怎样预防高血压？

怎样预防高血压？

唐艳

南充市嘉陵区妇幼保健计划生育服务中心，四川南充 637000

高血压也被称为血压升高，血压在流动过程中对血管造成的压力高于正常水平，是一种较为常见的慢性疾病，对人体伤害极大，也很容易导致各种并发症，如冠心病、脑卒中等。根据医学界的相关定义，高血压是指在没有使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值都高于正常水平，而且这三次测量都在同一天内。

1 高血压的类型

正常的血压值收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，根据血压水平的不同，可以将高血压分为以下几种类型。

（1）一级高血压。收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间；

（2）二级高血压。收缩压在160-179mmHg之间，舒张压在100-109mmHg之间；

（3）三级高血压。收缩压在180mmHg以上，舒张压在110mmHg以上。

2 高血压的病因

关于高血压的准确病因在医学界一直都是探讨的重点问题，目前尚不明确，小部分患者在确诊为高血压之前，会患有其他疾病和症状，这一类高血压也被称为继发性高血压。

继发性高血压的病因主要包括以下几类：

（1）肾脏疾病。如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等；

（2）心血管疾病；

（3）内分泌疾病；

（4）其他因素。例如妊娠高血压综合征，或是使用了某些特定的药物等。

目前高血压的发病有年轻化的趋势，主要是由不良的生活习惯导致的。

（1）高钠低钾饮食。我国人民在饮食方面以高钠低钾为主，每日钠盐摄入量超过世界卫生组织规定的标准，而钾的摄入又远低于相关标准；

（2）超重。近些年人们生活水平大大提升，可选择的食物更为多样，再加上上班一族每日运动量较少，体重很容易超标，增加患上高血压的风险；

（3）过量饮酒。饮酒过量会增加肝脏、心血管的负担，且高血压的患病率会随着饮酒量的增加而增加；

（4）长期处于紧张、焦虑、兴奋等情绪下，体内交感神经得不到放松，患上高血压的几率更大。

3 高血压的症状

心律失常、头晕无力是高血压最典型的症状，如果没有及时对血压进行控制，很有可能发生脑卒中、心肌梗死、心绞痛等严重症状，威胁到患者的生命安全。不同类型的高血压，其主要症状也存在一定区别：

（1）妊娠期高血压主要是孕妇体内激素分泌水平发生变化，主要症状为蛋白尿和水肿；

（2）婴幼儿高血压的主要症状为过度兴奋，在夜晚无法安静入睡；

（3）更年期的高血压症状主要为四肢无力，尤其是下肢时常感到酸软。

4 高血压的治疗

在高血压治疗过程中，主要目的在于将患者血压稳定在正常水平，减少对心脑血管、肾脏的危害。对于症状较轻的普通患者而言，在平时以药物治疗为主，注意多休息，保持健康的饮食习惯。对于妊娠高血压患者而言，一定要密切监测母婴的安全，尽可能让分娩能够顺利进行。

4.1急性期的治疗

由于高血压的病因尚不明确，很有可能是多种因素共同作用的结果，在急性期治疗时要充分考虑到多重因素。医护人员要密切监测患者血压的变化情况，可采用静脉滴注的方式，持续、稳定的注入药物。

4.2药物治疗

高血压最常见的几种治疗药物为钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂以及β受体阻滞剂。不同药物的作用存在差异，要根据患者实际情况合理进行选择。

5 高血压的预防

虽然目前高血压的病因尚不明确，但在了解了相关诱发因素之后，在日常生活中就可以做好相应的预防工作，降低发病的可能性。

（1）要养成良好的饮食习惯，调整饮食结构，减少钠盐的摄入，注意膳食平衡。要多补充微量元素，包括钙、钾等，以易消化、易吸收的食物为主。多吃海带、海草等含有水溶性纤维的食物，具有抑制血压上升的效果。戒烟戒酒是预防各种疾病最直接、最有效的方式之一，对预防高血压也不例外，可有效避免动脉硬化；

（2）保持情绪放松，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的心情。当遇到开心或悲伤的事时，情绪起伏不要过大，将血压维持在稳定的水平。可找到适合自己的放松方式，例如阅读、听音乐等，找朋友倾诉；

（3）在日常生活中，要加强个人管理，可定期测量血压，和正常值进行对比分析，一旦发现有较大差异，及时前往医院进行检查；

（4）可养成运动的习惯，对于非高血压人群而言，每周运动的频率在5次以上，每次1小时作用，可让心血管处于正常功能；可选择太极、慢跑、骑车、游泳等非竞技性项目；对于高血压患者而言，在运动之前要咨询医生，在身体允许的情况下进行运动；

（5）如果工作压力、学习压力过大，注意做到劳逸结合，适当放松身心，避免长期处于低沉的状态。

总而言之，高血压是最常见的慢性疾病之一，对人们身体健康伤害极大，目前其发病原因尚不明确，在日常生活中，一定要加强对各种诱发因素的重视，养成健康的生活和饮食习惯。保持每周4次以上的运动频率，根据身体情况选择合适的运动项目；多吃新鲜水果和蔬菜；将体重控制在正常范围内，避免超重；要减轻精神压力，适当进行放松；在医生的指导下服用降压药物，对于严重的患者要终身服用，中途不可随意更换药物类型或停止服用，从而将血压一直维持在正常、稳定的范围内。