趣味训练法在青少年游泳训练中的应用研究

趣味训练法在青少年游泳训练中的应用研究

柯锦颖

湖州市德清县体育中心 浙江省湖州市 313200

摘要：在游泳训练中，基于对趣味性训练法的应用可以显著地激发青少年的训练热情，提升其训练效率，帮助其更快更好地掌握游泳技能，提升其训练水平。本文探讨了在青少年游泳训练中运用趣味训练法的策略。

    关键词：趣味训练法；青少年；游泳技能；游泳训练

在青少年游泳训练的过程中，教练员要结合青少年的身心发展特点，不断地优化与完善训练模式，组织开展趣味化的训练活动。基于此帮助青少年掌握更多的游泳技能，增强其训练的热情，推动青少年身心的健康发展，推动青少年的不断进步。

一、趣味训练法在青少年游泳训练中的应用价值

（一）有助于增强青少年的训练热情

在青少年游泳训练的过程中，通过对于趣味训练法的应用能够有效地弥补传统训练模式中存在的不足，使得训练活动变得更加具有新鲜感、具有生命力，使得训练活动变得更加趣味十足。进而更好地满足青少年的训练需求，营造良好的训练氛围，使得青少年充分感受到游泳的乐趣，从而全身心地投入到游泳训练中[1]。

（二）有助于缓解青少年的训练压力

青少年阶段是一个人身心快速发展的重要阶段。在该阶段，青少年的关节十分柔韧，而且肺部以及心脏的功能要显著地优于中老年人。所以，在游泳训练的过程中，教练员要组织开展趣味化的训练活动，保证训练活动的灵活性，从而激发青少年的训练热情，更好地增强其身体协调能力以及柔韧性，有效地缓解其训练的压力。

二、趣味训练法在青少年游泳训练中的应用策略

（一）组织开展趣味性的游戏活动

在青少年游泳训练的过程中，教练员要根据训练目标组织开展趣味性的游戏活动，根据训练者的能力素养选择不同的游戏类型，从而通过生动有趣的游戏激发青少年的学习兴趣。对于初学者而言，教练员要设计能够使得青少年更快熟悉游泳池的游戏活动，使其可以克服对于水的恐惧感。例如，教练员要借助于特制的水滑梯教具，使得青少年可以依次地滑到水中，展开反复训练，使得青少年可以与水进行良好的互动。而且在保证安全的前提下，教练员可以组织开展“打水仗”的游戏活动，通过互相泼水的方式使得青少年对水的恐惧心理得到克服，还可以使其更快更好地适应身体进入水中的感觉[2]。例如，在实践中，教练员要准备大块的漂浮板教具对小船航行在水中的情境进行模拟。接下来，要设定暴风雨的场景，在此情况下，小船翻倒。通过此方式使得青少年“落”入水中，而且还要安排游泳适应能力较强或者是具有一定游泳基础的青少年担任小船长，发挥其榜样作用。对于已经具有游泳基础与能力的青少年，要通过趣味化游戏活动，使其可以保持良好的训练兴趣，增强其抗压能力。比如，因为青少年比较喜欢故事，因此教练员要组织青少年进行角色扮演，要求青少年按照规定、利用标准的姿势与动作完成任务，才可以取得最终的胜利。另外，也要根据青少年争强好胜的心理，在其身体承受的范围内，鼓励其完成体能训练与摆臂动作等练习活动，在达到相关要求与标准的前提下就能够获得奖励，增强青少年的训练热情，使其可以更加积极主动地投入到日常训练中，提高其体能与技能水平。
    （二）组织开展趣味性的竞赛活动

一般状况下，竞赛往往会使得参赛者面临巨大的心理压力，而且可以增强其斗志，使其超常发挥。然而，如果参赛者的心理素质不佳，会产生不好的影响，影响其水平的正常发挥。对于青少年而言，其心理发育不够成熟，因此抗挫能力不强，在重大比赛失利时可能会一蹶不振。所以，在日常训练的过程中，教练员要组织开展趣味性的比赛活动，使得青少年可以更好地适应比赛、喜欢比赛，增强其心理素质。教练员要结合不同的动作开展不同的趣味竞赛活动。例如，在游泳竞赛活动中，在比赛中采用姿势越多或者越少的选手能够获得相应的评分。通过这种训练方式可以增强青少年反应能力，了解其对不同游泳姿势的掌握情况。另外，也要组织开展趣味性的主题竞赛活动。例如，可以组织开展“水中背西瓜”的游戏活动。两位参赛者在水中交叉互相背着前行，速度最快的即为获胜者，基于此增强学生的身体承受能力，使其身体变得更加协调，而且可以使得青少年获得良好的比赛心态。
    （三）组织开展趣味化的师生互动活动

在游泳训练的过程中要加强师生之间的趣味互动，从而拉近彼此的距离，增进彼此的感情。尽管青少年在生活方面不够独立，然而其精神世界却已经十分丰富多彩，相对较为独立。通过良好的交流与互动，可以使得青少年与教练员之间的距离得到拉近，从而使得青少年更加信任并且喜爱教练员，在此基础上更加喜爱游泳训练。这样一来，在其面临困难时也会积极主动地向教练员寻求帮助，对个人训练过程中的想法、见解与经历进行分享。例如，在分组比赛中，教练员也要作为选手参与到比赛中。每个小组的学生挑选一位喜爱的教练，使其作为队友参与比赛，大家齐心协力，共同参与竞赛。基于此，使得彼此之间的距离得到拉近，增强团队的凝聚力。不仅如此，在日常训练的过程中，教练员也要实现对水中游戏的改良，比如，可以组织开展“水下老鹰捉小鸡”活动，基于此增加彼此之间的互动，增进彼此的感情。

   （四）采用现代化的趣味训练模式

近些年来，信息技术得到飞速的发展，在游泳训练过程中也要充分发挥现代技术的作用，增强训练的趣味性，使得青少年可以积极主动地投入到训练中。要通过互联网平台使得青少年展示个人的风采，由于互联网会严格地约束青少年的网络行为，因此青少年无法完全根据个人的意愿将平时的表现分享到平台上。所以，教练员要帮助青少年在符合相关规定的平台上展示个人在比赛或者是训练过程中的风采，进而增强青少年的训练热情[3]。例如，近些年来，很多人会拍摄潜泳的小视频。在实践中，要借助于水下摄影机拍摄青少年潜泳的过程与形象，并且给予分享，从而帮助青少年欣赏到美丽的画面，使其获得成就感，增强其训练的热情。而且也要用镜头记录青少年日常训练的情况，录制成小视频，基于此，使得青少年可以认识到个人在训练过程中存在的闪光点以及不足，从而不断地弥补不足，提高个人的训练水平。

总之，在青少年游泳训练中，通过对趣味训练法的应用能够增强青少年的训练兴趣，缓解其训练的压力，而且可以拉近其与教练员之间的关系，提升其训练水平，有着重要的价值。所以，在青少年游泳训练中要对该方法给予广泛、灵活的应用，进而获得更好的训练效果。
参考文献

[1]杨光.青少年游泳训练中趣味训练法的研究[J].当代体育科技,2022,12(01):34-37.

[2]代岳倩.青少年游泳训练时趣味训练法的措施[J].品位·经典,2021(16):148-150.

[3]许迎光.趣味训练法在青少年游泳训练中的应用初探[J].体育世界(学术版),2019(05):88+90.