女性必须要知道的健康护理知识

女性必须要知道的健康护理知识

张丽

成都画美医疗美容医院 四川成都 610000

与男性相比，女性机体具有一定的特殊性，从而易发生各种各样的健康问题，如乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌、阴道炎、宫颈癌、卵巢癌等，对此，就需要女性掌握一些必要的健康护理知识，才能有效维护自身的健康。下面小编就来说说女性必须要知道的健康护理知识。

一、乳腺健康护理知识

1.穿戴合适的胸罩

胸罩不合适或材质不佳，不仅会影响胸型，还易增加乳腺癌患病几率，因此，女性需穿戴合适的胸罩，可根据自身的胸型选择合适的胸罩，避免胸罩过大或过小，胸罩过大会导致胸型扩散，过小易产生副乳，且尽可能选择棉质、透气的胸罩。

2.定期清洁乳房

乳房长期不洁净易导致乳房出现炎症或皮肤病，因此，女性应定期清洁乳房，可在洗澡时多对乳房进行搓拭，将表面污垢清洗干净。

3.避免长期使用“丰乳膏”

不少女性均希望自己有一个丰满的乳房，故长期使用“丰乳膏”，长期用或滥用“丰乳膏”(轮换使用不同类的丰乳膏)，不仅会导致乳腺皮肤出现萎缩变薄现象，从而影响乳房的美观性，还会引发月经不调、肝脏酶系统紊乱等，减少机体胆汗酸合成，进而易发生胆固醇结石。要使乳房增大，变得丰满，可适当对乳房进行轻度按摩或做些丰乳操，丰乳操训练方法为：屈曲左手置于肩膊上，弯曲右手肘置于耳后，尽量将右手肘提升至最高，维持10s，然后，屈曲右手置于肩膊上，弯曲左手肘置于耳后，尽量将左手肘提升至最高，维持10s，通过丰乳操训练可促进胸部提升，令胸部线条更坚挺。

4.预防乳腺疾病

    受生活和工作压力、饮食结构改变等因素的影响，近年来，女性乳腺疾病发病率呈明显上升和年轻化发展趋势，因此，女性朋友还需积极预防乳腺疾病的发生。例如，多吃海带，海带含有丰富的碘元素，能调整内分泌和促使卵巢滤泡黄体化，从而能降低女性患乳腺增生的几率。保持心情舒畅，乳腺增生的发生与女性长期过于忧虑、抑郁、精神精神等有关，为预防该疾病的发生，就需要女性合理调控自身的情绪状态。另外，在日常生活中，女性可坚持对胸部做深层按摩拉伸运动，促进乳房血液和淋巴系统循环顺畅，能有效预防或改善乳腺增生等疾病。

二、阴部健康护理知识

1.保持阴部清洁干燥

外阴部和腋下一样，都是容易流汗的部位，从而易滋生细菌，为减少阴部细菌滋生，女性每日都需做好外阴部清洁，最好采用淋浴方式对外阴部进行冲洗，若无淋浴条件，需采用专用盆装温开水对外阴部进行冲洗，冲洗后，需及时用专用干毛巾将外阴口的水分擦拭干净，再换上洁净的内裤。

2.选择合适的内裤

    女性应尽可能穿白色或浅色、宽松的棉质内裤，棉质内裤具有透气、吸汗的功效，能在一定程度上保持阴部干爽，且尽可能避免穿闷热不透气的衣物，如牛仔裤。为了追求性感，不少女性喜欢穿丁字裤，这种内裤不仅不易吸汗，还易造成外阴部磨擦破皮或陷入阴道内，从而会增加细菌侵入阴道内风险，因此，建议女性少穿丁字裤。

3.尽量少用卫生护垫

不少女性阴道均会出现一定的分泌物，易导致裤底湿湿的，面对这种情况，不少女性选择使用卫生护垫，长期使用卫生护垫也易增加阴道细菌滋生风险，因此，女性朋友需尽量少用卫生护垫，若分泌物较多，可经常更换内裤。

4.掌握正确的大便擦拭方法

    如厕后，应用卫生纸由前往后擦，以免卫生纸先碰触肛门，将粪便中的细菌带到阴道口而增加阴道感染发生几率。

三、子宫健康护理知识

3.1合理控制性伴侣数量

研究表明，女性拥有3个以上性伴侣时其宫颈炎发生风险明显增加，因为男性黏液进入女性体内后，女性宫颈需产生一定的适应性，若进入宫颈的黏液种类过多，会导致宫颈适应力失去，从而易出现炎症。

3.2避免久坐

    久坐会影响机体气血循环，若女性长期久作会导致其子宫内膜组织增生，从而易增加子宫内膜异位症发生风险，因此，女性每坐两个小时需起来走动一下。

3.3注意观察白带变化

白带是反映子宫健康状况的重要标志，女性正常的白带呈胶冻状，没有异味，若发现内裤上出现非正常的白带，需及时到医院检查。