老年痴呆很可怕!中医预防有妙招

老年痴呆很可怕 !中医预防有妙招

巫奎君

简阳市三星中心卫生院， 四川简阳， 641404

引言

老年痴呆这个词在人们的生活中并不陌生，我国多数老人在老年时期都会出现健忘、记忆力减退、爱耍小孩脾气等症状，这些现象都说明老人开始出现老年痴呆的症状了，子女应提高警惕。我国老年痴呆患者众多，随着年龄的不断增长，老年人出现老年痴呆的风险也会逐渐增加，当其患有老年痴呆后，不仅生活无法自理，还会给子女生活带来影响。近年来，老年痴呆症患病人群逐渐低龄化，为了防止父母出现老年痴呆，做子女的应加强对老年痴呆的了解，掌握老年痴呆症的早期表现、预防方法，从而才能保证我们的父母有幸福的晚年生活。接下来，我从中医角度为大家讲解老年痴呆的预防方法。

一、什么是老年痴呆？

老年痴呆也称阿尔茨海默症，65岁以前的发病者医学上将其称为老性痴呆，65岁以后的发病者医学上将其称为老年性痴呆。65岁以上的老年痴呆症的发病率为5%，随着年龄的不断增长，发病率会逐渐上升。此病属于中枢神经系统变性病，发病过程十分缓慢，最初的表现主要为认知障碍、渐进性记忆障碍、语言障碍等，对周围的人、事、物出现辨认障碍，除此之外，还有一些人会出现焦虑症、抑郁症等等，随着时间的不断发展，此病也会逐渐恶化，使患者的神经系统、泌尿系统、运动系统等多个系统发生病变，使患者失去生活自理能力，对患者以及家庭带来不利影响。老年痴呆直接的致死率较低，多数老年痴呆患者死亡都是死于其他并发症。

二、老年痴呆有哪些表现？

对于老年痴呆症患者来说，其在发病初期会有一定表现，但是，有些家属就会忽视，影响了患者的早期治疗，使其病情加重，为了做好早期预防，当中老年人出现以下症状时，家属就应提高警惕，及时带老人去医院检查，早发现、早预防、早治疗才能取得良好的治疗效果，防止病情恶化，对患者以及家属带来不利影响。老年痴呆症的早期表现主要有以下几点：

（一）记忆障碍

记忆障碍主要表现为患者健忘，经常反复诉说同一件事情，此症状容易被家属忽视，但当老年人健忘频率较高时，家属就应引起注意。

（二）语言障碍

语言障碍主要表现为老年人词不达意、空话连篇，当老年人与自己交流时出现词不达意现象，家属就应引起重视。

（三）视觉空间技能障碍

此障碍主要指患者无法准确判断物品的位置，在回家、出行时方发生迷路，经常表现为找不到家。

（四）计算障碍

此障碍主要指患者出现不能准确计算，面对简单的计算题无法算对的现象。

（五）精神障碍

此障碍指患者出现狂躁、抑郁等症状，在生活中以自我为中心，情绪难以控制，经常发脾气、暴躁等现象。

（六）运动障碍

此障碍主要指患者出现行动迟缓、走路不稳等现象，严重情况下还会表现为卧床不起。

（七）书写困难

老年人在书写时无法准确书写，写出的内容错误较多、整体杂乱。

（八）失认和失用

失认主要指失去辨认能力，不能准确的辨别出自己所拿物品是什么、不能准确的认出周围人的身份。失用主要指不能执行有目的的行动，当你说出一个指令时，其无法通过自身努力完成。

（九）注意力分散

通常表现为判断力差，丧失概括能力，注意力分散，无法将自己的注意力集中在某一件事物上。

（十）性格发生改变

当老年人性格发生改变，开始敏感、多疑、恐惧时，就说明其由老年痴呆的倾向。

从中医角度来看，其认为患者出现老年痴呆是因为患者精窍失养、精气亏损、肾、肝、心等功能失调，从而导致其出现血、气、火、痰等淤滞脑窍，影响脑部功能功能。除此之外，肾虚是导致老年痴呆的重要机制，淤血、痰浊是加速老年痴呆出现的重要因素。

三、老年痴呆怎么预防？

老年痴呆症在老年人群中发病率较高，但是也可通过一些方法进行有效预防，使其出现老年痴呆症的概率有所下降。从预防措施来看，主要包括以下几点：

（一）早起习惯

应养成早晨起床后空腹喝一杯温开水的习惯，人体在晚上休息的过程中，经过一夜睡眠身体会丢失500毫升水分，因此，起床后应空腹喝温开水进行补充。除此之外，温开水能有效提高人体体温，当人体体温上升1℃，基础代谢会随之提升10%。

（二）上班习惯

在身边经常带一些黑巧克力，黑巧克力不仅能补充能量，还能有效提高自身工作效率，另外，黑巧克力的升糖指数较低，有效控制血糖。除此之外，黑巧克力中含有丰富的多酚，起到抗老化作用。

