浅谈提高高中体育特长生训练效率的应用方法

浅谈提高高中体育特长生训练效率的应用方法

李鸿群

福建省石狮市永宁中学

摘要：高中阶段对于学生未来的成长和发展具有重要的作用，在高中教育阶段教师要充分发挥自身的作用和价值，从多个领域为学生提供学习指导，挖掘学生的潜能，为学生未来发展提供多种选择。对于一些文化基础较为薄弱的学生来说，教师可将其培养成体育特长生，让其通过参加体育考试为高考加分，考入自己理想的大学。为了实现这一目标，教师要针对提高体育特长生训练效率的方法展开研究，在学生的身体承受范围内激发其最大的潜力，提高体育训练效率。

关键词：高中体育；特长生；训练效率；应用方法

引言：体育特长生训练是高中体育教学的重要组成部分，其训练结果直接会影响到学生的未来以及体育教学的整体质量。针对当前教学现状来说，体育特长生的训练效率有待提升，训练方法不够科学。教师要在学习和实践中总结经验方法，反思不足之处，寻找提升高中体育特长生训练效率的有效方式，推动文化教学和素质教育的同步发展，努力实现体育训练与文化课教学之间的平衡，降低体育特长生的学习压力和身心负担。

1. 开展高中体育特长生训练的原则

想要提高高中体育特长生的训练效率，一定要遵循几点基本原则，在遵循相应原则的前提下结合体育特长生的承受能力和发展特点综合考虑，挖掘提高体育特长生训练效率的科学方法。

1. 针对性原则

教师要在学生承受范围内制定训练内容，控制好训练强度和训练难度。每一个学生都是单独的个体，教师要充分考虑学生的个体化差异来设计训练计划，确保每一个体育特长生都能在参与训练的过程中得到提升和进步，尽量满足所有学生的训练需求，这是提高体育特长生训练效率的基本要求。为了做到这一点，教师要在日常教学和训练中从多个角度了解学生，针对学生每一次的训练做好记录，从学生的特点出发调整训练方案。

2. 多样性原则

教师在设计训练项目时要遵循多样化的原则，通过灵活多元的形式吸引学生的关注，激发学生主动参与训练的积极性，让其在主动参与的过程中逐步走向深层学习领域，体会体育学科的趣味和魅力，保证学生的训练效果。教师要结合学生的特点进行分析，适当增添一些新的训练内容和形式，增强学生的体验感，保持学生训练热情。训练的方式有很多，教师不要将自己的思维局限在一个框架内，要将现代化的训练手段融入于实际教学中，增进师生、生生之间的有效互动，提升学生的训练效果。

3. 强化性原则

在设计体育特长生训练方案时，教师要采取层层递进、由浅入深的方式，逐渐提高训练难度，在学生身体承受范围内逐渐拓展训练内容和训练强度，给学生身体一个接受的过程，通过这种方式挖掘学生的潜能，让学生在参与训练的过程中激发身体的爆发力，将参与体育训练变成一种习惯。在提高训练难度时教师要全面关注学生的状态，如果发现学生产生身体不适的情况要及时停止或调整训练方案，在保证学生生命安全的前提下开展体育训练。

2. 提高高中体育特长生训练效率的应用方法

1. 科学规划训练安排

想要切实提高高中体育特长生的训练效率，教师要发挥自身的引导作用，做好统筹兼顾的工作，针对学生的实际情况规划训练安排，在遵循科学合理的原则上丰富训练内容和训练形式。教师要多与学生沟通，注重观察学生，发现学生的特点，为其提供正确指导，帮助学生认识到自身的优势和不足之处，将优势之处继续发扬，寻找科学方式解决当前训练中的问题，挖掘学生的潜能，放大学生的闪光点，提升体育特长生训练效率的同时引导其树立自信心，从多个角度彰显特长生的优势。此外，教师要及时帮助学生调整好训练心态，协调好体育训练与课业学习之间的关系，帮助学生在文化课和体育特长之间寻找一个平衡点。做好学生的思想教育工作，让其对于文化课和体育训练同等重视，不要出现顾此失彼的现象。指导学生科学安排时间，分配好体育训练和课业学习的时间段，为保证学生高考成绩奠定坚实基础。体育教师还要根据学生的实际情况为其制定明确的训练规划，让学生明确自身的优势，准确认知自身身体特点，将自身优势发挥到最大化，为提高训练效率提供保障。在训练规划的制定上教师要从训练要求、训练方法、训练评估等方面综合考虑，在学生身体承受范围内强化训练力度，保证学生训练效果得到良好巩固，推动训练效率的稳步提升。

