细节决定成败:小学生体质测试出现的问题及对策分析

细节决定成败:小学生体质测试出现的问题及对策分析

陈龙

（广东省梅州市梅县区丽群小学，广东 梅州514700）摘要:2014年,国家教育部印发了《国家学生体质健康标准》,小学体育教育要坚持"健康第一"的指导思想,对小学生体质测试出现的问题及对策进行分析,对提升学生体测成绩具有重大意义,进而有效促进学生体测成绩的改善。

关键词:小学体育;体质测试;解决对策;

小学体测项目是:身高、体重、肺活量、50m跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50mx8往返跑。身高、体重是评定学生的身体匀称度与营养状况,如果BMI指数不合格,应调整饮食结构,加强锻炼。肺活量反映了肺通气功能。50m跑评价学生速度素质的项目。50mx8往返跑考验学生耐力的发展水平。1分钟仰卧起坐是反映学生腰腹力量的项目。坐位体前屈是体现学生关节的柔韧性和韧带的伸展性的项目。1分钟跳绳能有效的综合反映学生身体的灵敏性、协调性、动作节奏感、下肢肌肉力量与心肺功能。本文对小学生体测项目中容易出现的问题进行分析。

一、小学生在体质测试项目中出现的问题及对策

1、肺活量

出现的问题:呼吸不够用力,呼气不连贯。吹嘴漏气。

对策分析:教师演示肺活量测试的流程,让学生在静止状态下练习深吸气和深呼气。吹气时,吹嘴要紧靠文氏管口,紧贴面部,不能有空隙。吹气要连贯,才能保证最大呼气,不漏气,并将数值吹到最高。

2、50m跑

出现的问题1:起跑姿势错误,起跑反应较慢。起跑时同手同脚,身体太直,没有前倾。

对策分析:教师在起跑线后画一个田字格,在田字格的的两个对角分别写上手脚四个字,这样学生就能做到异手异脚,身体要稍往前倾。通过听哨音起跑、听击掌声起跑等游戏法,提高学生起跑反应速度,由此激发学生练习兴趣,提升训练效果。

出现的问题2:眼睛没有往前看,50m 跑变"曲线跑",途中串道。学生在跑步过程中没有抬头,未过终点减速。

对策分析:要求学生沿着跑道线跑,注意提醒他们要向前看。其次,让学生跑到跑道中间,并在相应的终点线后面放一个标志桶,提醒学生抬头看,眼睛盯着标志桶,要求学生跑过终点标记桶位置,然后慢慢减速。

3、坐位体前屈

出现的问题1:心理紧张,身体关节太硬。一些学生由于柔韧性差而没有足够的信心。

对策分析:训练时,要求学生尽力向前伸直双手,低头。伸展完后,提醒学生放松并保持缓慢下压,双手扶住双脚。如果有些学生的身体压不下去,老师可以用手辅助推学生的背部进行下压。

出现的问题2:学生兴趣度不高。坐姿前屈练习,由于形式相对简单,疼痛感强,练习一段时间后学生会感到厌烦。

对策分析:教师可以采取多样的方式进行柔韧性练习。当一个学生单独练习时,可以进行站立式体前屈练习。当一组学生练习时,可以采用双脚对脚、手牵手、相互拉动的坐姿进行。

4、一分钟跳绳

出现的问题:动作不够协调,单摇双跳费力。体测项目跳绳的要求是单摇并脚跳。正确跳绳方法是双脚并脚跳绳摇1次跳1次,但是一部分学生习惯性地绳摇1次,双脚并脚跳2次。同样时间别人跳2个,他却只能跳1个。还有一部分学生手脚协调性较差,在跳绳过程中,往往没跳几个就断掉。

对策分析:首先,让这些学生学习正确的动作,然后进行无绳徒手模仿,要求有节奏。完成好后,拿绳子,慢速跳绳。如果动作正确,可以要求加快速度。如果不对,再进行徒手练习。对于手脚不协调的学生,可以一边数数一边慢速跳绳,让"数字"限制跳动的次数。

出现的问题2:绳长调整不当,摇绳太用力了。很多学生在跳绳时没有调整绳子的长度。如果绳子太长,摇起来会比较困难,摇一圈需要更多的时间,影响跳绳成绩。

解决对策:调整跳绳长度,踩在绳子中间,上臂贴近身体,拉紧绳子,绳子到胸口位置为宜。

5、一分钟仰卧起坐

出现的问题:学生在测试过程中背部和双肩没有完全着垫,抬起时双肘未触及两膝。

对策分析:分解练习:把仰卧起坐技术动作分解成预备姿势、仰起坐、卧躺。站立练习手部动作。预备姿势必须双肩完全着垫。仰起坐:教师要求学生在练习过程中动作要协调,双肘接触双膝。双肩紧靠垫子。

6、50*8折返跑

出现的问题:绕杆方向不对。体力分配不均,在前4次折返跑就全力冲刺,导致后4次折返跑速度慢。

对策分析:折返跑绕杆方向必须是逆时针方向,教师可在标志杆右侧画一个箭头,表示按此箭头方向进行绕杆。练习前提醒学生要合理分配体力。跑的过程中要前后摆臂,前脚掌着地,两步一呼,两步一吸。全程保持中等匀速,接近杆时减速,身体重心降低。

二、结语

细节决定成败。针对小学生体质测试中存在的问题,如果体育教师在训练时及时关注并重视这些细节,将会达到事半功倍的效果。体育教师必须努力提高自身的专业素质,灵活转变教学模式,优化体质测试教学和训练方法,为小学生体质测试训练提供优质的教学服务,不断提高学生体质测试成绩,为学生身心健康全面发展保驾护航。

参考文献

[1]伍鸿鹰.《学生体质健康标准(试行方案)》存在的问题及建议[J]. 首都体育学院学报，2007，19(6)：51-53.

[2]国家学生体质健康标准解读［Ｍ］.北京：人民出版社，2007

[3]袁爱国,雷雨.影响小学生体质健康的因素与对策探讨[J].邵阳学院学报:自然科学版,2017,14(6):77-83.