夏季注意预防痛风

夏季注意预防痛风

邓秋蓉

成都高新区桂溪社区卫生服务中心，四川省成都市，610041

夏天是激情的季节，也是痛风的好发季。由于人们生活习惯的改变，使得这种疾病的发病概率明显提高，但在就诊的痛风患者中存在许多认识误区，使得这种疾病反复发作，最终影响身体健康。

其实，痛风的本质是嘌呤代谢紊乱，导致患者体内尿酸增高引起的一类疾病。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，在人体内，尿酸的主要来源为细胞代谢和其它嘌呤类化合物分解产生，外源性食物带来的大概占20%。当血中尿酸浓度升高到一定程度后我们称为高尿酸血症，此时尿酸可以在身体内析出结晶，并在组织内沉积，引发痛风。

夏季来临时，许多人都喜欢来一杯冰镇啤酒、一碟豆腐干或是一盘小龙虾。殊不知，不健康的饮食带来了高嘌呤的摄入，再加上天气炎热出汗多，造成了身体内尿酸含量急剧上升，最终引起痛风发作。那么在夏季应该如何对痛风进行预防呢？

一、做到多饮水、少饮酒

由于夏季炎热，身体大量出汗，导致了人体水分流失，如在这一过程中未充分补充水分，就会导致血液浓缩、尿量减少，此时高尿酸血症患者血液中的尿酸析出并沉积于组织中印发痛风，如沉积在输尿管中则形成尿路结石，沉积于关节中则形成痛风性关节炎。另一方面，人体在睡眠过程中长时间为摄入水分，也会导致身体血液浓缩，最后尿酸升高，引发痛风。所以，在炎炎夏日中一定要注意多喝水，特别是有高尿酸血症的患者，只有通过有效的补充水分才能预防或减轻痛风的发作。在通常情况下，人体需要每天摄入约三升水，如在大量出汗后需立即补充，平稳状态下在临睡前适当饮水即可。水的类型以白开水为佳，禁止饮用咖啡、浓茶、奶茶等刺激性饮品，

啤酒是高嘌呤饮品，夏季又是啤酒的消耗季节，所以常常有急性发作的痛风患者前来就诊。原因主要是酒精中的乙醇可以导致血液中的乳酸明显增加，乳酸可以抑制肾脏中的肾小管排泄尿酸，导致血液尿酸升高。同时乙醇还能促进嘌呤分解，从而直接导致尿酸升高。所以，在夏季想要对痛风问题进行有效预防，就需要尽量少饮酒，这对痛风症状的控制以及病情的环节都具有重要帮助。

二、合理调节饮食。尽量避免剧烈运动

许多食物中都含有嘌呤，特别是动物内脏、海产品、水产品、豆制品等等，夏天饮食习惯又以此类食物为主。三五好友常常相聚一起，边吃边喝边聊天，结果第二天又在急诊室碰面。所以，既往有痛风史的或是有高尿酸的患者在夏季尽量对上述食物做到少吃或禁止食用。日常饮食中可以选择适量的新鲜猪肉、鸡肉和新鲜蔬菜，避免反复烹煮食物，不喝浓汤、不吃过夜菜，这对预防痛风发作具有重要作用。

虽说夏天容易出汗，但仍要适量运动，以促进尿酸的排泄，只是要注意方法。运动勿要剧烈，因为在剧烈运动中会导致人体大量出汗，使得尿量减少，反而会阻碍尿酸的排泄。并且在夏季还需避免过度劳累以及情绪紧张的发生，避免乱用药物，肥胖患者控制热量摄入。从多方面入手，加强尿酸的自我管控。

三、避免受寒、谨慎用药

近些年来随着人们生活水平的逐渐提高，许多家庭安装了空调，为夏天带来了一丝凉风。但是高尿酸血症的患者在使用空调时仍需注意，目的是尽量避免受寒，特别是肢体要注意保暖。在使用空调时注意温度的调节，最好设定温度不低于26℃。出风口不能直接面对身体，室内开启空调后最好身上穿一件衣物，尽量不要光脚。老年患者还需注意对关节的保护，必要时穿上袜子。避免因为温度过低导致肢体受寒从而引发痛风。

痛风患者的用药也需要注意，某些药物会阻碍尿酸的排泄，导致痛风发作，它们会对身体的肾小管直接产生抑制，导致尿酸派出困难。比如阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等，需要长期服用这些药物的患者需要定期监测血中尿酸的浓度。既往有痛风的患者就诊其他疾病时，应当提早向门诊医生详细诉说自己的疾病史，这样可以使主管医生能及时按照患者的身体情况选择适宜的药物，避免因药物使用不当带来的尿酸升高问题。

痛风就像“感冒”，会反反复复的发作，给身体和家庭带来无休止的烦恼。但只要我们注意饮食、避免不良生活习惯、谨慎用药、避免受寒，就会大大降低这种疾病的发生率。