教你六大产后护理秘籍，产后恢复好，以后没烦恼！

教你六大产后护理秘籍，产后恢复好，以后没烦恼！

黄丽

成都市新都区第二人民医院   四川成都   610501

准妈妈在产后就会把所有的精力都给孩子忽略了自我护理。其实新妈妈的产后护理非常重要，能帮助自己从较快的大伤元气生产中得到恢复，护理是每一个妈妈都需要做的一项健康工作，这不仅关系到自己的身材问题，更关系到健康情况。牢记产后护理才能够让身体恢复得更好，生完孩子，对于产妇而言，丝毫不能大意，产后护理的过程中，稍不注意就会把自己再次送到医院，身体不恢复不好，连累导师的孩子和自己。

生产后孕妈妈们的身体都非常虚弱，需要补充足够的营养，同时还要承担新生儿的哺乳重担，在产后护理的过程中，这六大护理秘籍是一定要掌握的。今天我们就跟着文章来了解一下，产后恢复好，以后才能没有烦恼！

产后饮食护理关注好

饮食护理秘籍1：谨记味精、人参和鸡蛋

在生产后的饮食护理相当关键，产后一定不要吃味精，为了孩子不出现缺锌症，孕妈妈们要尽量少吃味精味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入到婴儿体内过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是十二周以内的婴儿发育会造成严重影响这些物质会和婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不容易被人体所吸收的谷氨酸，而锌却会随尿液排出导致婴儿锌的缺乏，这时孩子会出现味觉差厌食，甚至智力减退和生长发育迟缓等不良的后果，十分的可怕。在饮食护理的过程中，很多孕妈妈生产后认为产后护理一定要多补充营养，多补充元气，所以服用人参，想要补一补身子，其实孕妈妈们用人参补身子是有害无益的，人参中含有诸多成分这些成分，对人体会产生兴奋作用，刚生产完的孕妇需要卧床休息这时候服用人参反而因为兴奋难以入睡。分娩过程中，孕妈妈的体力消耗较大，出汗也很多，体液不足，消化能力随之下降，如果分娩之后立刻吃鸡蛋，就会难以消化，增加胃肠的负担，分娩数小时内要吃半流质或流质的饮食，整个产褥期间结合孕妇营养新规定，每天需要蛋白质在100克左右即可，所以每天吃鸡蛋保持在三个左右足够，千万不要多吃鸡蛋。

饮食护理秘籍2：红糖、果蔬要适量

在孕期也不要多吃红糖，红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补的性质。新妈妈们分娩之后，因为丧失了一些血液，身体虚弱，这时候需要大量的补充铁，钙，锰，锌等微量元素和蛋白质。但千万不能因为红糖有很多益处，就一味多吃红糖，因为红糖吃的越多就越好。多饮用红糖水会影响孕妈妈们的牙齿，红糖性温，如果在夏季喝了过多红糖，就会加速出汗，让身体更加虚弱，甚至中暑。喝红糖水时要煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在储藏，运输的过程中，很容易出现细菌，可能引起各种疾病。新妈妈的脾胃功能尚没有完全恢复，过于寒冷坚硬的食物会损伤脾胃，消化生冷之物，也会导致淤血滞留，引发新妈妈们的腹痛，产后恶露等。所以一定要吃新鲜的水果蔬菜，这样能够促进食欲，帮助消化和排泄。所以水果、蔬菜要拿到室内放置一会儿，这样才不至于刺激消化器官，影响健康。孕妈妈们在怀孕末期通常都会有水肿的情况，产后坐月子是身体恢复的黄金时期，这一时期要让身体内的水分尽量排出。如果大量的喝白开水，可能不利于身体的恢复，所以对于妈妈们而言，如果是剖宫产的孕妇，尽可能地服用一些药物，适当的喝一些水，但不要一次饮用大量的水，要分次分量喝水。

饮食护理秘籍3：综合情况关注好

孕妇在生产之后不要吃酸咸的食物，酸性的食物会让水分聚集，影响身体水分的排出。咸味食物中的钠离子会让血液的粘稠度增加，新陈代谢受到影响，造成血液循环减慢。有些孕妈妈们在产后恢复期间，为了迅速瘦身，选择喝醋减肥，其实这样是非常不好的。酸性食物不仅影响身体水分的排出，而且会损伤牙齿，日后留下牙齿容易酸痛的隐患。另外，也不要吃大麦及其制品，大麦芽、麦乳精和麦芽糖等食物有回乳作用。在产后还处在哺乳期的新妈妈们千万不要食用。新妈妈大量失血，出汗，再加上组织间液也较多地进入到了血液循环，所以身体阴津明显不足，辛辣燥热的食物会损伤精液，让新妈妈们上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且透过乳汁会让孩子的内热加重。所以千万不要吃韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物。身体恢复的过程中也不要吃油腻的食物，也不要吃老母鸡。中国传统的孕妈妈们生完孩子之后就要吃老母鸡补养，因为老母鸡是发物，吃后容易肥胖，所以最好在生产后晚几天再吃。

产后综合护理要注意

综合护理秘籍4：子宫按摩和恶露处理

通过子宫按摩能够帮助子宫复原，恶露及时排出，也可以预防因为收缩不良而引发的产后出血。正确方法就是找准子宫位置，对于正常分娩的孕妇，可以轻易倒在肚脐下摸到一个硬块，这就是子宫的位置。当子宫变软时，手掌稍用力，进行环状按摩就能够达到突出效果。子宫收缩力还是要立刻停止按摩。通过俯卧的姿势来减轻疼痛。另外恶露处理主要是有子宫排出的分泌物，产后三天左右量多，颜色较红，而后颜色开始变淡量少，十天后逐渐呈现淡黄色，一般四周左右会完全消失。如果恶露中有血块，恶臭或鲜血流出等情况，要立刻到医院就医。

综合护理秘籍5：小便大便处理好

因为会阴伤口疼痛和生产时，膀胱尿道受损及压迫，在产后会有小便解不干净的情况。这种情况要予以克服，产妇在产后两小时就要开始解小便，生产后因为负压消失，饮食中缺少维生素，产妇卧床也会造成肠蠕动减弱，排空时间延长，尤其会阴部位有切口的疼痛，很多产妇就不愿意进行排便，产褥期出汗也很多，这些综合因素会造成便秘的出现。通过日常养成排便的好习惯，口服蜂蜜、香蕉来促进肠蠕动，肛门内也可以使用开塞露缓解大便干结。

综合护理秘籍6：活动情绪调整好

产妇第一次下床可能因为姿势性低血压，贫血或空腹造成头晕，所以需要家属和护理人员陪同，下床动作缓慢，先坐于床边，无头晕后再下床，剖腹产手术后24小时就可以下床活动，这样能帮助促进肠蠕动，预防血管拴塞。下床是通过腹带支托伤口，减轻伤口的疼痛。大部分产妇都是初次生宝宝，没有经验，在这样的情况下，因为喂奶，换尿片，哭体等会造成情绪崩溃，这时借助家人和月嫂的安慰和帮助来消除产妇的紧张情绪。