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摘要:近年来,跆拳道作为一项特色运动项目,爱好者和练习者不断增加,而“双减”政策的实施为跆拳道进中学校园创造了良好契机。以下将分别从政策导向、五项管理、学生运动、体能素质、校园文化五个方面进行分析,论证跆拳道进中学校园的可行性,在丰富体育锻炼项目、激发学生运动兴趣的同时,着力探索以跆拳道为特色的“双减”落地途径,促进学生减负减压、身心双健、全面发展。
关键词:双减;跆拳道;校园文化;可行性;中学
从当前中学生的生活及学习情况来看,学生学习节奏紧张,心理压力较大,普遍缺乏运动,进而导致肥胖、近视、免疫力低下等问题,也有学生存在焦虑、恐慌、压抑等负面轻负。随着“减负”政策的实施,学生正在从繁重的课业压力中解脱出来,原来被课业填满的生活亟需被有意义的活动所填充,这就为跆拳道进中学校园提供了全所未有的机会。跆拳道兼具“健身”和“强心”作用,有利于强健学生体魄,纠正学生的负面情绪和心理问题,同时还能成为促进“双减”落实的桥梁,由此可见,跆拳道进中学校园具有良好的可行性。
一、符合双减政策导向
“双减”政策倡导学生“回归校园,回归教育本真”,切实减轻学生的校内外学习负担,让学生更多的时间休息、锻炼,实现知识教育和素质教育的协同发展。跆拳道作为一项健康运动,符合中学生的运动特点和行为特点,同时也符合“双减”政策提出的“减压增效、身心健康、全面发展”要求。尤其是在延时课堂、课后服务中,跆拳道可以作为一项运动项目,也可以作为一项文化项目,其健康价值、文化价值、教育价值、实践价值与“双减”精神不谋而合,所以,跆拳道进中学校园具有优越的政策环境,同时也能成为“双减”背景下打造特色课程和精品课程的发力点。
二、满足五项管理需求
“五项管理”和“双减”政策相辅相成,分别对学生的“作业、睡眠、手机、健康、读物”这五项基本元素提出明确管理要求,同时也为跆拳道进校园创造了良好契机,主要体现在以下方面:
首先,“双减”减轻了学生的课业负担,学生有更多时间和经历用到体育锻炼中,而跆拳道作为一项特色体育运动项目深受学生欢迎。跆拳道对场地、环境、设施等没有硬性要求,学生在晨间、晚间、课间都可以联系,这也是作业减负后丰富学生课余生活、培养学生健康爱好的重要一环。
二是从手机管理层面来看,学生放学之后练习跆拳道,无形中占用了原来玩手机的时间,而且跆拳道要求练习者摒弃杂念、专注放松,所以,手机对学生的“诱惑”也会因此而减弱,跆拳道为学生带来了新鲜、有趣、充满活力的生活,还能避免学生沉迷手机影响正常学习和生活。
三是从睡眠管理层面而言,练习跆拳道会让学生的身体得到充分拉伸和锻炼,促进全身血液循环,这样自然会提高学生的睡眠质量;而每天晨起练习跆拳道,有利于培养学生早睡早起、按时作息的好习惯,由此可见,跆拳道对于学生睡眠管理的优化有积极的促进作用。
跆拳道进校园,最重要的一点就是对健康管理的促进,学生练习跆拳道有利于提高体能素质,强化学生的心肺功能,增加肺活量,提高学生免疫力;跆拳道有很多高抬腿、持续发力的动作,有利于提高学生下肢力量和身体稳定性,增强肢体协调能力,这些都对学生健康成长有着重要影响,尤其是在学生坚韧品格、坚强毅力的培养中,跆拳道的影响更加深远,所以,跆拳道进校园有利于提高学生身心健康水平,同时也是促进“双减”和“五项管理”落实的有效途径。
三、激发体育锻炼热情
跆拳道是一项群体性运动,训练形式多样,可以双人或多人协同练习,也可以一个人训练,而且这项运动还有很强的观赏性,在“力”与“美”的表现上有很多亮点,这也是跆拳道吸引中学生的一个重要原因。
