妊娠期糖尿病患者注意事项

妊娠期糖尿病患者注意事项

王福兰

四川省平昌县人民医院  636400

妊娠期糖尿病，主要是指妊娠期发现或发生的糖尿病，很多妊娠期糖尿病患者产后会恢复正常，但是会增加未来患糖尿病的机会。生活方式是造成人疾病的重要因素，因此妊娠期糖尿病患者需要有合理的生活方式，保持规律的作息时间，不要晚睡晚起，与此同时日常需要注意诸多事项。下文对妊娠期糖尿病患者注意事项进行详细介绍。

1.妊娠期糖尿病患者饮食注意事项

1.1多选粗粮

以五谷根茎和豆类为主要来源，特别是含纤维素较高的糙米、燕麦片、全麦面包。以面包为例，白面包血糖生成指数（GI）是70，但是掺如75%-80%的大麦粒面包血糖生成指数（GI）是34，因此提倡利用粗制粉带碎谷粒制成的面包代币精白面包。

1.2简单就好

蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

1.3多食用膳食纤维

妊娠期糖尿病患者在可摄取的份量范围内，多摄入高纤维食物，如以五谷米饭或糙米取代白米饭，增加蔬菜摄取量，多食用新鲜水果，但是需要注意不要喝果汁等，这样可以延缓血糖上升，有效控制血糖，也可以获得饱足感。但是需要注意，不要无限量的食用水果。

1.4增加主食中的蛋白质

在主食中，增加蛋白质含量，可以有效降低血糖生成指数（GI），如一般的小麦免提血糖生成指数（GI）是81.6，强化蛋白质的意大利细面条血糖生成指数（GI）是37。饺子是较好的低血糖生成指数（GI）食品，由于其中含有大量纤维与蛋白质。

1.5炒菜时要用急火煮，少加水

食物的软硬、稀稠、生熟、颗粒大小对血糖生成指数（GI）都具有一定影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，血糖生成指数（GI）也就越高。因此，在炒菜时尽可能用急火煮，少加水。

1.6多吃醋

食物经过发酵后会产生酸性物质，该物质会降低整个膳食的食物血糖生成指数（GI），因此可以在副食中加醋或加柠檬汁，这也是调节血糖生成指数（GI）的有效途径。

1.7不要多吃的食物

第一，咖啡因。咖啡、可口可乐、茶、含苏打的饮料中均有大量的咖啡因，咖啡因会刺激心脏、中枢神经系统，因此在妊娠期需要尽可能减少饮用这些饮料。第二，酒精饮料。妊娠期妇女饮酒，不仅会影响到胎儿发育、新生儿智力，还会影响到血糖的控制。第三，吸烟。香烟对身体是有害的，戒烟对母亲、胎儿的健康都是非常重要的。

2.妊娠期糖尿病患者运动注意事项

2.1注意运动方式

孕妇的身体较为特殊，尤其是妊娠期糖尿病患者，因此在选择运动方式时需要尽量注意，不能选择强烈、高强度的运动，可以挑选一些较为缓慢的运动，如慢走、瑜伽等运动。这些运动不会对孕妇、胎儿造成伤害，还可以促使孕妇慢慢的消耗身体能力，帮助孕妇维持体重，还可以有效控制血糖水平。

2.2运动前需要监测血糖水平

妊娠期糖尿病患者在运动前需要对自身的血糖水平进行监测，了解自身血糖水平处于什么状态，若血糖水平处在不稳定状态，需要尽可能避免运动；若血糖水平处于较低状态，可以适当补充一些食物再进行运动，这样可以有效避免患者在运动时引起血糖波动而发生一系列意外情况。

2.3运动后需要补充食物

妊娠期糖尿病患者在运动时会消耗大量能量，容易由于身体能量确实而出现低血糖情况。并且，因为妊娠期糖尿病患者所需能量相对较大，因此在运动后需要适当补充一些食物。与此同时，还需要对自身的血糖水平进行监测，观察自身血糖水平是否处在稳定状态下。

2.4注意身体情况

针对妊娠期糖尿病患者来讲，在运动时需要随时注意自身身体情况，若在运动时发现自身身体不适，需要立即停止运动，不能为了消耗自身能量而坚持运动，如果身体出现异常要立即停止，这样才可以及时采取有效手段应对不适感，以防出现意外情况。

3.妊娠期糖尿病患者胰岛素治疗

针对接受胰岛素治疗的患者，需要密切监测血糖水平，对患者空腹、三餐后血糖水平进行监测，若患者血糖不稳定，需要适当增加血糖监测次数。