“双减”背景下跆拳道进中学校园的可行性分析

“双减”背景下跆拳道进中学校园的可行性分析

周晓蕾

南昌大学 江西省南昌市330000

摘要：近年来，跆拳道作为一项特色运动项目，爱好者和练习者不断增加，而“双减”政策的实施为跆拳道进中学校园创造了良好契机。以下将分别从政策导向、五项管理、学生运动、体能素质、校园文化五个方面进行分析，论证跆拳道进中学校园的可行性，在丰富体育锻炼项目、激发学生运动兴趣的同时，着力探索以跆拳道为特色的“双减”落地途径，促进学生减负减压、身心双健、全面发展。

关键词：双减；跆拳道；校园文化；可行性；中学

从当前中学生的生活及学习情况来看，学生学习节奏紧张，心理压力较大，普遍缺乏运动，进而导致肥胖、近视、免疫力低下等问题，也有学生存在焦虑、恐慌、压抑等负面轻负。随着“减负”政策的实施，学生正在从繁重的课业压力中解脱出来，原来被课业填满的生活亟需被有意义的活动所填充，这就为跆拳道进中学校园提供了全所未有的机会。跆拳道兼具“健身”和“强心”作用，有利于强健学生体魄，纠正学生的负面情绪和心理问题，同时还能成为促进“双减”落实的桥梁，由此可见，跆拳道进中学校园具有良好的可行性。

一、符合双减政策导向

“双减”政策倡导学生“回归校园，回归教育本真”，切实减轻学生的校内外学习负担，让学生更多的时间休息、锻炼，实现知识教育和素质教育的协同发展。跆拳道作为一项健康运动，符合中学生的运动特点和行为特点，同时也符合“双减”政策提出的“减压增效、身心健康、全面发展”要求。尤其是在延时课堂、课后服务中，跆拳道可以作为一项运动项目，也可以作为一项文化项目，其健康价值、文化价值、教育价值、实践价值与“双减”精神不谋而合，所以，跆拳道进中学校园具有优越的政策环境，同时也能成为“双减”背景下打造特色课程和精品课程的发力点。

二、满足五项管理需求

“五项管理”和“双减”政策相辅相成，分别对学生的“作业、睡眠、手机、健康、读物”这五项基本元素提出明确管理要求，同时也为跆拳道进校园创造了良好契机，主要体现在以下方面：

首先，“双减”减轻了学生的课业负担，学生有更多时间和经历用到体育锻炼中，而跆拳道作为一项特色体育运动项目深受学生欢迎。跆拳道对场地、环境、设施等没有硬性要求，学生在晨间、晚间、课间都可以联系，这也是作业减负后丰富学生课余生活、培养学生健康爱好的重要一环。

二是从手机管理层面来看，学生放学之后练习跆拳道，无形中占用了原来玩手机的时间，而且跆拳道要求练习者摒弃杂念、专注放松，所以，手机对学生的“诱惑”也会因此而减弱，跆拳道为学生带来了新鲜、有趣、充满活力的生活，还能避免学生沉迷手机影响正常学习和生活。

三是从睡眠管理层面而言，练习跆拳道会让学生的身体得到充分拉伸和锻炼，促进全身血液循环，这样自然会提高学生的睡眠质量；而每天晨起练习跆拳道，有利于培养学生早睡早起、按时作息的好习惯，由此可见，跆拳道对于学生睡眠管理的优化有积极的促进作用。

跆拳道进校园，最重要的一点就是对健康管理的促进，学生练习跆拳道有利于提高体能素质，强化学生的心肺功能，增加肺活量，提高学生免疫力；跆拳道有很多高抬腿、持续发力的动作，有利于提高学生下肢力量和身体稳定性，增强肢体协调能力，这些都对学生健康成长有着重要影响，尤其是在学生坚韧品格、坚强毅力的培养中，跆拳道的影响更加深远，所以，跆拳道进校园有利于提高学生身心健康水平，同时也是促进“双减”和“五项管理”落实的有效途径。

三、激发体育锻炼热情

跆拳道是一项群体性运动，训练形式多样，可以双人或多人协同练习，也可以一个人训练，而且这项运动还有很强的观赏性，在“力”与“美”的表现上有很多亮点，这也是跆拳道吸引中学生的一个重要原因。

