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摘要抑郁症是常见的精神疾病之一,传统治疗起来非常受限,随着研究发现,运动在对抗抑郁症的过程中有显著的效果,本文纵观国内外近五十年来的研究简述运动干预的治疗方式,以及干预治疗对不同人的效果,为后续研究提供借鉴。
关键词:运动干预;抑郁症;应用研究;
引言抑郁症是一种常见的精神疾病,根据我国卫生组织统计可以发现,我国的抑郁症患者在疾病当中占据很大一环,当前抑郁症的治疗方式主要以药物和心理治疗两种[1]。但是部分患者因为抑郁症的羞耻感拒绝主动接受治疗,并且整个病状治疗起来时间很长,对于经济也有很高的要求,药物治疗有很大的副作用,因此整个抑郁症治疗需要其他的手段来代替药物和精神治疗。
1.1抑郁症运动干预的临床表现
从研究可以看出运动对降低抑郁症总体效应量有很好的效果,并且有很多高效的治疗方式,运动可以帮助院外的患者接受更好的治疗,这种运动干预疗法适合大部分人群[2]。
1.2抑郁症运动干预的生理表现
抑郁症不仅治疗的效果比较差,并且复发的概率比较高,长期患有抑郁症的患者可能有自杀倾向,研究发现当抑郁症患者出现失眠以后,会增加抑郁[3]。但是经过一个半月的运动以后,失眠患者的睡眠率会增加,睡眠效果有效改善,进行半小时的激烈运动可以提高睡眠质量,有利于调节神经系统。
1.3抑郁症运动干预的心理表现
认知障碍指的是患有抑郁症的患者的学习能力、工作能力、社交能力出现下降,运动对于抑郁症患者的认知缺陷研究的道德结果大不相同,经过多名患者实验看出,经过两个月的运动干预以后,不同年龄段的患者改善的效果均不同,因此认知干预的长短、频率、强度不会改变患者的认知[4]。
1.4抑郁症运动干预的社会表现
抑郁症的患者会导致社会功能下降,部分患者虽然症状得以缓解,但是社会功能会缺是部分,经过有氧运动研究发现,患者的社会功能和生活治疗通过运动可以有效改善,可以提高患者的社会适应力。
1.5运动干预与其他治疗方式的对比
经过研究可以看出,运动与药物和心理治疗效果可以并驾齐驱,部分药物对老年患者没有改善效果,但是运动干预可以让大多抑郁症患者的心情得到缓解[5]。轻度抑郁症患者经过运动以后,可以和药物治疗相互媲美,并且长期治疗效果更好。
2.1运动干预的时间
经过长时间研究得出结论,对于重度抑郁症患者确诊以后三个月以后进行运动干预,抑郁症得到缓解的会比确实后及时进行干预的效果要低,因此郁郁症存在一个正确干预的时机,越早进行运动干预越好。
2.2运动干预的类型
运动干预的类型常见的有有氧运动、抗阻运动和柔性练习三种。有氧运动是常见的运动干预治疗方式,可以针对不同程度的患者和院内外的患者,可以有效缓解抑郁症的压力,研究发现进行散步、慢跑、自行车练习都非常有效。同时运动可以改善人的身体情况,适合大部分患者进行治疗[6]。
2.3运动干预的强度
强度指的是对人刺激的程度,和运动产生的效果有所关联,运动的强度有明显的划分,不同的运动强度对于减轻抑郁症有不同的效果,单纯进行强度练习很难对效果进行判断,因此进行建议强度训练是最合适的,会有效缓解抑郁症,并且与患有抑郁症的患者共同治疗运动计划,让患者自己进行选择强度,可以提高患者的自信,有助于改善患者的抑郁症状[7]。
2.4运动干预的时间和频率
当前的运动干预治疗方式有一次运动和总体运动时间,并且患者每周的运动频率也会受到影响,研究发现每周的频率和时间不同对患者总体抑郁度改善都有影响,因此每周三次中强度的运动,坚持九周以上能够有效改善症状。
2.5运动干预的形式
运动干预一般都是在专业性监督进行的运动,部分人群进行居家运动,进行集体运动的患者跟更好的受到生活应激因素的影响,可以更好的缓解抑郁症,可以改善患者的心理想法。
2.6运动干预的依从性
抑郁症的患者自我感觉和情绪都比较激烈,较高的运动依从性有助于让抑郁患者养成一个良好的习惯,能够让抑郁得到持续改善,部分患者进行运动干预以后可以发现,自己选择性制定的运动方式和强度的患者能够坚持运动,并且自我感觉和情绪更加激烈,可以显著缓解抑郁症。
经过大规模调查发现,患有不同症状的患者经过运动干预以后,运动对于轻度和中度抑郁症有明显的缓解效果,并且可以提高患者的认知能力,对于年龄比较大的患者很有效。对于不同的患者目前的看法就是可以有效缓解抑郁效果,并且对于重度抑郁症的患者有氧质量运动是一个有效的辅助方式,可以有效缓解抑郁症。
结语
根据五十年内的研究发现,运动干预治疗抑郁症有很好的效果,运动可以缓解不同年龄、程度的抑郁症,并且有很好的效果,和药物治疗与心理治疗的效果相当,并且部分患者运动以后可以改变睡眠治疗,让患者的生活质量得到提高,因此规律运动是抑郁症的有效质量方式。
参考文献
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