简述运动干预在抑郁症治疗中的应用研究

简述运动干预在抑郁症治疗中的应用研究

向金凤

重庆大学附属三峡医院 404000

摘要抑郁症是常见的精神疾病之一，传统治疗起来非常受限，随着研究发现，运动在对抗抑郁症的过程中有显著的效果，本文纵观国内外近五十年来的研究简述运动干预的治疗方式，以及干预治疗对不同人的效果，为后续研究提供借鉴。

关键词：运动干预；抑郁症；应用研究；

引言抑郁症是一种常见的精神疾病，根据我国卫生组织统计可以发现，我国的抑郁症患者在疾病当中占据很大一环，当前抑郁症的治疗方式主要以药物和心理治疗两种[1]。但是部分患者因为抑郁症的羞耻感拒绝主动接受治疗，并且整个病状治疗起来时间很长，对于经济也有很高的要求，药物治疗有很大的副作用，因此整个抑郁症治疗需要其他的手段来代替药物和精神治疗。

1. 运动干预的效果

1.1抑郁症运动干预的临床表现

从研究可以看出运动对降低抑郁症总体效应量有很好的效果，并且有很多高效的治疗方式，运动可以帮助院外的患者接受更好的治疗，这种运动干预疗法适合大部分人群[2]。

1.2抑郁症运动干预的生理表现

抑郁症不仅治疗的效果比较差，并且复发的概率比较高，长期患有抑郁症的患者可能有自杀倾向，研究发现当抑郁症患者出现失眠以后，会增加抑郁[3]。但是经过一个半月的运动以后，失眠患者的睡眠率会增加，睡眠效果有效改善，进行半小时的激烈运动可以提高睡眠质量，有利于调节神经系统。

1.3抑郁症运动干预的心理表现

认知障碍指的是患有抑郁症的患者的学习能力、工作能力、社交能力出现下降，运动对于抑郁症患者的认知缺陷研究的道德结果大不相同，经过多名患者实验看出，经过两个月的运动干预以后，不同年龄段的患者改善的效果均不同，因此认知干预的长短、频率、强度不会改变患者的认知[4]。

1.4抑郁症运动干预的社会表现

抑郁症的患者会导致社会功能下降，部分患者虽然症状得以缓解，但是社会功能会缺是部分，经过有氧运动研究发现，患者的社会功能和生活治疗通过运动可以有效改善，可以提高患者的社会适应力。

1.5运动干预与其他治疗方式的对比

经过研究可以看出，运动与药物和心理治疗效果可以并驾齐驱，部分药物对老年患者没有改善效果，但是运动干预可以让大多抑郁症患者的心情得到缓解[5]。轻度抑郁症患者经过运动以后，可以和药物治疗相互媲美，并且长期治疗效果更好。

2. 抑郁症运动干预治疗法

2.1运动干预的时间

经过长时间研究得出结论，对于重度抑郁症患者确诊以后三个月以后进行运动干预，抑郁症得到缓解的会比确实后及时进行干预的效果要低，因此郁郁症存在一个正确干预的时机，越早进行运动干预越好。

2.2运动干预的类型

运动干预的类型常见的有有氧运动、抗阻运动和柔性练习三种。有氧运动是常见的运动干预治疗方式，可以针对不同程度的患者和院内外的患者，可以有效缓解抑郁症的压力，研究发现进行散步、慢跑、自行车练习都非常有效。同时运动可以改善人的身体情况，适合大部分患者进行治疗[6]。

2.3运动干预的强度

强度指的是对人刺激的程度，和运动产生的效果有所关联，运动的强度有明显的划分，不同的运动强度对于减轻抑郁症有不同的效果，单纯进行强度练习很难对效果进行判断，因此进行建议强度训练是最合适的，会有效缓解抑郁症，并且与患有抑郁症的患者共同治疗运动计划，让患者自己进行选择强度，可以提高患者的自信，有助于改善患者的抑郁症状[7]。

2.4运动干预的时间和频率

当前的运动干预治疗方式有一次运动和总体运动时间，并且患者每周的运动频率也会受到影响，研究发现每周的频率和时间不同对患者总体抑郁度改善都有影响，因此每周三次中强度的运动，坚持九周以上能够有效改善症状。

2.5运动干预的形式

运动干预一般都是在专业性监督进行的运动，部分人群进行居家运动，进行集体运动的患者跟更好的受到生活应激因素的影响，可以更好的缓解抑郁症，可以改善患者的心理想法。

2.6运动干预的依从性

抑郁症的患者自我感觉和情绪都比较激烈，较高的运动依从性有助于让抑郁患者养成一个良好的习惯，能够让抑郁得到持续改善，部分患者进行运动干预以后可以发现，自己选择性制定的运动方式和强度的患者能够坚持运动，并且自我感觉和情绪更加激烈，可以显著缓解抑郁症。

3. 不同抑郁症患者进行运动干预的研究

经过大规模调查发现，患有不同症状的患者经过运动干预以后，运动对于轻度和中度抑郁症有明显的缓解效果，并且可以提高患者的认知能力，对于年龄比较大的患者很有效。对于不同的患者目前的看法就是可以有效缓解抑郁效果，并且对于重度抑郁症的患者有氧质量运动是一个有效的辅助方式，可以有效缓解抑郁症。

结语

根据五十年内的研究发现，运动干预治疗抑郁症有很好的效果，运动可以缓解不同年龄、程度的抑郁症，并且有很好的效果，和药物治疗与心理治疗的效果相当，并且部分患者运动以后可以改变睡眠治疗，让患者的生活质量得到提高，因此规律运动是抑郁症的有效质量方式。

参考文献

[1] 刘威,晋倩,郝选明. 有氧运动干预对抑郁症大鼠HPA轴激活状态的影响及其上游调控机制[J]. 体育学刊,2021,28(2):138-144.

[2] 朱笑彤,任园春,丰雷,等. 运动干预在抑郁症治疗中的应用(综述)[J]. 中国心理卫生杂志,2021,35(1):26-31.

[3] 吴福霞,李艳飞,郑忠礼,等. 抑郁症患者运动干预的证据图谱[J]. 中国康复理论与实践,2021,27(12):1412-1421.

[4] 陈倩倩,许瑞智,汪晓静,等. 有氧运动干预抑郁症缓解期患者认知功能的临床随机对照研究[J]. 中华精神科杂志,2021,54(1):25-30.

[5] 李少华,易筱荣,才让. 运动锻炼对抑郁症女性患者干预效果及对其血清雌激素水平的影响[J]. 临床和实验医学杂志,2021,20(19):2126-2128,后插1.

[6] 蔡菁,凌冬. 帕罗西汀联合运动行为干预治疗抑郁症疗效及对γ-氨基丁酸的影响[J]. 国际检验医学杂志,2020,41(20):2485-2488.

[7] 张保国,唐小英,王静. 孕期运动对产前抑郁症的干预作用研究进展[J]. 中华物理医学与康复杂志,2019,41(4):309-312.