（三）家务习惯

养成爱做饭的好习惯，据研究资料显示，经常做饭的人得认知障碍的概率较低，其每天在做饭时，都会思考一日三餐，因此，就会对大脑产生良好的刺激。

（四）日常生活习惯

良好的生活习惯能有效降低疾病的发生，因此，在日常生活中人们应养成良好的生活习惯。①避免喝碳酸饮料、过多食用加工食品，由于加工食品以及碳酸饮料中含有大量磷，会降低人体吸收钙的能力，对骨骼健康产生不利影响。②适度用脑，经常用脑能有效预防记忆力减退。当人们在追剧时，可以与周围人分享观后感，对大脑进行充分利用，下棋、读书等活动也能充分用脑，预防记忆力减退。③每周保持喝3次蔬果汁，对老年痴呆症有良好预防，据研究显示，喝蔬果汁能将老年痴呆的风险降低75%。④每天晒15分钟太阳，既能为人体补充钙，还能促进维生素D的产生。

（五）运动习惯

①适量运动，通过运动出汗能将体内蓄积的毒素有效排出。②控制体重，将体重减去5%，肥胖会增加人体的患病率，因此，人们应保持健康体重，当自身体重降低5%，患高血压等疾病的风险就会有效降低。③每天坚持步行30分钟，久坐不动的人患各种疾病的几率较高，为了有效预防老年痴呆症，人们应每天坚持步行30分钟，能使自身血液循环保持健康状态，从而减少疾病的发生，

（六）晚饭习惯

合理的饮食习惯能有效预防疾病，为了预防老年痴呆症的发生，应做到八九点以后不进食，在凌晨2点，人体的脂肪极易蓄积，为了使此时处于空腹状态，在八九点以后不进食。除此之外，洋葱中含有丰富的硫化物，经常吃洋葱能预防动脉硬化，因此，老年人应养成生吃洋葱的习惯。

（七）刺激脚上小脑反射区

40岁以后的人要经常观察自己的脚，脚部穴位众多，能反应人们的健康情况，从老年痴呆来看，人们应观察自己的脚是否出现痴呆线，此线通常出现在大脚趾外侧，紧挨二脚趾的地方，如果这个地方出现了一条棱线，就应及时按压脚部小脑反射区，如果按压时出现了疼痛，就说明有老年痴呆症的风险，并且已经出现了前兆。

出现这种情况时，人们应采用正确的方法刺激小脑反射区，主要方法如下：在脚部小脑反射区，按照从脚趾缝向外的顺序推，每天坚持推100下，坚持两个月后观察变化。除此之外，每天泡脚后也可做100下，坚持两个月后大脚趾外侧的棱就会消失，此时就能对老年痴呆症进行有效预防。

（八）踮脚

踮脚不仅能锻炼小腿肌肉，还能对大脑进行刺激，调节大脑功能，在预防老年痴呆时，人们也可通过踮脚进行预防。

如果老人患有糖尿病，其在踮脚的过程中应慢慢踮脚，从而能消耗血糖。对于83岁以上老人来说，其在踮脚时可以扶着沙发或座椅，当老人站稳后，慢慢踮脚能势足跟更稳，提高腿部的力量，降低摔跟头的风险。在练习踮脚和勾脚时，应保持踮脚吸气，脚跟下降的过程中呼气，速度越慢，效果越好，一组联系30个，每天联系20组，长期坚持能降低老年人跌倒的风险。对于一些上班族来说，其没时间进行体育运动，可以在办公室练习踮脚和勾脚，既能练习腿部肌肉，同时还能刺激大脑，对痴呆进行有效预防。在午餐后进行踮脚和勾脚，能有效消耗血糖，从而降低高血糖出现的概率。

（九）吃饭七分饱

具研究表明，每天吃饭都吃的很饱的人得老年痴呆症的几率较大，因此，从中医角度来看，吃饭七分饱既能对老年人的消化系统进行保护，同时还能对老年痴呆的发生进行预防。

（十）经常活动手指

　从中医角度来看，经常活动手指能对脑细胞进行刺激，有效延缓脑细胞衰老，因此，为了预防老年痴呆，老年人可以经常活动手指，通过练书法、打算盘等方式活动手指。

（十一）情绪调节

从中医角度来看，人的情绪会对身体产生重要影响，长时间情绪低落，会对身体各器官造成不良影响，因此，在生活中人们应合理调节自身情绪，保持积极、乐观的心态，从而能对老年痴呆进行有效预防。

小结

综上所述，老年痴呆是一种比较严重的疾病，患有此病的人通常生活不能自理，降低生活质量，为了预防老年痴呆的发生，人们应养成良好的生活习惯，经常运动，加快血液循环，除此之外，还能通过刺激脚上小脑反射区、踮脚进行有效预防。