姚东君15936145546北京市海淀区北三环西路首都体育学院

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姚东君

高校田径教学训练中体能训练的要点分析

摘要：高校田径教学的重要任务之一是训练学生的体能，强调基于学生良好的体能达到提升田径技能的目标。田径运动在的发展始终伴随着体能训练方式的进步。高校应当基于大学生的特点总结有效的田径项目体能训练方法，构建一个系统化、科学化、持续化的体能训练体系，促进大学生积极地投入到体能训练实践，从而帮助大学生不断地提高田径运动项目的成绩。本文对高校体能训练的现状、要点与优化方式进行分析，总结高校田径运动体能训练的有效方法。

关键词：高校；田径教学；体能训练；要点分析

田径是运动之母，任何运动项目都离不开田径运动的支撑。田径又是经典的体能类运动项目，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的基本的人体运动能力。目前，高校田径教学中体能训练方法单一、枯燥，极大影响了学生的运动兴趣，所以要深入理解高校田径训练中体能训练的重点，从而促进学生多方面发展。

1高校田径教学体能训练现状

1.1体能训练方法单一

由于高校田径体育教师对体能训练方法掌握的滞后性，其采取的训练计划往往达不到所期望的训练结果。例如，对于短跑运动员下肢力量的训练，采用重复性负重深蹲、半蹲练习的训练方法，对于爆发速度的训练，采用短距离极限间歇跑的训练方法，重复性的单一训练让运动员逐渐对田径运动失去兴趣，无法激发其田径运动的潜能。

1.2缺乏专项体能训练

高校田径教学普遍采用统一的体能训练方式，不注重加强大学生专项体能训练，很多教练员没能掌握正确的专项体能的训练方法。一些运动员在到达瓶颈期时一味的重复着以往的训练方式，不能进行训练突破，无法达到螺旋式的成绩上升。一般来说，教练员应当根据运动员的成绩、身体素质、训练水平适当的安排专项训练，重视专项训练指导。只有教练员掌握了指导学生开展专项体能训练的方法，这样才能促进运动员在最短时间达到理想训练状态。

1.3饮食安排不恰当

目前，高校田径运动员的饮食结构不合理，高校田径运动员的饮食较为随意，不少大学生都不具备必要的营养学知识，不健康的饮食方式往往不能有效补充体能训练的营养，运动员在日常体能训练时的损耗过大，加上运动员在日常生活上不能摄取足够的营养，因此很难达到恢复身体机能的目标。高校田径教学地缺乏必要的营养学知识教学，不重视让大学生掌握正确的饮食方式，不能在训练期给大学生提供一个合理的营养规划，没能进行大学生营养状况的监测[1]。

1.4训练创新性不足

体能训练是一项需要长期坚持的活动，有些运动员的体能训练的创新不足，运动员训练时的科技含量不高，教练员不能通过有效的物联网设运动员训练情况进行监控，不能对运动员的训练数据进行精准的分析和预判，有时一味的模仿一些训练方法，实际上难以取得较好的训练效果。新时期还要解决运动员训练专业性、科技性、创新性不足问题，创建一个良好的训练环境。

2高校田径教学训练中体能训练要点分析

2.1优化训练项目

高校田径教学时应当引导大学生树立正确的体能训练理念，强调优化大学生参与体能训练的意识，让学生明确参与体能训练的重要性。树立体能训练以人为本理念，突破体能训练拘泥于训练场的传统观念，强调在教学实践中采用多种体能训练的方式，应当引导大学生采用多种体能训练的方式。首先，应当根据运动员的身体素质选择合适的训练项目，强调训练项目的特定性，防止走进统一训练或单一训练的误区，根据高校大学生的身体素质采用特定的训练方法，应当根据学生的综合素质采用特定的训练方式，防止不合理训练规划对学生造成的影响。其次，训练项目应当各有侧重点，训练项目应当根据运动员的自身情况而定，强调将运动员的训练成绩，优势与问题结合起来拟定训练计划。根据运动员一定时期的训练成绩训练训练的方法。第三，还要在专项训练的科目上进行调整，这样才能有效提高运动员的身体素质，弥补运动员在某些方面的不足，强调在合理的训练体系下不断提高运动员的综合训练成绩。

