过疾病的困扰。曾有人问过他的长寿秘方是什么，但他只说了一句话，随心而活。由此可见，心态的顺应自然是养生的关键。可见养成顺其自然的心态是极为重要的。在平时的生活中，我们要让自己的心情彻底放松下来，不要受限于欲望的支配。四大皆空，为我们追求健康的一大秘籍之一。天热防晒、天冷加衣，这也是顺应自然的一个特征。人们在日常生活中需要根据四季的需要，及时的改变衣服的薄厚。不要在生病之后，再追悔莫及。

四、日常生活与养生之梳头

人们在日常生活中常因为形象的需要而去梳头顺发，殊不知梳头对人类的健康也起到决定性的作用。梳头不仅可以帮助头皮祛除灰尘和头屑，以保证头部环境处于一个干净整洁的生长环境，还对防止脱发起到一定的治疗功效。因为在梳头动作的发生同时，血液也会随之加速循环。梳头有两大讲究，其一：梳头工具的选择。因为每个人的发质是不一样的，所以选择梳子的时候，类型也会不尽相同，比如说油性头发可以选择木梳，干性头发就要选择鬃毛梳，这样才会起到养生的效果。其二：是古人规定的“一天三梳”。第一梳：清晨洗漱完毕后。第二梳：在午饭之后。第三梳：在晚饭之后。在梳头的时候，要顾及到前后左右各个地方，从额到颈，由慢到快，由轻到重，双目微闭，专心梳理。梳头结束后,双手可以适当做一些拉耳抓颈等动作，以让整个头部血脉畅通。梳头的时间，早起和临睡是梳头的两大时间点。早起梳头可以促进头部供血，以保证一天的精神活力。临睡梳头则有利于晚间睡眠，以帮助身体恢复一天之中的消耗。

五、日常生活与养生之散步

对于每天忙碌在工作之中的现代打工人来说，散步似乎是一件遥不可及的事情。我们每天都在自己的“一亩三分地”中消耗着精力，同时也在消耗的身体的健康。散步虽然不像上文提到的那样是一种高消耗的运动，但如果每天散步半个小时，将会给身体带来质的改变。散步有许多的好处，首先，经过一定时间的活动后，身体内的血液会加快循环的速度，从而有利于毒素及时的排出体外。久而久之，身体中的各大机能也会随之高效的运转。其次，散步的过程也是心情得到疏解的过程。在散步的时候戴上耳机，将自己的内心世界跟随着音乐起起伏伏，同时也将一天的压力抛之脑后，进而有利于身体得到高效的解压。最后，散步也是一种危险性极小的一项运动。在散步的时候，不会因为身体幅度太过激烈而担心身体受到损害。同时，正确散步所带来的功效相当于跑步运动的百分之九十，所以，散步是一项综合性能极高的运动项目。此外，我们还应注意散步的时间。饭后行走，有利于肠胃的蠕动，从而帮助消化系统更好的吸收营养。俗话说的好，饭后走一走，能活九十九。我们应明确散步所带来的益处。

六、对养生之道的理解

上文所谈及的养生之道只是片面的，人们的生活中，许多方面都需要刻意的去保养，本文只是列举一些典型事例。在心理方面，古人曾云：常存安静心、常存正觉心、常存欢喜心、常存善良心、常存和悦心、常存安乐心。在饮食方面，古人又曾云：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬，此六者调理脾胃之要法。”或者是，“五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。”所以说，养生是一件长久的事情。在成年人的世界中，每个人都迫于生活的压力而忙碌在工作中；在青少年的世界中，每个人都迫于学业的压力而忙于学习中。所以，我们应在平时的生活中就要开始注意养生，不要等发生最坏的结果之后才去反思之前的生活作息。

结束语：综上所述，养生贯穿在日常生活中的方方面面。养生教会我们学会更好的掌控自己的生命旅程，从而提高生活质量。我们进行养生是在追求一种自然衰老的过程，去体验自然的生老病死。所以，我们应把养生作为一种日常，既不过分焦虑，觉得一旦做出养生范围之外的事情，就罪大恶极。也不过分淡然，将养生看的平平无奇。养生是一件长久的事，我们应合理的规划从而做出正确的选择。

参考文献：

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