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与男性相比,女性机体具有一定的特殊性,从而易发生各种各样的健康问题,如乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌、阴道炎、宫颈癌、卵巢癌等,对此,就需要女性掌握一些必要的健康护理知识,才能有效维护自身的健康。下面小编就来说说女性必须要知道的健康护理知识。
一、乳腺健康护理知识
1.穿戴合适的胸罩
胸罩不合适或材质不佳,不仅会影响胸型,还易增加乳腺癌患病几率,因此,女性需穿戴合适的胸罩,可根据自身的胸型选择合适的胸罩,避免胸罩过大或过小,胸罩过大会导致胸型扩散,过小易产生副乳,且尽可能选择棉质、透气的胸罩。
2.定期清洁乳房
乳房长期不洁净易导致乳房出现炎症或皮肤病,因此,女性应定期清洁乳房,可在洗澡时多对乳房进行搓拭,将表面污垢清洗干净。
3.避免长期使用“丰乳膏”
不少女性均希望自己有一个丰满的乳房,故长期使用“丰乳膏”,长期用或滥用“丰乳膏”(轮换使用不同类的丰乳膏),不仅会导致乳腺皮肤出现萎缩变薄现象,从而影响乳房的美观性,还会引发月经不调、肝脏酶系统紊乱等,减少机体胆汗酸合成,进而易发生胆固醇结石。要使乳房增大,变得丰满,可适当对乳房进行轻度按摩或做些丰乳操,丰乳操训练方法为:屈曲左手置于肩膊上,弯曲右手肘置于耳后,尽量将右手肘提升至最高,维持10s,然后,屈曲右手置于肩膊上,弯曲左手肘置于耳后,尽量将左手肘提升至最高,维持10s,通过丰乳操训练可促进胸部提升,令胸部线条更坚挺。
4.预防乳腺疾病
受生活和工作压力、饮食结构改变等因素的影响,近年来,女性乳腺疾病发病率呈明显上升和年轻化发展趋势,因此,女性朋友还需积极预防乳腺疾病的发生。例如,多吃海带,海带含有丰富的碘元素,能调整内分泌和促使卵巢滤泡黄体化,从而能降低女性患乳腺增生的几率。保持心情舒畅,乳腺增生的发生与女性长期过于忧虑、抑郁、精神精神等有关,为预防该疾病的发生,就需要女性合理调控自身的情绪状态。另外,在日常生活中,女性可坚持对胸部做深层按摩拉伸运动,促进乳房血液和淋巴系统循环顺畅,能有效预防或改善乳腺增生等疾病。
二、阴部健康护理知识
1.保持阴部清洁干燥
外阴部和腋下一样,都是容易流汗的部位,从而易滋生细菌,为减少阴部细菌滋生,女性每日都需做好外阴部清洁,最好采用淋浴方式对外阴部进行冲洗,若无淋浴条件,需采用专用盆装温开水对外阴部进行冲洗,冲洗后,需及时用专用干毛巾将外阴口的水分擦拭干净,再换上洁净的内裤。
2.选择合适的内裤
女性应尽可能穿白色或浅色、宽松的棉质内裤,棉质内裤具有透气、吸汗的功效,能在一定程度上保持阴部干爽,且尽可能避免穿闷热不透气的衣物,如牛仔裤。为了追求性感,不少女性喜欢穿丁字裤,这种内裤不仅不易吸汗,还易造成外阴部磨擦破皮或陷入阴道内,从而会增加细菌侵入阴道内风险,因此,建议女性少穿丁字裤。
3.尽量少用卫生护垫
不少女性阴道均会出现一定的分泌物,易导致裤底湿湿的,面对这种情况,不少女性选择使用卫生护垫,长期使用卫生护垫也易增加阴道细菌滋生风险,因此,女性朋友需尽量少用卫生护垫,若分泌物较多,可经常更换内裤。
4.掌握正确的大便擦拭方法
如厕后,应用卫生纸由前往后擦,以免卫生纸先碰触肛门,将粪便中的细菌带到阴道口而增加阴道感染发生几率。
三、子宫健康护理知识
3.1合理控制性伴侣数量
研究表明,女性拥有3个以上性伴侣时其宫颈炎发生风险明显增加,因为男性黏液进入女性体内后,女性宫颈需产生一定的适应性,若进入宫颈的黏液种类过多,会导致宫颈适应力失去,从而易出现炎症。
3.2避免久坐
久坐会影响机体气血循环,若女性长期久作会导致其子宫内膜组织增生,从而易增加子宫内膜异位症发生风险,因此,女性每坐两个小时需起来走动一下。
3.3注意观察白带变化
白带是反映子宫健康状况的重要标志,女性正常的白带呈胶冻状,没有异味,若发现内裤上出现非正常的白带,需及时到医院检查。