2.2改善训练辅助条件

科学的训练方法才能提高训练的质量，高校田径教学训练时应当结合各种因素进行训练工作，强调根据运动员的生活习惯、饮食情况、睡眠时间进行训练，注重基于运动员的状态采用分阶段训练的方法。科学的训练方法还要结合最先进的研究成果，能够在体能训练时加强各种辅助手段的运用，注重通过信息化的设施设备对训练过程进行监控，从而监测运动员的体能消耗情况，根据运动员的体能消费进行合理的饮食搭配[2]。科学的训练方法还要尊重运动员的需要，强调了解运动员的训练体能情况，注重根据运动员的身心状况实现训练项目的有效转变，由于田径运动员的身心素质有较大差异，所以各个项目运动员之间应当相互交流，从而提高运动训练的整体质量。应当结合时代需要对体能训练的方法进行改进，强调不断创新体能训练的内容。

2.3保持方法的多样性

在田径项目体能训练时需要采用多种训练方法，强调消除单一训练模式带来的弊端，减少因一种训练方式带来的枯燥感、乏味感、厌倦感。为了提高运动员参与田径项目体能训练的主动性，还要改变传统的训练方式，促进运动员在高涨的热情中进行训练，引导运动员不断突破自己的身体极限。教练员还要打破常规训练的禁锢，注重营造趣味性的良好体能训练的氛围[3]。例如，在体能训练的过程中可以采用做游戏的方法，将各种游戏活动项目融入到体能训练实践当中，例如，通过火车头接力、火车赛跑等游戏进行长跑训练。可以在腿部训练可以采用采用携手鸭子步、背靠背蛙跳等方式进行训练。这些轻松愉快的训练方式都有助于提高田径项目体能训练质量。体能训练是一个逐步积累的过程，应当根据大学生兴趣需要积极组织开展体能训练活动，注重采用多种体能训练活动模式，强调建立体能训练的长效激励模式。

2.4创新教学模式

体育课通常是学生喜爱的一门课程，但是在学习过程中，很多学生对这门课程失去了兴趣，因为如今的体育课堂教学方法单一，有时还会强行设置一些必须达到的统一标准，这让很多学生望而却步。高校教师应深刻认识这个问题的严重性，创新课堂教学方法，引进新兴教育理念。例如，一些西方国家，为增强学生的耐力素质，采取变换训练场地的训练方法，将耐力训练安排在山地、丘陵、半山公路进行，通过变换训练环境，促进学生的体能训练效果。教师要勇于打破传统体育课堂的壁垒，大胆引进新型教育理念。第一，教师应创新多元化教学方法，转变体育课堂的教学模式，改变体育课在学生眼中的形象。可以抓住体育骨干生的带头作用，安排一些富有挑战性、乐趣性、娱乐性的训练方法。第二，如今世界体育领域各种各样新兴理念层出不穷，教师要勤于学习，不断汲取新的知识，贯彻终身学习观念。体育教师也要改变对自己的定位。第三，在进行长跑等枯燥的练习时，可以选择变换训练场地，合理安排体育优生与待优生的分组，激发学生的求胜欲望，使训练充满激情。

3结语

体能训练是长期性、系统性的训练，体能训练应贯穿于每个学生运动生涯的整个过程。高校田径教学中的体能训练，教师要及时掌握先进的体能训练方式与理念，以促进学生体能训练的革新和完善。同时，切实掌握学生的实际情况，创新体能教学模式，增加多样化体能训练手段，结合体能训练目标，提升田径教学体能训练的效果，提升高校学生的田径运动能力。

参考文献：

[1]王炳花.高校田径径赛项目体能训练的教学优化对策分析[J].当代体育科技,2015,(25).42,44.

[2]张燕波.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].运动,2015,(21).95-96.

[3]任肇祥.我国高校田径教学中专项体能与综合体能的分析[J].文体用品与科技,2014,(20).95-96.