中职体育教学中体能训练策略探讨

中职体育教学中体能训练策略探讨

龚自生

安溪华侨职业中专学校 362400

摘要：技能型应用人才，需要熟练地动手操作机器设备，这样的岗位工作须有良好的体能素质来支撑，才能顺利完成一个又一个工作任务。作为应用人才培养摇篮的中职学校，需要特别重视学生的身体素质培养，这一重任需要中职一线体育教师深入研究，并在实践教学中进行创新实践，进而不断有效提升学生的体能素质，为学生未来的职业获得良好的发展提供保证。

关键词：中职体育；体能训练；策略

前言

毕业将成为应用技能型人才的中职生，他们所从事的工作需要有强健的身体作为支撑，才能不断提高工作效率和工作质量，这给中职体育教学指明了教学强化方向，即通过不断创新教学手段和方法侧重加强学生的体能训练，进而支撑学生的未来职业发展。文章首先阐述了中职体育教学中体能训练需坚持的原则，进一步从传递终身体育的价值观念、定期进行体质健康测试、优化训练内容、创新训练方法、优化教学评价等几个方面入手，对中职体育教学中体能训练策略进行探究，旨在促使学生以强健的体能应对未来职业生涯发展。

一、体能训练策略探讨

1.实行督促机制

促进中职学生的健康成长，是中职学校关注的重点。对此，学校对中职学生采取定期的体质健康测试，一方面可了解中职学生的体能情况，另一方面起督促作用，学校根据测试结果帮助学生做体能训练，争取使每一位中职学生都体能达标。体质健康测试的方法有很多，具体实施可以从测试时间节点和测试内容以及目标任务几个方面进行。中职学生相较同龄的高中生而言，他们的自觉性相对较差，自控能力相对较差，学习也比较散漫，仅依靠老师的引导还不够，还需要相应的督促机制。有了定期的体质健康测试，中职学生会更加认真地对待体能训练。

2.强化思想教育

中职学生对自身未来的职业发展需要还处在一个懵懂状态，同时受电子产品、良好生活条件等因素影响，中职学生普遍存在懒惰心理，对身心健康发展需要处于“逃避”状态。因此，中职体育教师应从学生思想认识上加强终身体育价值观念教育引导，通过潜移默化地在课堂教学中进行思想教育渗透，不断强化学生对体能素质提高重要性的认识。一是从职业发展角度教育引导。中职体育课堂教学中，教师应结合学生所学习的专业课来设计体育训练项目，课堂上，应有侧重地引导学生认识到自己未来所要从事的工作，并向学生介绍工作的具体内容，这些技能型工作的实施需要强健的身体来支撑，若只有高超的岗位技能，却没有完成工作任务的体能，则无法获得职业的长远发展。二是从年龄发育角度教育引导。课堂上，应引导学生认识到他们所处的年龄段正是人体成长发育的最佳年龄阶段，过了这一时期，人体成长发育基本停滞，让学生深刻认识到这一点，他们会更加重视并积极主动参与体育训练。三是从个人兴趣爱好角度教育引导。中职体育教学中，教师可以深入到学生群体中去调查每名学生的兴趣爱好，结合学生的兴趣喜好来对学生进行分组，运用兴趣这一强大的吸引力来促使学生主动参与到体能训练中来，让学生认识到这一兴趣不应仅停留在学校的这几年，更应延续到工作后，进而促使学生逐步将兴趣转变为习惯，形成终身体育价值观念。

3.改善训练方法

体能训练需要科学的方法，在中职生体能训练中，采用合适的方法，不仅能够改善学生身体素质，更能够达到“授之以渔”的效果，为学生的自主训练、终身运动奠定基础。根据中职生身心发展特点，我在 20 级建筑五年专专业的课堂上的体能训练中采取如下方法：第一，重复训练方法。重复训练是指对某一种训练项目的实践，让训练者在熟悉项目内容的同时，也能够逐渐强化身体机能，达到体能训练的效果。例如为增强学生的下肢力量，教师设计了深蹲项目，即要求学生热身完毕后，双腿打开与肩同宽，双手向前平举，先屈髋后屈膝蹲下，10 次 1 组，每次 3 组，在接下来的一段时间内，教师在体育课上对学生进行深蹲练习，让学生逐渐掌握方法要点，进而提升下肢力量。第二，周期训练方法。周期训练是利用动作组合构建一套系统，通过一段周期反复训练，以促使学生在重复训练中逐渐提升体能。长期的体能训练很容易让学生产生厌烦心理，体育教师应坚持创新教育思想，适当更换训练环境、训练项目，增加训练趣味性，促使学生产生新鲜感，抵抗消极情绪，提升训练的主动性。

4.不断完善训练内容

教学内容是学生开展体能训练的载体，在体育课教学实践中，教师应针对学生体能训练的关键点，探索体育课程中适合体能训练的内容，并设计相应的训练项目，指导学生不断强化训练效果。对于中职生来说，心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、爆发力等是体能训练的关键点，而提升学生的自主运动能力，指导学生发展健康行为，提升学生的思想品质和心理素质则是训练的最终目的。基于此，教师应为学生设计合适的运动量，通过从基础训练到拓展训练的方式，构建运动内容。

5.创新教学评价

在中职体育教学中，教师应根据学生的体能训练过程与结果，设计合理有效的教学评价体系，例如采用定性与定量相结合的方法，对学生的训练过程与训练结果进行分析，调整训练方案；根据职业教育培养需要，对不同专业学生设计差异化的评价指标，适应学生的职业发展；引导学生参与评价，完善评价建议，改进体能训练教学，制定更加适宜学生发展的体能训练方案。

二、结语

现代社会的飞速发展，让人们在跟随社会节奏的同时不仅要具备专业的素养，还需要具备强健的体魄。中职学生的身体可塑性很强，在体育教学中，教师应从学生的未来职业发展出发，制定规范、严格的体能训练方案，明确训练原则，加强思想观念上的引导，优化训练内容，创新训练方法，做好教学评价，提升中职学生的体能水平，为社会培养高素质的技能型人才。

参考文献

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