在小学阶段开展跳绳运动可行性分析

在 小学阶段 开展跳绳运动可行性分析

徐斌

南宁市朝阳路小学 530012

【摘 要】小学生处在身体发育的高峰期，身体柔韧和灵敏等各项身体素质正在快速的发展，跳绳运动对于小学生来说是实用性最强的运动方式之一。本文通过研究跳绳运动对小学生身体素质的影响，小学开展跳绳运动的优势和注意事项等几个方面，分析跳绳运动在小学体育教学中开展的可行性以及就跳绳运动在中小学开展现状提出合理化建议。

【关键词】小学生；跳绳运动；可行性分析

引 言

最近几年来，全国各阶段学生的体质一直在不断下降，这是一个迫在眉睫的问题。青少年的身心能否健康地成长直接关系到我国未来的发展，关系到我国人才培养的质量。积极参加体育锻炼，认真上好每一节体育课，这不仅关系着自己的身体健康，也是使自己成为建设社会主义栋梁之才的需要。

小学生应该积极参加锻炼，增强体质，提高自身身体素质，体育课运动项目有很多，其中锻炼效果最全面、最显著、适应性较强的。跳绳是我国民间的传统体育运动，可以很好的发展青少年的弹跳、灵敏、速度和协调等身体素质。把跳绳当做现在小学体育锻炼最全面的运动项目还有一个最大的优势就是，对场地和器材要求不高，绝大多数的学校能满足这一硬件要求，具有良好的安全性，并且开展方式灵活多样，能提高学生参与的积极性，使学生体质增强，身体素质提高。

一、 跳绳运动的锻炼价值

1. 跳绳运动对身体素质的影响

跳绳是中国民间传统的体育运动项目。跳绳动作矫健，非常容易促进身体发育，尤其促进青少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，手臂摇绳配合完成运动动作，对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、柔韧、速度和协调等身体素质具有显著作用。少年儿童骨骼的特点是软组织较多，富于弹性，稳固性较差，由此可见多跳绳还有助于少年儿童身高的发展。摇跳的配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力，重复跳对心血系统、呼吸系统都有很大的好处。¹

2.跳绳能全面提高人体各项机能

跳绳还有以下几个好处：（1）跳绳具有强身健体的作用。经常跳绳不但能促进运动器官和内脏机能的发展，而且能发展灵敏、协调和弹跳等素质。（2）跳绳具有提高智力的作用。跳绳如同游泳一样，能全面锻炼身体，增强小腿、踝关节力量，提高弹跳力，手腕和肘部的灵活性及迅速改变内环境。（3）跳绳具有提高心肺功能的作用。人在跳绳运动时提高了人体呼吸肌的力量和耐力，增大肺活量。呼吸的加深使得有效通气量增多，提高肺换气的效果，增强心肌的收缩力，降低心率，使血管舒张。

二、在小学阶段开展跳绳运动的优势所在

1.跳绳与其他类运动项目的比较

小学生有很多种方式可以用来锻炼身体，多种体育运动可以用来达到强身健体，促进身体素质发育和提高身体免疫力的目的。在小学开展体育活动的方式多种多样：①球类项目（如篮球，足球）；②田径类项目（如长跑）；③民间传统趣味项目（如跳长绳，踢毽子）。

球类运动是最吸引小学生的运动项目之一，能很好的培养学生的团队意识和提高身体素质发育，但是考虑到场地、器材和易受到天气等外界自然条件的约束，有些偏远是地区的学校难以满足这些需求，这使得球类项目的开展存在一定的困难。

田径类项目也是一个能全面发展小学生身体素质的运动项目。但是考虑到田径类项目的内容略显枯燥和乏味，俗话说“兴趣是最好的老师”，一旦不能激起学生的兴趣，学生就未必能长久坚持参加此类体育锻炼。

