篮球训练中体能训练存在的问题分析

篮球训练中体能训练存在的问题分析

王明

西昌学院 ·体育学院；四川西昌； 615000

摘要：篮球运动是一项体能消耗比较大的运动项目，对体能要求比较高，因此，在篮球训练中进行体能训练非常有必要。本文分析了篮球训练中体能训练存在的问题，并提出了解决体能训练存在的问题的对策。

关键词：篮球训练；体能训练；存在的问题

篮球运动是我国的一项传统的体育项目，因为简便易行又具有强身健体的作用，深受广大民众的喜欢。篮球运动属于对抗性的体育运动项目，无论是跑还是跳，在运动的过程中会产生大量的体能消耗，因此，篮球运动不仅需要具有较高的篮球技能和技巧，还需要有较好的身体机能。我国的篮球训练分为战术训练、基本功训练、体能训练等项目，但在实际训练的过程中，重视战术与技能的训练，对体能训练的重视度不够，体能训练的内容也不系统，在体能训练方面存在诸多的问题，成为制约我国篮球运动发展的重要因素。

一、篮球训练中体能训练存在的问题

1、体能训练方法单一

目前，我国的篮球训练中体能训练的方法单一、固化，针对不同的人、不同的年龄、不同性别采用的方法大同小异，基本属于同样的训练方法。但篮球运动员的每个人的身体素质是不一样的，这种一刀切的训练方法，不仅不能提高篮球运动员的体能，还有可能对篮球运动员的体能造成损伤。有的篮球运动员的身体素质情况比较好，在采用同一训练方法的过程中，这部分运动员可以很快的轻松的完成训练任务，起不到体能训练的效果，而对于身体素质相对较差的篮球运动员来讲，相同的训练方法完成就会比较困难，运动强度大，身体长期处于超负荷状态，很容易产生身体伤害，且还会打击他们的自信心，起不到体能训练的效果。

2、体能训练体系不完善

正如篮球战术训练、技能训练有目标、有计划一样，篮球的体能训练也应该是有体系的，有明确的体能训练完成的标准，有完成标准的具体的训练计划和训内容。但我国实际的篮球体能训练中，无论是体能训练内容还是体能训练的时间随意性较大，甚至没有完成体能训练的标准，完全靠篮球教练的感觉和个人安排，这样随意性的体能训练，训练的效果也必然是拆强人意的，长期盲目的训练还会导致运动员身体机能的损伤，产生相反的结果。

3、体能训练的重视程度低

目前，我国的篮球运动有了很大水平的提高，但这种提高更多的是篮球战术、技能上的提高，在体能上的提高非常有限。在进行篮球运动时，大部分人着眼于篮球运动时容易显现出来的场上互相的配合、个人的投球、运球等技能的提高，忽视了篮球运动中很重要的体能部分。如果体能不佳，再好的个人技能也不能得到发挥，再好的场上战术也得不到有效的配合，体能是速度、力量、韧性的体现，是篮球运动技能与战术发挥的基础，但目前很多人并未认识到这一点，平时没有或者很少进行体能训练，仅在比赛前临时进行体能训练。

4、专业化体能训练教练短缺

目前，我国的篮球训练教练有一些是篮球专业的人员，比如省级篮球队，但更多是体育专业的人员担任篮球训练教练，尤其是学校而言，由体育教师担任篮球训练教练是常态。而体能训练教练更是由篮球训练教练一个人兼任。无论是体育教师还是篮球专业人员，可能仅了解篮球运动的技能和知识，在篮球运动的战术方面有一定的积累，但对篮球运动的机能训练知识了解有限，即使篮球专业的训练教练熟知机能训练的相关知识，但由于一人既要进行战术、技能训练又要进行体能训练，在时间和精力上，也往往无法全面顾及，在训练的过程中，选择将体能训练与战术、技能训练放在一起，体能训练一带而过，训练程度不足。

二、解决篮球训练中体能训练存在问题的对策

1、因人而异采用训练方法

每个人的身体机能和身体素质是不一样的，因此，在进行篮球体能训练时，要因人而异采用不同的训练方法。首先，应当对篮球运动员的身体素质进行测试，掌握每个人的心率、力量等各项指标，再此基础上将篮球运动员进行分级，其次，针对不同身体机能不同级别的篮球运动员制定与其相适应的训练方法，最后，定期对篮球运动员的身体素质进行测试，掌握篮球运动员机能训练的效果，并更加最新的测试结果及时对篮球运动员的级别进行调整，采用新的训练方法。

2、制定健全的体能训练体系

体能训练并不是一蹴而就的，而是一个长期的过程，因此，在进行篮球体能训练时，要制定一个长期的体能训练计划，明确体能训练的长期目标和短期目标，明确体能训练的内容和时间，并量化体能训练效果，建立一套完整的体能训练体系，在体能训练的过程中有计划、有步骤、有结果，改变过去随意、个人化的体能训练模式，将体能训练制度化、流程化。

3、提高体能训练的重视程度

体能是篮球运动战术和技能的基础，体能训练是篮球训练中必不可少的环节。体能训练不能能够提高篮球运动员的速度、力量、韧性，保障篮球运动员在场上的水平发挥和配合，而且还能够提升篮球运动员的身体机能，增强篮球运动员的身体素质，提高篮球运动员的寿命，无论是对于篮球运动而言还是对于篮球运动员本身来讲，都是百利而无一害的，因此，无论是篮球教练还是篮球运动员都应该提高篮球体能训练的重视程度，认识到体能训练的重要性。

4、强化体能训练教练的师资力量

专业的体能训练教练了解身体的机能，掌握进行体能训练科学的方式和方法。一方面，应当提升篮球训练教练的专业化程度，聘请篮球专业的人员担任篮球专业教师，教授专业化的篮球知识，另一方面，应当区分体能训练教练与篮球训练教练，做到专人专职，提升体能训练教练的专业化程度，即使受资金等方面因素的影响无法做到专人专职，由专业化的篮球训练教练兼任，那么也应该加强对篮球运动教练的培训，提升其在体能训练方面的知识。

总之，目前我国的篮球训练中体能训练还存在训练方法单一、训练体系不完善、重视程度低、专业人才短缺等问题，但体能训练在篮球训练中是至关重要的，在进行篮球训练时要克服困难，以专业的教练、高度的重视、科学的方法进行体能训练，促进我国篮球运动员整体素质和水平的提升。

参考文献：

[1]李西鹏. 我国篮球体能训练中存在的问题及改善对策[J]. 体育风尚, 2021(9):96-97.

[2]杨铭昊. 篮球训练中体能训练存在问题及对策初探[J]. 灌篮, 2021(7):2.

[3]蒋凌云. 篮球训练中体能训练的重要性[J]. 当代体育科技, 2020, 10(16):2.

[4]郭纪岩. 关于篮球体能训练的探讨[J]. 下一代, 2020(3):1.

[5]张海洋, 田小静. 浅谈篮球训练中体能训练存在的问题[J]. 当代体育, 2021(1):1.作者简介：王明（1998.10），男，汉族，籍贯: 四川泸州；学历：本科，专业：篮球。