医护人员隔离期间心理健康该如何守护

医护人员隔离期间心理健康该如何守护

李秋霞

成都市  新都区人民医院  610500    

近期，由于工作量长，工作环境发生重大变化，一线医务人员在各自岗位上忙碌着，不可避免地会对心理生理和行为产生不利影响，在严重的情况下，会发展为急性应激反应或创伤后应激障碍，医护人员需要积极应对这些压力大的疫情状况，逐步稳定内外环境的不稳定性，恢复身心平衡，保持身心健康，医护人员可能会有哪些反应？

躯体反应。由于身心不适，缺乏休息和睡眠会导致身体不适，如紧张、无法放松、无法发力、注意力不集中等。

情绪反应。由于抗击疫情工作繁重，护理人员不足，只有延长工作时间，才能保证护理工作顺利开展。休息时间无法保证，精神和体力不断透支，心理负担不断加重，不同程度的紧张和焦虑在所难免。多疑，担心自己、同事、家人会感染新冠病毒，情绪低落、抱怨、工作积极性低、注意力不集中、思维不清除，反复查看疫情信息、反复测量体温、消毒洗手，暴露出一系列强迫行为。如果医护人员的焦虑没有及时干预，不仅会影响护理人员的身心健康，还会在临床实践中引起不良事件，给患者的安全带来隐患。

职业困惑。当前疫情反复无常，医务人员长期处于紧张的工作环境中，不能保证正常休息，且不知道这种情况会持续多久，可能会生气或出现抱怨言行。如没有及时的关注和缓解，长期压抑的情绪是无法释放的，在某些情况下（例如当其他人不理解时），可能会突然爆发，情绪甚至会以一种难看的方式释放出来。从事核酸采集的医务人员长期超负荷工作会导致职业疲劳，感觉自己力不从心，体力透支严重，觉得自己对不起患者，开始怀疑自己的职业选择，并开始觉得自己的工作毫无价值。

长期以来，医护人员作为健康卫士的重要角色，在疫情防控攻坚战中发挥了重要作用，但医务人员也是普通人、孩子、恋人、家人，存在着对亲人的牵挂和对离别的抗拒，有对疫情不确定的担忧。作为“红色战线”，隔离点医务人员需要在封闭的环境中持续战斗，也需要适当的心理疏导。作为隔离人员的守护天使，医务人员应该如何进行心理调整和抗压？

学会对疫情的演变保持积极乐观的态度。医务人员需要在工作中拥抱自己，保持平和的心态，学会做自己该做的事。医学不是万能的，只要医护人员尽力治疗病人，无论成功与否，我们都需要冷静地面对，接受缺陷和失败是医务人员应该保持的客观认识，避免因为一小群人的不满而过度打击自己，处理好当前的角色，做好眼前的每一个医疗动作，专注于眼前每一位正在帮助的人，重新认识生命的意义，实现自我价值。不要过分关注负面报道，另外，不要相信谣言或传言。无论疫情如何发展，我们都必须保持乐观。相信疫情过去，人类战胜疫情的那一天一定会到来。

适当休息，保证充足的睡眠和均衡的饮食。一些医务人员为了节省医疗用品，不吃不喝、不上厕所，或者长时间负重工作，给身体带来很大的不适。为适应高强度工作，医务人员需要充分休息，定期轮班，限制工作时间，减少超负荷工作。疫情期间，医护人员面临多重压力，压力极大，情绪不稳定，另外，试着为自己创造一个舒适的睡眠环境，比如15分钟的冥想，或者在睡前聆听令人放松的声音，例如下雨或轻柔的音乐，通过呼吸技巧和冥想训练，它可以缓解紧张的神经和身体状况，调节压力，改善情绪。确保有足够的睡眠和饮食，如果有失眠的症状，可以使用适当的助眠剂来调节睡眠节奏。

与家人和朋友保持联系，并充分相信团队的力量。在抗击疫情的时候，医务人员必须相信他们并不孤单。即使不能见面，也可以在闲暇时间用微信聊天，与朋友分享内心感受；与外界保持联系，获得心理支持，并及时与团队负责人沟通，在团队的帮助下，获得继续抗击疫情的信心与力量；可以每天与家人视频聊天，分享内心体验，摆脱不必要的来自家庭中的担心，从家人的支持中获得温暖，放松身心。相互支持的亲密友好氛围，既能缓解紧张情绪，又能提高心理免疫力。

及时发泄负面情绪，适当运动。面对疫情，一线医务人员有些情绪是正常的，选择理性的发散方法，正视自己的情绪反应，为悲伤、恐惧、焦虑、焦虑等情绪，将情绪命名，了解自己，接受这些情绪。当各种不良情绪出现的时候，不要回避或否认任何不好的感觉，可以先分析一下为什么会感到不适，以便更好地调整自己，告诉自己：有这种不好的感觉是正常的，它可以在正确的时间和地点以非破坏性的方式散发出来，也可以在现有条件下做简单的有氧运动，如瑜伽、八段锦、健身操等。如果有明显的心理压力，也可以寻求专家的帮助。做自己感兴趣的事（听音乐、看书、看剧等），丰富精神世界。或者学习烹饪，与家人一起享用美食，放松身心，尽情享受。

此外，医院管理者需要加强对如何处理负面情绪的培训，使护士能够应对不同的压力，不断提高护理人员的心理功能和职业认同感，增强凝聚力。与精神心理专业机构密切合作，为有需要的护理人员提供访问和资源。医院需要完善感染防控体系，统一防护标准，通过反复培训和考核，增强一线护理人员的自我防卫意识和能力。对新冠肺炎防治工作日常总结与分析，根据新冠肺炎相关知识和当前防治管理重点，对全院护理人员进行系统培训。同时，对重点部门和人员进行强化培训，提供疾病预防和感染的相关知识，帮助护士了解病情，认识病情，成功为临床工作做好心理保护和建设。组织开展在紧急情况下应对方案的预演，未来，面对大规模突发公共卫生事件，希望护士不要慌乱，提高应对能力。

疫情期间，医护人员面临多重压力，紧张不安，情绪不稳定，我们需要调整心态，使紧张的神经和身体得到放松。

【参考文献】

[1]刘晓洁,张懿,占毅楠,王宁,马海鹰.某康复中心医护人员新型冠状病毒肺炎隔离期心理健康状况与维护[J].海军医学杂志,2020,041(006):688-691,698.

[2]李东霞,吴松杰,马力,刘恋,魏海燕.新冠肺炎精神科隔离病房医护人员心理健康状况调查[J].精神医学杂志,2020,033(004):247-251.

[3]王小梅,陈宝枝,李喜凤,安丽青,程劲光,刘晨涛.新型冠状病毒肺炎疫情期间隔离病区护理人员心理健康状况调查及干预[J].中国药物与临床,2020,020(024):4083-4084.