就大学生健康素养水平提出健康生活方式相关对策建议

就大学生健康素养水平提出健康生活方式相关对策建议

帅崇,成慧颖,熊文杰,李炎哲,王辉指导老师

山东英才学院 山东 济南

摘要：新冠疾病的出现对人民的健康造成极大的冲击，在疫病防控常态的情况下，提高国民的卫生素质迫在眉睫。而他们是一特定人群知识层次较高，学习能力较强，但并未纳入全国居民健康素养水平监测范畴，所以我们将主要就提升大学生健康素养水平这一方面提出健康生活方式相关的对策与建议。

关键词：大学生  健康生活方式  对策与建议

引言

当代大学生在当前的社会环境下，其身体以及心理都存在的诸多问题，而现在新冠肺炎疫情的爆发以及社会的高速发展，都让大部分大学生无法良好地适应社会生活。同时，健康素养水平也在不断下降。因此我们就大学生健康素养水平提出健康生活方式的相关对策与建议。

正文：

随着中国经济社会的迅速发展，以及社会上各类条件设备的日益发达，更多的国人已经变成了亚健康群体。而他们中的绝大多数人都是处在亚健康状态。而大学生时期正是处在快速迈向成长而未全面成长的过渡阶段，虽然各类心理活动都非常活跃，容易产生心理问题，但自我调节能力却还不健全，加上大学生自身的心理和环境等各种因素作用，致使大学生健康素养水平普遍偏低，大学时期也变成了各类心理健康问题和身心问题最容易产生的高发期。所以，拥有强健的体魄是我们健康成长的内心需求。

当代大学生基本为双零后青少年，相较于以往的中国大学生，他们的生活生存质量日益改善，但与此同时，中国大学生却遭遇了许多社会方面的问题，诸如食品安全、环境污染、对科技发展的负面冲击、就业压力、再加上近年来来势汹汹禽流感的出现等，使得双零后青少年相对90后人群的身材、体型、胸围、维尔维克指数以及BMI指标均出现了一定改善，主要表现为体格形态代际的增长比较完善现象，但同样肺活量、反应速度、爆发力、肌肉力量与耐力素质等均出现了明显代际的减退现象，出现了外表和内质良莠分化的情况，使得当代大学生健康素养水平较低且健康情况更加令人担忧。当代大学生因为心智发育不完善，心态发展不平衡，在遇到各种影响生理、心理、社会适应的问题之后，心理矛盾问题也屡见不鲜，而这种心理矛盾的问题如果不能合理引导、正确化解，久而久之就产生心理障碍，所以当代大学生身心健康状况也不容忽视。当代大学生心理健康问题也受到了越来越多的社会重视，因而寻找正确的提高大学生健康素养水平和身心健康生活质量的途径一直是不少专家的关注视点，所以特提供意见如下：

1.加强健康生活的理念

树立健康的生活理念，是促进所有大学生身体以及心理健康成长的第一步。合理的健康观念不仅包含身体，更包含了心灵和社交保健问题，即正常的心灵状态与社交能力，因此年轻人唯有形成科学的身心健康观点，方可树立起正常的人生观。但目前不少大学生的生活方式并不卫生，比如熬夜、暴饮暴食、过分饮食等。他们对身心健康问题也不够关注，并且没有充分认识、接受和改善自己，也没有对抗生活挫折的力量。此外他们在人际关系领域也出现了许多问题，部分大学生为了远离周围人群，独来独往，恐惧、讨厌甚至不屑与人相处，长年这样，心灵问题也就日渐暴露。而大学生身心健康也面临着各种问题，其解决既需要其本人建立科学的身心健康理念，也需要家人、学校以及社会各界的支持。

2.适当运动保证身心的健康

“青少年强，则国强；青少年弱，则国弱；青少年胜于欧盟，则国胜于欧盟；青少年雄于世界，则国雄于世界。”梁启超老师的这一名句，震荡了祖国世代又一批青少年的大学生的内心，也告诉着人们，作为年轻人就要强身健体，面对着未来的机遇，为祖国贡献自己的生命。不过，如果我们在加强体育运动时不可盲目的进行，为了增强运动效果必须学会制订运动目标，并防止盲目进行。当身体状况不好，睡眠或休息条件不良，在疾病或刚愈时，或者长期劳累使人体的协调性明显下降时，就是最不适宜开展体育运动的。我们需要按照自身个人爱好，训练目的，生活环境，自身健康状况决定训练计划，需要确定自身适宜的运动量与时间，切莫盲目的进行训练，导致对健康的损伤。

3.要注重个人饮食习惯

大多数大学生都存在精神负担过重的情况，且大脑劳作沉重，因此不少大学生在上了大学之后，一改旧日的行为习惯，生活越来越无规律了，膳食不均衡了，而且也学习了抽烟饮酒等不良习惯，这也导致了不少大学生成为了亚健康状态群，这就要求大学生坚持运动锻炼，同时纠正自身的不好的行为习惯，并去除不好的进餐习惯。大学生离开了父母的身边独自出外工作学习，身上承载了对父母亲人的希望，所以，大学生们要培养好的生活习惯，做好运动，保证身心的健康。

4.更要重视健康心理的养成

大学生若要保证身心健康，就不仅仅要从体育锻炼入手，还应该具有良好的心境，良好的心境有助于我们大学生自身树立正确的生活价值理念。在漫漫的人生道路上难免出现崎岖波折，唯有具备良好的心境才能维持积极向上快乐的一生态势，明确一生发展总体目标，克服困难，进而迈向成功。良好的心境还包括了情感稳固，人际关系和谐，社区适应性强，工作意志坚强等。而身为大学生，就一定要学习管理工作自身的情感，和同事好友平等的相处，而良好的人际关系也会让一个人全身

都觉得很轻松，进而满足维持身心健康的需要。处在青春期的我们大学生仍然是中国社会的一个独特的人群，自我保护意识仍不强大，易于遭受外部的影响和威胁，情绪感情也日益丰富。所以，具有积极向上健康的心态有助于我们大学生智慧、个性的全面发挥，性格的良好培养，进而满足保证心理健康的需要，更有助于健康素养水平的提高。

总结

大学生是我国的重要主力军，大学生的身体健康问题不仅仅关系其个人，更是关系着一个国家未来的发展方向。在学生身体健康问题凸显的当下，我们重视大学生的健康问题意义就十分重要。当代大学生是中国正在形成社会主导群体的最新一代人，只有具备强健的体魄和良好的心理状态，才能应对将来复杂多变的社会环境和挫折。因此大学生所在的学校以及家人都需要通力合作，要协助大学生们培养健康的生存理念，从多种视角来改变不良生活行为，从而改善生命的品质，提高身体的健康。文章中对当前大学生健康素养水平及健康问题给出了一些意见建议，旨在引发大家对当前大学生健康素养水平的提升和健康问题的重视，从而提高当前大学生的健康成长。

参考文献：

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