预防骨关节炎，有什么好方法

预防骨关节炎，有什么好方法

林国强

会理市中医医院 四川 凉山州 615100

相关调查显示，进入21世纪以来，在多种因素的共同作用下，骨关节炎在我国临床过程中的发病率有所提升。对于这一问题，研究人员表示，作为骨科常见问题，骨关节炎是一种逐渐进展的慢性疾病，其以晨僵和关节疼痛作为早期症状，若不能及时进行合理干预，则终末期患者往往需要通过手术的方式进行治疗，继而对患者身体健康造成了严重影响。然而，在日常生活中，由于缺乏相应的医疗常识，多数人往往对于骨关节炎这一疾病缺乏合理认识，继而不利于其有效结合自身生活实现骨关节炎问题的有效预防。在本文中，笔者针对预防骨关节炎的相关方法进行了介绍与说明，希望帮助广大读者更好地实现对于自身健康的合理关注，以便有效摆脱骨关节炎对身体所造成的影响。

一、什么是骨关节炎

在了解骨关节炎的预防方法前，让我们先来认识一下骨关节炎这个疾病。总的来看，骨关节炎的本质是一种以关节软骨损害为主的关节性疾病。在临床过程中，随着疾病的不断发展，患者关节软骨可出现较为明显的损害，在中晚期时，其可累及其整个关节组织，继而对患者活动能力造成了不良影响。在临床过程中，由于受到该病影响，患者关节软骨可出现纤维化、退变、缺损以及断裂等问题，继而不利于其健康的保障。在临床过程中，由于受到该病的影响，患者关节可出现晨僵、疼痛以及活动能力受限等问题。总的来看，该病在人体颈椎、腰椎、膝盖、髋部以及远端指间关节等部位的发病率相对较高。从好发人群的角度考虑，该病在中老年群体中的发病率相对较高，与此同时，其也是当前导致老年人群致残的重点诱因。

二、预防骨关节炎的相关方法

（一）积极参与体育锻炼

在日常生活中，合理进行体育锻炼的参与有助于帮助患者实现体质的强化，对于身体内部血液循环水平的提升具有良好的促进意义。与此同时，有研究表明，在体育训练的过程中，患者关节活动度可以得到显著提升，对于骨关节炎问题的预防至关重要。在这一问题上，相关临床数据显示，积极参与体育锻炼可以有效降低骨关节炎问题的发病几率，对于患者体质的强化具有良好的指导作用。

（二）保障合理日光照射

医疗人员表示，在日常生活中，通过合理进行日光的照射，有利于促进人体内部血液循环的合理改善。与此同时，在阳光照射下，有利于促进体内维生素D的合理活化，从而提升人体对于钙质的吸收效果，对于骨量流失问题的改进具有良好的指导作用。基于此，建议广大人民群众在有太阳时合理进行适当的室外体育运动，从而有效确保身体可以得到阳光的可以照射，继而促进骨骼质量的充分改进。在阳光照射时长问题上，医疗人员建议，人们每天接受日光照射的时间在20~30分钟左右即可。

（三）科学进行体重控制

相关调查显示，肥胖往往可导致人体在活动过程中关节软骨受到更大的压力，从而不利于关节软骨功能的合理保障。与此同时，其也是导致骨关节炎的诱因之一，因此，为了实现对于骨关节炎问题的充分预防，建议人们在日常生活中有效实现对于自身体重的科学管理，以便有效实现对于生产的科学控制，避免超重问题。与此同时，对于体重较大的人群而言，在体重管理的过程中，其还可以积极进行体育锻炼的充分参与，其对于相关人员健康的维系无异于一举两得。

（四）有效规范日常膳食

从饮食的角度分析，科学进行膳食调整，有利于帮助人们实现对于骨关节炎的有效预防。在具体实施方面，建议人们的饮食以清淡为主，避免食用生冷辛辣等刺激性食物。与此同时，为了有效实现骨骼健康的合理维系，人们应积极做好对于新鲜蔬菜、水果、蛋类、豆类、肉类以及奶制品等食材的科学搭配，从而有效实现对于钙质的充分摄取，为骨骼质量的优化提供助力。此外，大量调查显示，在日常生活中，部分人有喝饮料的习惯，针对这一问题，医疗人员表示，浓茶和咖啡可导致人体骨量流失速度的加快，对于患者健康的保障具有不良影响，因此，浓茶和咖啡的饮用应适度而行。与此同时，多数饮料中含有大量的糖分，而糖分会影响人体对于钙质的吸收，继而增加骨关节炎问题的发生几率。因此，为了有效预防骨关节炎，建议人们戒除饮用饮料的习惯。

（五）做好防寒保暖工作

在日常生活中，为了有效实现对于骨关节炎问题的合理预防，积极做好防寒保暖工作也是十分必要的。在这一问题上，建议人们积极做好对于天气变化的合理注意，从而根据天气实际情况对衣物进行科学加减，避免身体淋浴或受凉。在淋雨后，建议人们洗一个热水澡，以便驱除身上的寒气，从而有效促进血液循环的是合理运行，进而有效确保体质的强化。与此同时，在夏季时应合理做好降温工作，不可过度贪凉。

医疗研究人员表示，骨关节炎往往会对患者骨骼健康造成不良影响，若不能及时进行有效治疗，则该病可对患者行动能力造成限制，严重者甚至需要通过手术的方式进行治疗，继而对于广大人民群众的健康极为不利。在上文中，笔者针对骨关节炎的相关知识及预防方法进行了相应的科普，希望帮助人们有效结合相关预防要点对自身行为进行科学规范，以便更好地摆脱骨关节炎疾病的魔掌，以健康的体魄拥抱美好生活。