关于“屁”的那点事

关于“屁”的那点事

黄芳

阿坝州茂县阿坝兴富医院 四川 阿坝州 623200

屁也叫矢气，就是各种动物和人类从肛门排放出的体内的气体，有时有响声，有时没有响声，无论有没有声响它都是我们身体的声音，传递着健康的信号，每个人，每天都在放屁，这是正常的生理现象，关于屁，你都知道哪些呢？我们一起聊聊吧！

屁的产生是我们吃进体内的食物与唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液混合后，在我们消化道里消化吸收的过程中，被各种产气厌氧菌、产气好氧菌分解而成的许多种气体混合物。屁的来源有两个，一是我们在吃东西时，吞进去的空气。另一个是肠道里的细菌对食物残渣分解发酵所产生的各种气体。

屁都有哪些成分呢？屁的成分是百分之五十九的氮气、百分之二十一的氢气、百分之九的二氧化碳、百分之四的氧气和百分之七的甲烷，上述所有这些气体都是无味的，所以屁的大多数成分是没有臭味的，剩余的还有不足百分之一是由微量的其它化学物质组成--比如氨、硫化氢、粪臭素等，这些化学物质会散发出令人难以忍受的刺激性的臭鸡蛋气味，一亿份空气中只要有一份此类气体，人们就能闻到那种刺鼻的臭鸡蛋的气味，这就是“屁“味。不管在何时何地放出的“屁”响与不响，正是因为这种刺激的味道，就让我们在大庭广众下感觉到尴尬和难堪。大多数的屁是在肠道由大肠杆菌和你肠内其它细菌创造的。所以，人们常说的“屁”是香的的情况，只存在于故事里和人们的想象中———— 当然，也不是所有的屁都是奇臭的，这还跟你摄入的食物有着密不可分的联系。俗话说“吃的肉越多，放的屁越臭”，像肉类、乳制品中含有丰富的蛋白质。当你吃了过多的蛋白质而不能被完全消化吸收时，肠道里的细菌就会把他们腐化掉，产生硫化氢、粪臭素等恶臭气味。容易导致放屁的食物有:豆类、肉类、根茎类、碳酸饮料、油炸类、含硫蔬菜。为了减轻屁的臭味，我们可以根据情况牺牲一下口味，减少这类食物的摄入，或者暂时避开此类食物的摄入。

成年人每天大约都会放13～21个屁，如果你的放屁个数过多，有可能是和你的生活习惯有关，如果你有边吃饭边聊天、吸烟等习惯，就会导致空气进入胃肠道里，可能出现放屁多的表现，另外摄入太多富含膳食纤维的食物，但自身消化功能又不好，也会导致产气过多，出现放屁增多的表现，常见的富含膳食纤维的食物有大豆、粗粮、韭菜、奇亚籽等。适量的摄入这些食物对身体大有益处，但如果吃的过多就会很尴尬了。最后如果吃了大量的肉类食物，或是吃了大量的高油脂高蛋白的食物，胃肠排空时间延长，食物分解变慢，也会在胃肠道里产生大量气体，出现放屁多的现象。因此，减少放屁小方法就是：1.避免边吃饭边说话，吃饭时要细嚼慢咽；2.少吃“生气”食物，如:豆类、薯类等食物；3.适量进食红肉及蛋白质；4.适度运动并保持心情愉悦。

其次，有些可能是你的身体在向你发出“求救”信号了！当你的身体突然出现排气增多+气味异常+任何身体不适的情况，一定要及时就医治疗。以下是列举的通过观察屁反映出的常见问题。

1.臭鸡蛋味的屁。疾病状态通常见于：炎症性肠病、肠易激综合征等。

2.腥臭味的屁。疾病状态通常见于：消化道炎症、消化道溃疡出血。

3.腐臭味的屁。疾病状态通常见：肠道恶性肿瘤。

4.恶臭味的屁。疾病状态通常见于：肠道内细菌感染。

5.多屁。疾病状态通常见于：消化不良、胃炎、便秘、消化性溃疡、肠道菌群失调、糖尿病激躁性大肠症候群等。

6.屁多而且有恶臭味的情况多半是消化不良的表现，多是由于暴饮暴食或是吃了刺激性特别强的食物导致消化功能不良。除了屁多而臭，排除的大便也会有恶臭味。如果近期没有暴饮暴食和食用刺激性食物史，再出现大便不成形的情况，就要警惕恶性肿瘤的病变可能。

7.少屁和无屁常常是肠胃出现了问题。屁多担心给你带来尴尬，那少屁或者无屁可放你更要引起注意了，这种情况往往更危险。消化道正常产生的气体，向下走就要放屁，肠道不通，就会出现腹痛、腹胀、便秘、肠道梗阻等问题；气体往下走不通就会往上走：出现泛酸、烧心、口苦、口臭等问题。因此，正常放屁的人比不放屁的人健康。此外，老年人也是屁少的一大族群。随着年龄的递增使得身体各项新陈代谢愈渐缓慢，肠道蠕动也会变得缓慢。

8.长期憋屁易致慢性中毒。长期憋屁会出现胸闷、腹胀、便秘等症状，还可能会慢性中毒。因此，为了我们身体的健康，我们随时有屁就要放哦，如果因地点场合不合适放屁，实在不能及时放，我们也要尽快找个安全的地方放出来，不要长期隐忍舍不得体内的那个屁。

为了我们的身体健康，“屁”就要健康。根据中国营养学会发布《中国居民膳食指南2021》建议，健康饮食最关键的就是膳食均衡、营养丰富。
1. 不要光吃肉，尽可能做到食物多样性。每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物；每天要食用12种以上食物，每周25种以上。每天食用谷薯类食物250克－400克，其中全谷物和杂豆类50克－150克，薯类50克－100克。餐餐有蔬菜，每天至少300克－500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，每天食用200克－350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

2. 多种蛋白质摄入，营养比例要掌握好。适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，每周吃鱼280克-525克，畜禽肉280克-525克，蛋类280克-350克。鱼、禽、蛋和瘦肉平均每天食用总量为120克-200克，优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。每天摄入奶制品，相当于液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。

3. 健康烹调，控制好油、盐、糖的摄入量。每天食盐不超过6克，每天烹调油25克-30克。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。在烹调时尽量采用蒸、煮、炒的方式，避免烤或炸。高温油炸、烧烤也会带来致癌风险。所以各位小伙伴们，饮食一定要讲究“雨露均沾”，千万别盯着肉不松口哦～～

当然，除了我们要健康饮食外，还要坚持适量运动，亦可每天坚持腹部按摩以促进胃肠蠕动帮助消化。其次就是我们要保持生活规律心情舒畅，保持每天规律排便。

以上说了这么多，总之，屁有生理性的，有病理性的。为了我们身体的健康，尽早了解我们身体信息，当我们屁有异样并伴有其它身体不适我们自己又无法判断和调理时，一定要及时去医院看专业医生哦。