“双减”政策实施后，学生参加体育活动的时间更多了，而练习跆拳道有利于激发学生的锻炼热情，尤其是两人一组、五人一群，大家可以相互监督、通过发音相互鼓劲，这就能够避免学生单人锻炼时没有动力、没有氛围，最终失去锻炼热情的问题。而且跆拳道有其特定的拳法和训练规则，对学生身体的协调能力和灵敏度有很高要求，在掌握一定技巧后就能形成防身自卫能力，这对于中学生也有很大吸引力，在训练过程中也会更主动。在练习过程中，学生需要配合发音，这种形式不但能够相互鼓励提高课堂气氛激发学生的练习热情，而且还能起到提升气力、降浊生清的作用，所以练习之后学生会感到神清气爽，慢慢喜欢上这项运动。在跆拳道对抗训练中，学生要躲闪防守，不但要保护好自己，还要思考如何出手制胜，其中的战略战术意识会让学生思维更活跃，领悟到跆拳道中的攻守智慧，让学生变得沉稳、睿智、包容、礼貌、尊重。尤其是练习跆拳道有同样的道服，这会让学生找到归属感和荣誉感，如果条件具备还可以考级，拥有象征实力和荣誉的道带，这些都有利于激发学生的自主锻炼热情，让校园跆拳道充满无限活力。

四、提高体能素质水平

现代社会青少年体能素质水平令人堪忧，从国家卫健委的官方数据和新闻报道中均可看到，青少年体质、体能水平下降已引起社会各界的广泛关注。尤其是在互联网环境下，青少年的“静态娱乐”（刷手机、玩游戏、看影视剧）远远超过动态锻炼，这也是造成学生体质下降的重要原因。

“双减”政策的出台直击当前青少年健康问题，明确提出“让学生有更多时间休息锻炼”，这就需要有适宜的体育锻炼项目来落实，而跆拳道恰好具备“动静相宜、健身强心”特点。跆拳道属于全身性运动，需要学生有灵敏的身手和平衡力，对于控制力和爆发力有一定要求。在练习过程中，全身肌肉、骨骼、各关节处于兴奋状态，能够为身体器官提供新鲜血液，加速新陈代谢，增加肌肉、骨骼密度，强化心肺功能。尤其是腿部的支撑力、手臂的爆发力，能够让学生从弱不禁风的“豆芽菜”变成茁壮挺拔的“小白杨”，在练习过程中提高学生的洞察力和判断力，这些都有利于提高学生的体能素质和健康水平。

五、打造特色校园文化

“双减”政策下中学校园文化更富人性化色彩，关注学生的人文发展需求，从学生健康成长出发，从而突出“文化育人”特色。在这一过程中，跆拳道进中学校园无疑将成为校园文化中的一大亮点，比如跆拳道精神的发掘，有利于培养学生“明礼仪，知进退”的正向情感，在练习跆拳道过程中，能够塑造学生不怕困难、敢于挑战的进取精神。在“双减”延时课堂，可以将跆拳道作为健身项目的一种，让更多学生参与其中，从而突出“面向全体、全纳发展”的课程特点，让每一个学生都能从中受益。学校组织的跆拳道兴趣小组让校园文化形式更多样，学生在兴趣社团中沟通交流，有利于带动跆拳道学习风气，提高社团活动质量。跆拳道比赛则能够起到丰富校园活动、陶冶学生身心的作用，还可以培养更多跆拳道好苗子，实现多元人才的培养。总之，跆拳道在中学校园文化建设中有着重要价值，这也为跆拳道进校园铺平了道路。

结语

综上所述，“双减”为跆拳道进中学校园创造了良好条件，无论是在体育课、兴趣小组还是延时课堂上，跆拳道都是一项特色活动项目。所以，我们要抓住“双减”这一教育改革契机，大力推进跆拳道走进中学校园，让更多学生在锻炼中受益，同时也有利于打造跆拳道特色校园文化，汲取其中的“克己、崇礼、坚忍”精神，让跆拳道成为“双减”落地的途径之一，为学生健康成长、全面发展铺开一条新路。

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