积极心理治疗对职业女性主观幸福感的影响

积极心理治疗对职业女性主观幸福感的影响

宁璇

泰国格乐大学 泰国曼谷 10700

摘要：当今女性角色从传统的家庭角色转变为家庭事业兼顾的双角色，女性在当今社会发展中发挥着巨大的作用。职业女性主观幸福感的缺失成为了社会关注的重要问题，通过积极心理治疗的方式，提出增进职业女性幸福感的方式，使得职业女性的幸福感得到有效的提高，有利于职业女性的健康发展。

【关键词】职业女性；积极心理治疗；主观幸福感

职业女性与男性相比，女性承担着来自家庭与事业的双重压力，比男性更容易产生消极情绪以及心理上的巨大压力。主观心理学作为衡量个体生活质量的综合心理评估指标，高水平主观幸福感能够得到更多的支持，更好的解决工作与家庭产生的冲突，有效缓解心理压力的产生。传统的心理治疗占用时间长，过程复杂，而积极心理治疗简单易行，个体自身能够轻易进行，从而消除个体的消极念头并将其转变为积极与希望。

1. 积极心理学与主观幸福感研究

在国外心理学的研究中，通过对动物行为实验的研究发现并证明了心理无助感的存在，并在后续的研究中发现“乐观”这一性格品质，能够在后天的学习中获得，因而当代心理学只研究人类心理上的弱点和问题的发展弊病，应当改变为对人类美德和优势的关注。在心理学的基础上建立新的心理科学：积极心理学。随后主观幸福感成为了积极心理学的研究热点，并在研究过程中提出了相较于工作满意度更广泛的工作幸福感概念。在国内的积极心理学研究中，对职业女性主观幸福感的研究较少，有着主要的研究理论和实验价值。

2. 主观幸福感影响因素

主观幸福感受到多个方面的不同影响，受到包括但不限于文化、性别、教育水平等多种方面的影响。在个体对环境及内在存在需求与受到冲击的应对方式应对性的不同，会导致主观幸福感的程度不同，积极地应对方式有利于主观幸福感的提升。男女性别的差异在总的幸福感上并不明显，但是女性的积极情感普遍高于男性，女性更容易体验和表达情绪的变化，在感情归属上更需要依靠。个体的经济情况发生变动时也会对主观幸福感产生影响；在家庭方面，子女与父母的主观幸福感更会互相影响，呈现出同步化。文化水平的高低对于主观幸福感也有较大的影响，不同文化程度对于事物的看法与态度的不同决定了主观幸福感的差异性更加明显，从集体的角度看，发达国家与发展中国家的主观幸福感水平差异更加明显。并且在人们在生活中遇到各种生活事件时，不同的生活事件对人们的主观幸福感产生的影响也不尽相同，积极的生活事件能够有利于提高主观幸福感，消极的生活事件则起到相反的作用，当生活处于平衡时，主观幸福感保持不变，当生活平衡被打破，主观幸福感便会随之进行变化。

3. 职业女性特征

职业女性在社会角色的扮演改变的过程中心理、生理上都会发生不同的改变，表现出不同的女性特征。在从家庭角色转变为社会角色时，不可避免的产生各个方面的冲突，并且职业女性在社会角色中不停的转变，在家庭与社会上不得不承担更多的责任及压力。女性在心理特点上与男性存在较大的差异，女性相较于男性更加柔弱，在工作场所承受的压力及对压力的应对存在差异。女性的心理更富有情感，情感稳定性更差，女性在人际沟通上遇到问题时，情绪上更容易形成波动，从而使得失去工作的自信心，造成自卑的心理，在工作中形成无形的压力，从而无法应对外界压力源对自身产生的影响，使得身心各方面进入衰竭状态，降低女性员工的工作幸福体验感。

4. 职业女性主观幸福感增进措施

职业女性在家庭幸福感增强的同时，职业幸福感也同步增强，对于职业女性而言，家庭幸福感的满足会有效的增强职业幸福感的满足，也就说明对于女性而言家庭的意义仍然高于工作，在家庭生活中实现夫妻双方的共同理解，在婚姻中促进职业女性的家庭和睦，可以侧面改善女性的职业幸福感的增强，家庭对工作的促进起到了至关重要的作用。良好的工作家庭的建立便成了有效的幸福感增进措施，在保障工作的前提下，给予女性更多的家庭空间，从而使得家庭与职业互相改善，使得主观幸福感大大增进。

对于职业女性主观幸福感的增进，需要在社会保障方面建立完善的社会保障制度，现代女性在职场上虽然发挥着重要作用，但是家庭角色并未得到有效的减负。在家庭与职场的角色转变中，企业不能将家庭角色带来的问题进行忽视，国家应当对其进行更一步的法律执行以及司法监督，从而提升职业女性的安全感。在职场上积极开展女性的心理咨询工作，从而减轻和改善女性工作、生活和家庭压力过大的现状。

对于女性自身来说，在生活以及工作中保持良好的生活态度，建立良好的社会人际关系，日常生活中做到科学饮食及适当锻炼，不断增加自身的自信心，从而提升主观幸福感的幸福值。对自己有正确的认知以及良好的心态，增加的自尊水平，不断在工作生活中对自我进行反思与提升。积极乐观的面对生活中的挫折与困难，使得职业幸福感得到满足，实现人生价值的实现。

结语：随着社会的发展，人们对幸福感的程度逐渐加深，对于职业女性在工作过程中主观幸福感的重视程度也逐渐加深，只有保证女性家庭与工作的平衡，在工作中实现积极心理治疗对自身的调节，加强积极心理治疗对于生活工作的作用，便能够在之后的工作生活中实现主观幸福感的上升，提升主观幸福感水平。

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