“双减”政策实施后,学生参加体育活动的时间更多了,而练习跆拳道有利于激发学生的锻炼热情,尤其是两人一组、五人一群,大家可以相互监督、通过发音相互鼓劲,这就能够避免学生单人锻炼时没有动力、没有氛围,最终失去锻炼热情的问题。而且跆拳道有其特定的拳法和训练规则,对学生身体的协调能力和灵敏度有很高要求,在掌握一定技巧后就能形成防身自卫能力,这对于中学生也有很大吸引力,在训练过程中也会更主动。在练习过程中,学生需要配合发音,这种形式不但能够相互鼓励提高课堂气氛激发学生的练习热情,而且还能起到提升气力、降浊生清的作用,所以练习之后学生会感到神清气爽,慢慢喜欢上这项运动。在跆拳道对抗训练中,学生要躲闪防守,不但要保护好自己,还要思考如何出手制胜,其中的战略战术意识会让学生思维更活跃,领悟到跆拳道中的攻守智慧,让学生变得沉稳、睿智、包容、礼貌、尊重。尤其是练习跆拳道有同样的道服,这会让学生找到归属感和荣誉感,如果条件具备还可以考级,拥有象征实力和荣誉的道带,这些都有利于激发学生的自主锻炼热情,让校园跆拳道充满无限活力。
四、提高体能素质水平
现代社会青少年体能素质水平令人堪忧,从国家卫健委的官方数据和新闻报道中均可看到,青少年体质、体能水平下降已引起社会各界的广泛关注。尤其是在互联网环境下,青少年的“静态娱乐”(刷手机、玩游戏、看影视剧)远远超过动态锻炼,这也是造成学生体质下降的重要原因。
“双减”政策的出台直击当前青少年健康问题,明确提出“让学生有更多时间休息锻炼”,这就需要有适宜的体育锻炼项目来落实,而跆拳道恰好具备“动静相宜、健身强心”特点。跆拳道属于全身性运动,需要学生有灵敏的身手和平衡力,对于控制力和爆发力有一定要求。在练习过程中,全身肌肉、骨骼、各关节处于兴奋状态,能够为身体器官提供新鲜血液,加速新陈代谢,增加肌肉、骨骼密度,强化心肺功能。尤其是腿部的支撑力、手臂的爆发力,能够让学生从弱不禁风的“豆芽菜”变成茁壮挺拔的“小白杨”,在练习过程中提高学生的洞察力和判断力,这些都有利于提高学生的体能素质和健康水平。
五、打造特色校园文化
“双减”政策下中学校园文化更富人性化色彩,关注学生的人文发展需求,从学生健康成长出发,从而突出“文化育人”特色。在这一过程中,跆拳道进中学校园无疑将成为校园文化中的一大亮点,比如跆拳道精神的发掘,有利于培养学生“明礼仪,知进退”的正向情感,在练习跆拳道过程中,能够塑造学生不怕困难、敢于挑战的进取精神。在“双减”延时课堂,可以将跆拳道作为健身项目的一种,让更多学生参与其中,从而突出“面向全体、全纳发展”的课程特点,让每一个学生都能从中受益。学校组织的跆拳道兴趣小组让校园文化形式更多样,学生在兴趣社团中沟通交流,有利于带动跆拳道学习风气,提高社团活动质量。跆拳道比赛则能够起到丰富校园活动、陶冶学生身心的作用,还可以培养更多跆拳道好苗子,实现多元人才的培养。总之,跆拳道在中学校园文化建设中有着重要价值,这也为跆拳道进校园铺平了道路。
结语
综上所述,“双减”为跆拳道进中学校园创造了良好条件,无论是在体育课、兴趣小组还是延时课堂上,跆拳道都是一项特色活动项目。所以,我们要抓住“双减”这一教育改革契机,大力推进跆拳道走进中学校园,让更多学生在锻炼中受益,同时也有利于打造跆拳道特色校园文化,汲取其中的“克己、崇礼、坚忍”精神,让跆拳道成为“双减”落地的途径之一,为学生健康成长、全面发展铺开一条新路。
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