月经不调可采取这些护理

月经不调可采取这些护理

游慧

安岳县人民医院 四川 资阳  642350

伴随生活节奏持续加快，使得女性的压力逐渐加重。这就使得其每日处于精神高度紧张状态，极易产生内分泌紊乱，以致于导致月经不调等情况。若月经不调较为严重，甚至会造成不孕不育。为此在女性产生月经不调期间，需要给予高度重视，并采取相应的护理方法。本次就和大家一起聊一聊月经不调的护理方法。

一、导致月经不调的因素有哪些？

引起月经不调的原因有很多，可见心理因素、饮食因素、生活习惯因素以及环境因素等。

1、情绪因素

多种负面情绪均能够对身体健康产生较大的影响，若不采取及时有效的缓解及改善，则会极易造成月经不调。而女性月经来潮主要为卵巢分泌激素作用在子宫内膜而产生的一种状态，若不良情绪未能得到较好的缓解，则会导致身体各器官、激素产生变化，从而引起月经不调。

2、节食因素

相关研究指出，女性体内脂肪占据体重17%，此种情况下能保持正常的月经来潮。若女性为了一味追求身材，不科学的减肥，则会导致自身蛋白质及大量脂肪迅速消耗，于此种情况下，极易导致雌激素出现障碍，进而引起月经不调。

3、寒冷刺激

若女性长时间处于寒冷的情况，其腹部长时间受到寒冷刺激，造成人体血管迅速收缩，进而导致月经量降低，以及闭经等情况。

4、妇科疾病

较多的妇科疾病均能够导致月经不调，常见的疾病为子宫腺肌症等。若想明确何种因素导致月经不调产生，需要到医院进行B超、白带常规检测以及子宫检查等予以明确。

二、月经不调如何护理

1、日常生活调节

在日常生活中，需要保持良好的心情，舒缓压力，放松心情。可通过观看有趣的影视、听舒缓的音乐，或者外出旅游等。日常生活应保持规律化，避免熬夜，劳逸结合，避免过度的劳累。日常生活中还需要提高自身体质，可增加营养的摄入，将体重保持在适合的范围内，避免体重过低，同时注意日常锻炼等。

2、饮食方面

对于月经过多以及存在贫血的患者，在日常饮食中可增加补血食物的食用，例如动物肝脏、血豆腐、鱼、虾、蛋类以及红枣等，若贫血较为严重，这就需要及时去医院进行治疗。

3、经期护理

在月经期间应注意保暖，避免受到寒冷的刺激，在经期应避免进行盆浴以及性生活。同时减少剧烈的活动。

4、对症护理

若产生痛经，可通过下腹部使用热水袋热敷，需要注意的是，温度不能高于40℃。或者可服用止痛药物，例如乙酰氨基酚。若月经量较多，无不适的情况下可进行观察，若月经量相比较平时有明显的增加，或者经期延长，产生头晕、恶心等症状，这就需要患者及时的去医院进行治疗。此外，女性朋友可学会如何对月经予以评估，若在观察一定的时间后月经依然不规律，需要及时去医院进行就诊。

四、怎样改善月经不调？

1、不要过度节食

在改善月经不调中，饮食中需要注意，大部分的女性饮食不规律，甚至在减肥的过程中过度节食，这就加大了月经不调的发生率。营养物质缺乏是造成女性月经不调常见原因之一，为此，应对自身的营养补充予以重视，于饮食期间应合理搭配荤素、营养应均衡，确保身体具有充足的营养，以保持月经功能正常，避免月经不调产生。

2、情绪保持稳定

女性月经不调中需要学会控制自身的情绪，较多的女性朋友对情绪方面不够重视，经常产生情绪波动、负面情绪等情况，这就导致身体产生刺激，以致于产生内分泌功能紊乱的情况。而内分泌因素的改变带来的影响较为明显，极大的可能会造成女性月经失调。在缓解月经失调期间，应采取合理有效的情绪控制方法，以保持良好的心情。

3、作息时间合理

为了能够较快的改善月经不调情况，女性应保持规律的作息时间，每日需要确保充足的休息时间。大部分的女性长期作息不规律，可见经常性熬夜，这类不规律的生活习惯极易造成内分泌水平产生波动，而体内激素水平波动能够引起月经失调发生，为此，合理的作息时间显得尤为重要。

4、卫生工作要做好

于月经期间，女性朋友应做好相关卫生工作，如果卫生工作做不好，可导致出现感染以及细菌滋生，从而影响到其月经情况，此外还可造成炎症产生，为此，需要确保卫生，有助于调理月经。

女性于日常生活中可因多种因素造成其月经不调产生，以致于对其身心健康以及日常生活、工作、学习等产生较大的影响。为了能够不影响生活与工作，这就需要做好相应的护理及预防措施，防止此病的产生。在上文中，我们对导致月经不调的因素及相应的护理方法有了大致的了解。在月经不调的护理中，需要从心里、生理、生化、饮食以及运动等方法进行干预。若情况较为严重的患者，需要及时去医院接受正规的治疗干预，以免病情逐渐加剧。