试论初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略

试论初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略

林,艺

（温州市南浦实验中学  浙江温州  325000）

摘要：素质教育背景下，初中教育阶段，教师应更好的顺应素质教育理念，明确意识到体育学科对于学生成长、学习的重要性。体育教学中中长跑作为非常重要的内容，引导学生对中长跑训练方法进行充分的掌握，有利于对学生的自身身体素质进行有效培养，同时帮助学生养成良好的终身体育意识。基于此，本文将详细分析初中体育教学的中长跑训练教学方法和策略，希望全面提高体育教学质量。

关键词：中长跑；训练教学；初中体育教学

初中体育教学中中长跑作为非常重要的一项体育运动项目，有利于加强培养学生身体素质，并对学生运动细胞培养起到了积极作用。中长跑的范围一般为800米到1000米。素质教育背景下，我国充分重视初中体育课堂教学活动，为了确保课堂教学效果，教师应将体育训练活动和素质教育进行有机结合，有利于培养初中生健康体魄，同时对学生体育的学习兴趣以及精神等进行有效培养，从而促进初中生全面发展。

1分析当前初中体育教学中长跑训练实际情况

结合学生人体骨骼生长情况进行分析，初中生处于骨骼塑造、成长黄金阶段，在实际开展初中体育教学期间应注重学生成长，通过开展中长跑训练活动，能够加强培养学生身体素质，并使学生拥有健康的体魄。中长跑训练范围通常在800米以上，作为长时间大消耗有氧运动，通过加强开展中长跑训练活动能够对学生的耐受力、坚韧性、速度掌控能力等进行合理锻炼。对于当前的很多学生来说，普遍缺乏良好的运动意识，学生身体素质存在着不达标状态，同时抵抗力比较低等，对于学生的成长和学习等都带来很多的影响。很多家长和学生都认为体育学科比较耽误学习时间，并对于开发学生大脑智力起不到任何的作用，这些因素直接阻碍了体育课堂教学的有序进行，导致初中体育教师上课情绪并不高，通常上课内容为自由活动，即使开展中长跑训练活动，也是流于表面，没有充分展现出中长跑训练教学自身价值[1]。

2探究初中体育教学中长跑训练教学相关策略

2.1中长跑训练方式应做到与时俱进

  初中体育中长跑训练教学过程中，为了确保训练教学质量，教师应明确意识到培养班级学生中长跑积极性，结合班级学生自身具体情况，对中长跑训练教学内容和教学模式等进行优化和完善。例如，在课堂上，教师对间歇跑法进行科学的运用。在对间歇跑法进行应用过程中，针对初中生的跑步负荷强度、跑步动作的结构和跑步的间歇时间等多个方面要求比较严格。放学生在开展间歇跑期间，需要学生在运动之后自身机体没有完全的恢复状态下，有序进行反复的中长跑训练活动。教师组织学生开展比赛类的游戏活动，可以帮助初中生逐渐习惯间歇跑法。在进行接力跑过程中，教师需要引导学生在规定的时间范围内，组织学生通过接力棒传递，完成接力次数，学生在参与比赛过程中，能够全面了解以及掌握间歇跑法。教学中合理应用节奏跑法，在进行中长跑训练教学过程中对节奏跑法的应用，有利于更好的符合教学改革相关要求。节奏跑法的应用，组织班级学生有序进行中长跑训练活动，引导学生正确的掌握中长跑时的呼吸，呼吸应保持平稳的状态，并对呼吸节奏法进行熟练的掌握，通过组织班级学生有序开展节奏游戏，有利于学生能够熟练掌握中长跑的节奏跑法。例如，在课堂教学时，组织班级学生有序进行击鼓高抬腿游戏活动。游戏之前，教师应将班级学生合理分成若干个小组，几个小组共同参与比赛活动，组内一名成员进行击鼓，其他成员结合鼓声节奏开展高抬腿动作，在轻松、欢乐氛围当中，对节奏跑法基本要点进行熟练的掌握。对于拉松跑活动来说，通过对马拉松跑步训练方式，学生在进行拉松跑期间，可以逐渐找到适合自己中长跑方式。例如，在开展中长跑训练教学期间，组织初中生有序进行拓展训练活动，可以讲校内的教学转移到校外，带来班级学生对于不同的地点，对不同难度的中长跑进行深刻的体验，有利于充分展现出拉松训练法自身优势[2]。

2.2注重做好初中生思想工作

教师在进行初中体育中长跑训练教学之前，应充分了解初中生身体素质情况以及初中体育课堂教学目标等多方面的内容。同时应帮助学生充分了解到中长跑训练活动对于自身身体素质的意义和产生的积极作用。教师在课堂上应帮助学生明确有序开展中长跑训练活动，能够帮助学生对自身身体机能进行改善。例如，心血管系统以及呼吸系统等，通过长期开展中长跑活动，有利于加强培养学生体魄，通过坚持开展中长跑训练活动，有利于培养学生参与体育教学活动积极性，并对于学生的成长和学习都带来很多的积极影响。因此，教师在开展教学前，应注重做好学生的思想工作，在此基础上结合中长跑训练教学目标以及初中生自身具体情况等，完善课堂教学方案，可以确保教学方案更好的满足初中生体育学习需求，从而取得良好的课堂教学效果[3]。

结束语

综上所述，素质教育背景下，教师逐渐意识到体育学科对于学生成长、身体素质培养以及学习等重要性，更好的顺应素质教育理念，推动学生全面成长。初中体育教学期间，中长跑训练作为非常重要教学内容，注重开展中长跑训练教学活动，结合学生实际情况以及教学目标，不断优化和完善中长跑教学方法，引导学生全面掌握中长跑训练方式，同时教师做好教学总结和反思工作，有利于加强培养学生身体素质，并且逐渐形成良好的终身体育意识，从而对学生综合素养进行全面培养。

参考文献：

[1]张成军. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略[J]. 家长,2022,(05):19-21.

[2]赵增会. 初中体育教学中中长跑训练策略探讨[J]. 体育视野,2021,(21):71-72.

[3]史飞. 初中体育教学中长跑训练策略[J]. 教师博览,2021,(24):79-80.