多球训练法在乒乓球训练中的应用

 多球训练法在乒乓球训练中的应用

程波

长治市体育运动学校

摘要：随着新时代的不断发展，人们更加重视身体健康，在体育运动中也开始投入更多的精力。乒乓球运动是我国的一项强项运动，始终处于世界领先水平。截至目前，我国参与到乒乓球运动中的人员也在不断的扩大。尤其是在各个学校阶段中，更是掀起了更多的热潮。但是想要在这项运动中提高自己的运动能力，就必须帮助他们提高自己的运动技能。在这个过程中，多球训练法是一种十分有效的训练形式，可以帮助学生提高他们的运动水平。

关键词：多求训练法；乒乓球训练

前言：每种运动项目都有属于自己的训练方法，在乒乓球运动中，多球训练法的效果更加显著。通过有效的实施这种训练方法，就能够在短时间内帮助学生提高他们的综合运动水平。除此之外，这种训练方式还能够帮助学生提高他们的身体素质，促进身体健康发展，具有十分重要的意义。但是在实际的多球训练过程中，仍旧存在很多的问题需要解决。这就要求相关教师和教练员能够不断的进行分析和研究，才能完善训练方法，提高训练水平。

在乒乓球训练中运用多球训练法的策略

在乒乓球训练中运用多球训练法，在不同阶段的训练中的侧重点也是不同的。在实际的训练过程中，可以主要分为以下几个方面。

（一）初级教育阶段

在初期的乒乓球训练中运用多球训练法，首先就要对学生的学习兴趣进行有效的培养，引导学生主动进行模仿，才能让学生更加深刻的认识乒乓球运动。在乒乓球训练的初期，很多学生都会出现负面情绪，甚至还会焦虑紧张，导致对乒乓球训练产生一定的影响。之所以会出现这样的问题，是因为学生还没有真正的树立起良好的乒乓球训练意识，不了解这项运动。导致学生无法找到其中的技巧，对训练效果也会产生影响。但是通过运用多球训练法，教师就能够将乒乓球项目更加详细具体的介绍给学生，让学生能够更加深入的了解这项运动。充分认识到在真正开始竞技活动时，就需要进行精准的激发。在乒乓球运动中包含的技术要领有很多，只有学生能够真正的掌握这些技术，才能进行精准打击。在这种方式下，帮助学生树立正确的训练理念，让学生心中能够做好准确。教师想要引导学生更加积极主动地参与到训练活动中，就可以在训练过程中给学生安排多样化训练游戏，将学生的学习兴趣充分的激发出来。在开展初级训练的过程中，教师首先就要给学生进行示范，在模仿的过程中，让学生能够掌握正确的技术要领。

（二）教育分化阶段

在乒乓球运动教学中，分化阶段属于中级阶段，这也是帮助学生提高运动技能的关键时期。只有学生能够真正的掌握乒乓球运动的技巧，才能开展更深层的联系。在这一阶段中，学生会学习很多复杂的技术动作。这一时期的训练主要是对学生的运动幅度、练习内容以及训练形式等方面进行有效的调整，让每个学生都能够适应这种运动方法，不断的增强训练难度，逐渐的帮助学生掌握乒乓球运动中的技巧。教师在这一阶段的训练中就要严格的监督和指导学生，确保学生能够规范的完成每一个动作。只有这样，才能将学生应用技术的精准性提升上来。不仅如此，在这一阶段中的训练中，教师还要仔细的观察学生，充分结合学生的实际情况，为不同的学生选择合适的训练方式，提高训练针对性，才能让学生的训练效果得到进一步的提升。

（三）教育巩固阶段

在乒乓球训练中开展多球训练法， 通过科学的巩固，就能够帮助学生更加熟练的掌握各种技术动作，确保能够在乒乓球运动中稳定的发挥。因此，在乒乓球训练中应用多球训练法，教师首先就要充分结合学生学习的技术，不断的进行技术巩固。才能让各项技术动作的细节得到不断的完善，提高学生的运动能力。在这一阶段的训练过程中，教师就要帮助学生更好的掌握使用运动技巧的节奏，才能让学生的乒乓球水平得到有效的提升。多球训练法本身训练强度大，具有较大的密度。学生在经过高强度的训练之后，就会直接影响学生的身体节能。一旦教师没有良好的掌握运动负荷，导致学生出现疲劳过度的情况，很可能就会影响学生的学习兴趣。不仅会让学生认为乒乓球训练枯燥乏味，甚至还会产生厌烦的心理。因此，在实际的训练过程中，教师首先就要帮助学生合理的安排训练时间，制定严格的计划，确保训练强度。只有这样，才能确保不会对学生的身心造成负面影响。

通过开展乒乓球运动训练，能够帮助学生提高他们的身体技能，让他们能够始终保持良好的状态。用更加饱满的精神去学习，提高学生的综合素质，促进学生的身心健康发展，具有十分重要的意义和作用。

结束语：总而言之，在开展乒乓球训练的过程中有效的运用多球训练法，就能够有效提高学生的乒乓球运动水平。帮助学生掌握相关技巧，提高学生的运动水平。教练员也要充分的认识到这种训练方法的意义和价值，才能找到更加适合学生的运动方式，让学生的综合运动水平得到有效的提高，促进我国乒乓球运动的良性发展。

参考文献：

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[2] 陈俊吉 . 多球训练法在乒乓球训练中的应用分析 [J] .锋绘，2020, .000(001):P .26-26 .

[3]赵焕超.浅析多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].赤子，2018（35）：230.