跳绳则结合了以上两个运动项目的优点，即拥有球类项目的趣味性和田径类项目的全面性，同时还具备安全性这一重要因素。

2.跳绳运动是学校体育的首选

跳绳携带便捷，对场地和空间要求不高，方便灵活，随时都可以进行锻炼。跳绳运动有着良好的竞技性和团体合作性能，在学校开展跳绳课程，能够增强学校体育活动的多样性、提高运动的高效性，丰富学生活动内容，经常集体参加跳绳，还可以增强学生人际交往与人际和谐，即形成和谐校园氛围，同时也增强了身体素质，跳绳运动可以单人跳也可以集体跳，运动量可小可大，安全系数非常高，绝对是是学校体育运动的首选。

三、解决跳绳运动开展难的对策和建议

1.开设跳绳课程

把跳绳运动作为小学体育课的一门课程，其最重要的目的在于使该年龄阶段的学生身体素质能够得到最大幅度的提升。只有了解了学生发展的需要和水平，选择学生喜欢的方式进行体育教学，才可以适应学生身心发展的规律，提高学生的兴趣，激发学生的学习兴趣。

在体育教学的过程中，应当以鼓励学生进行双人跳单绳、双人跳双绳的练习以及一些相对复杂的跳绳练习，此类的技术难度有所提高，提高了对学生速度及反应力的要求，这类的跳绳练习方法能够充分有效地提高学生的弹跳能力，全面提高学生的身体素质；在原有的基础上不断进行探究创新，不断尝试新的跳绳方式，才能真正锻炼学生的身体，提高学生的身体素质和思维能力。

2.加强师资力量的培养

增强体育教师专业技能上的能力，对体育教师进行在职培训, 使他们及时理解跳绳项目的发展现状和方向, 掌握先进的跳绳教学、训练的手段和方法。拥有了强大的师资教学力量，才能使学生更全面的了解和接触跳绳运动，教师教的好，学生学习的兴趣自然就有了，有了兴趣自然就自觉的，积极的投入到跳绳运动中。

3.教材的编写

没有理论指导的实践是盲目的, 只有拥有了科学的理论才能更好地指导实践。根据研究方案和课程开发目标，在校体育教师收集资料。根据小学阶段的学生年龄在7—13岁之间,他们正处在儿童生理、心理发展的特殊阶段的主要特征，进行三个水平阶段跳绳教学教材的整理和编写。在教学大纲的基础上，将一些具有民族特色的花样跳绳项目编写入教材中，不仅能够丰富教材内容，更能够使跳绳运动得到更好的发展，同时还提高了跳绳运动的趣味性。

4.关于小学开展跳绳运动的建议

对于目前小学开展跳绳运动的现状，大多数学生只在体育课的自由活动时间里选择跳绳，体现出一直以来对跳绳实施还没有到达最佳状态，好像只是为了跳绳而跳绳，缺乏明确的目标和训练计划。我们开发校本课程的目的是使这一跳绳活动课程化，使跳绳活动更加科学的发展。

在此，就对小学开展跳绳运动提出几个建议：

（1）加强跳绳运动的推广，加强宣传力度。在校内开设跳绳俱乐部为学生提供一个交流和互助的平台，最好和校外组建跳绳协会等交流俱乐部，可以带动更多学生参与进来，对推广跳绳运动产生十分积极的影响。

（2）增加花样跳绳、多人跳长绳、多人花样跳长绳等群体趣味游戏在体育教学中的应用。

（3）定期开展跳绳比赛，积极调动学生自主锻炼额积极性，以比赛中获得的成就来激励学生。

目前对于学校普及开展跳绳项目的难处还在于跳绳运动本身的竞技性相对于篮球、足球类项目还不够强，除了在学校之内，基本没有其他合适的场合开展跳绳比赛项目，从而导致了跳绳项目开展得困难。希望社会广大群体能重视这一锻炼效果极佳的体育运动，多开展有关于跳绳的宣传和交流，开展花样跳绳竞技比赛等能提高活跃度的比赛，使跳绳运动逐渐贴近于我们的生活。

参考文献：

1.《视障学生社会适应能力训练的策略与实施》:北京：中国轻工业出版社, 2015.10，作者：杜本友;张蕾;黄佩。

2.《跳绳对学生身体素质的影响初探》:体育教学,2011 ,第7期,作者：姚伟平。

3.《健康中国背景下贵阳市云岩区小学校园足球育人功能研究》:体育时空 , 2017 , 第16期，作者：王开雨;蔡培;韦昌伟。