浅谈健美操对高中生身心积极作用及其措施

浅谈健美操对高中生身心积极作用及其措施

郭明凤

武汉市黄陂区第一高级中学  湖北  武汉   430300

摘  要：笔者通过文献资料法，并结合自身十多年的教授健美操教学实践，阐述了在高中的体育课教育中教授健美操对高中生的作用，并如何完善健美操在高中体育课课堂中的运用提了几条建议。

关键词：健美操；高中生；身心健康；措施。

体育与健康课程作为增进学生健康为主要目标的必修基础课程，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可或缺的重要途径。健美操不仅是一项正在我国蓬勃兴起的新型体育项目，而且还充满青春活力的气息。它丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的音乐节奏，多变的舞蹈动作，满足了当今学生“求新求异”的心理特点以及精神需求。在高中开展健美操教学，对提高学生参与体育锻炼的积极性，促进学生健康成长，完成体育教学任务有重要的意义。

一、健美操对高中生身心积极作用

1.健美操运动对高中生身体健康的作用

高中阶段的学生正处于青春期发育时期的最后阶段，这个阶段是他们身体发育的第二个高峰期，是学生生理发育成熟的重要阶段，合理的体育运动在这个阶段对学生生理健康起着至关重要的作用。健美操作为一项有氧运动，具备所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌肉各组织器官的协调运作，是人体机能达到最佳状态。健美操依据生理学、解剖学、心理学、体育美学等多元素多学科理论，以身体练习为基本特点，严格的按照锻炼身体各部位的要求，有顺序、有目地为达到身体匀称、协调、健康、健美而组编成完整的操化动作，能全面有效地活动身体各部位。经常进行健美操锻炼，不但可以提高学生身体各器官系统的机能，能够全面发展学生各项身体素质，增进身体健康，而且对塑造学生健美体型、提高音乐韵律感也有着很巨大的作用。

2.健美操运动对提高高中生心理素质的作用

心理健康是现代健康观的重要组成部分，良好的心理健康水平是高中生正常生活的学习的有力保证。健美操运动动作优美、协调、锻炼身体全面，同时又有鲜明的强烈节奏，学生进行健美操练习，既能调节改善心理活动，放松紧张的神经，又能转移和消除学生的疲劳感、压抑感，使大脑得到充分的积极性休息，从而能以更加饱满的精神状态进入到文化课的学习当中去。健美操教学形式多样，动作由简到繁，活泼多变，学生容易接受。在健美操的学习锻炼过程中，随着身体素质的不断提高，身体形态日趋健美，动作技术的逐渐熟练掌握，学生可以获得成功的体验，从而自信心也能得到增强提高。

3.健美操运动对提高学生审美能力的作用

审美教育是素质教育的一个重要方面，他是运用艺术美、自然美和社会生活美，培养学生正确的审美观念，能够让他们感受美、鉴定美并具备创造美的能力。健美操的产生与发展起源于人类对人体健与美的追求，它的发展与人类审美观是密切相关的，之所以能迅猛发展、风靡全球，一个重要的原因就是其蕴涵着独特的审美价值。健美操的美育功能和审美体验是健美操审美价值的重要组成部分。

4.健美操运动对培养学生的创新思维能力的作用

高中阶段是培养学生创新思维能力发展的重要阶段。在科学系统的健美操教学中，教师不仅要传授运动技术，而且要注重发挥学生的主观能动性，通过多种教学方法，引导学生从不同的方位、角度和动作的基本要素方面思考问题，分析动作的结构，培养学生自我设计和创编动作的能力。健美操的教学不仅能够使学生掌握健美操运动的运动技术技能，还能使学生的创新能力得到培养和提高。

二、在高中体育教学中开设健美操课程的作用

1、活跃课堂

健美操教学拓展了传统的体育教学模式，充分调动学生的积极性，完善和活跃了体育课的教学气氛。在高中教学中加入健美操课程可以充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，促进身心健康发展。

2、丰富学生的想象力和创造力

健美操与以往的传统运动项目相比，具有一定的随意性。学生可以不必完全按照规定的作动练习，可在音乐的伴奏下随音乐运动，发挥学生的想象力和创造力。根据音乐特点，尽情发挥，由于个体性格情绪的不同，对同一音乐的理解不同，从而鼓励学生发挥自己创造力，创造出适合自己的一套动作。长期进行健美操联系及组编动作的学生，上课的注意力容易从课外事务转移到课堂，注意力也更集中和稳定。

3、培养学生良好身体姿态和塑造学生的形体美

健美操练习是一种颇有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌肉各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他的有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，不仅能起到增强体质的作用，还可以培养良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

4、提高学生的注意力

注意力是学生获得知识和提高学习效率的必要前提。健美操节奏鲜明,动作有力，能够刺激学生对美的追求，引发他们的兴趣，在短时间内将注意力集中在健美操运动上。学生在听歌的时候，常常会出现注意力转移的情况，而注意的转移频率主要是依赖神经过程的灵活性，通过后天的训练和培养是可以改善的。健美操的动作灵活多变、节奏多、变化多，多变化的联系可以培养人的注意力转换。经过长期健美操训练的学生，上课时的注意力容易从课外事物转移到课堂，注意力也更能集中和稳定。

三、完善健美操课程的建议

1、精心设计和加强指导

健美操的形式丰富多彩，教师在进行教学前，要先根据学生的接受能力和心理需求，精心进行教学设计。在教学前教师要充分掌握每一个动作要领，及各个动作间的联系，做到能从生理学的角度为学生解释每一个动作可以锻炼身体哪个部位，方便课下学生自己进行针对性的锻炼。授课方式要有利于学生学习，不能按照教学大纲程序化的完成任务，要做到灵活变通，对学生进行针对性的单独辅导，由简到难，循循善诱。

2、鼓励学生创作和激发学生学习积极性

教师在教学的过程中不断激发学生创造性的学习，加强学生学习方法的知道，激发学生的主观能动性，使学生能够做到举一反三。让学生不仅仅是模仿教师的动作，而是能够根据简单的动作加上自己的想法，一点一点的进行创编，从一个动作到一节动作，最后完成整套动作的创编。反复思考、创作，同学间相互协作、研究。在激发学生创造力的同时，也能够培养团队协作精神。由此可见，健美操对提高学生自我发展有着良好的促进作用，教师应根据课程的进行情况适当的增加健美操教学的时间，让学生拥有一个健康的身体，在学习和生活中充满自信和活力。

3、加强师资队伍建设。（1）加强院校体育专业学生的健美操知识与技术的培养，使他们具备健美操的教学能力，从而增加健美操师资的后备力量。（2）通过对在职体育教师进行健美操知识与技能培训，提高他们的健美操教学能力。

4、建议各学校展开各种形式的健美操课外训练活动，组织各种校内班级间的健美操比赛与表演。加强健美操运动知识的宣传，使学生对健美操有正确的理解和认识。增加各级别的健美操比赛，为更多的学生提供参加比赛的机会，对比赛中成绩优异的学生提高升学等方面的优惠政策，增强学生参与健美操训练与比赛的积极性。

参考文献：

[1] 马鸿韬，健美操运动教程，北京体育大学出版社，2007.7：81—86。