2. 设置科学训练计划

基于当前教育的发展形势下，教师要通过设置科学的训练计划来保证学生的训练效果，让学生在自身能力的基础上逐步拓展延伸，挖掘学生潜在的能力。教师要在保证学生安全的前提下开展体育训练，推动学生的身心健康发展，在提升学生体育训练效率的同时帮助某些学生克服畏难和恐惧心理，缓解负面情绪，提高学生体育训练动作的标准性。体育训练倡导的是“科学”二字，我国现代化技术的发展为教育领域提供了全新的思路，教师要在此前提下转变教育观念，丰富训练方式，为学生的体育训练增添生机与活力。想要实现高效训练的目标，必须要将现代科学的训练方式融入其中。例如教师可将传统的奔跑训练进行优化和完善，添加一些新的内容，引导学生在兴趣的指引下主动投入到体育训练中，保证体育训练活动的顺利开展。以800m长跑训练为例，教师可提前设置好障碍，将学生科学分组，让学生以小组接力的形式完成800m障碍跑，最快到达终点的一组可以获得奖励。通过这种方式激发学生的竞争意识，为体育训练增添生机与活力。除此之外对于体育特长生训练的开展，教师要采取间歇训练的方式，让学生完成一组运动项目后进行适当的放松和拉伸，避免给学生的身体造成损伤和负担。

（三）激发学生训练兴趣

兴趣是学生最好的老师，想要提高高中体育特长生的训练效率，教师要从激发学生的训练积极性出发，结合学生的性格特征、身体素质等综合考虑，制定能够吸引学生关注的体育训练计划，丰富体育训练的内容和方式。教师要改变原本传统单一的训练模式，从转变学生训练态度出发，让学生认识到体育训练的重要意义，此时再去开展体育训练活动学生的参与积极性会有所提高。例如：教师在进行“跑步”训练的时候，可以先向学生讲解跑步的好处，为学生渗透“健康第一”的理念，让学生了解跑步训练不仅能提升自己的耐力，而且可以改善神经系统的调节功能，增强心肺功能等，对于学生的身体健康能够起到很好的推动作用。学生在了解了这些知识之后，大部分都能主动去参与体能训练，而不是在教师的要求下被动进行。

（四）完善训练考核方式

为了提高高中体育特长生的训练效率，除了要重视在课堂上的练习方法之外,教师也要设定科学合理的考评方法,要明白体训练的考评方法必须是对学生进行技术、体能等全面的考核内容,同样成为检查教学效果的重要途径。教师在考评的流程中要充分肯定学生的成长过程,综合各个学生的身体状况、体育天赋、兴趣喜好等进行考虑。教师针对学生的训练成果考核要尊重学生的差异化特征，设置不同的标准，针对学生的训练态度、进步幅度等综合考虑，尽量给学生提供客观公正的评价，提高学生的自我认知能力，帮助学生认识到自身的优势和不足之处。以鼓励和引导为主，树立学生的自信心，让其在下一次体育训练中达到更高的目标。

结束语：

综上所述，基于当前教育的发展形势下，提高高中生体育特长生训练效率是体育教师的重要任务和基本职责。教师要明确提高体育特长生训练效率的重要价值，在遵循基本原则的前提下创新体育特长生的训练方法，控制好训练难度和训练强度，帮助学生在文化课和体育训练之间寻求一个平衡点，促进学生能力的全面提升。

参考文献：

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