白领人群怎样防治咽喉炎

白领人群怎样防治咽喉炎

邓美涛

成都仁品耳鼻喉专科医院 四川成都 610031

通常来讲，咽喉炎的患病人群中白领工作者比较多见，如老师、销售人员、医生、律师等。那么，为何白领容易得咽喉炎呢？又应该怎样防治？本文做如下详细分析。

1.白领人群易患咽喉炎的原因

1.1因办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎

大部分白领都是在有中央空调的封闭式写字楼中办公，因为中央空调难以操控温度，因此夏季室内温度过低，但冬季温度有太高。室内外温差大，而且中央空调相对比较难清洗，对室内空气质量也会造成影响，进而就非常容易引起白领出现口咽病症。此外，因为空气流通受阻，封闭的办公楼里细菌病菌的滋生，这些都是导致白领人群患有咽喉炎的重要因素。

1.2精神压力大

通常，大多数白领因为工作负荷大、心理压力大，导致脑神经系统长期性处于高度焦虑不安，神经中枢和外围免疫器官丧失合理调整能力，从而导致神经末梢递质和多肽与淋巴细胞膜表面相应受体相结合造成免疫系统失调，导致免疫功能下降，进而引发咽喉炎。

1.3应酬多、夜生活丰富，也易导致咽部感染，引起咽喉炎

白领是社会精英，因为工作的需要，通常社交活动比较多，在社交活动中，男士常常被酒烟包围着，女士相对衣着比较单薄，加上酒烟的影响，也会引起咽喉感染，造成咽喉炎。而且，一些白领晚上下班后，经常会在咖啡厅或卡拉OK房闲聊、歌唱、舞蹈，时间一长就会过于疲劳，这也是引发咽喉炎的一种原因。

1.4发音不当

比如，一些白领，尤其是年轻教师，为了工作的需求，由于过于追求声音的洪亮，他们长期性发音不合理，导致咽喉部的黏膜容易在强气流的冲击下受损，造成黏膜充血，为咽喉炎的病发埋下了隐患。

1.5用嗓过度

白领人群中，像教师这一特殊职业，相对于其他群体的平均发声时间要长许多，在走访中发现，有些老师每星期授课通常在20节课时以上，而且经常是两节课连在一起上的，这就直接导致老师的咽喉负荷过重，必定会造成咽喉疲劳受损，造成黏膜充血肿胀，以此就会导致咽喉炎病症的出现。

2.防治咽喉炎的方式

2.1咽喉炎的预防措施

（1）经常开窗通风，保持空气流通

室内温度过低或温度太高、湿度过于干燥活都会影响到咽喉部黏膜的防御力，容易患咽喉炎。因而，室内应保持一定的温度和湿度。除此之外，常常漱口、刷牙，维持口腔清洁，防止口鼻病症，消除口腔炎症，有助于预防咽喉炎的发生。

（2）清淡饮食

患有咽喉炎的人要特别注意清淡饮食，不能吃太辣或刺激性的食物，特别是像辣椒、蒜头、姜片等食物，因为这些食物会刺激到喉咙。此外，防止吃油炸食品等太硬太干的食品，避免对喉咙造成机械性损伤。另外，要叮嘱他们多食用一些鲜嫩多汁的食物，例如橘子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等食物。现阶段，伴随着信息化时代的加重，职业压力造成的病症比较多，咽喉炎就是其中之一。因此，如果感觉喉咙有点不舒服，就要及时调节，尽可能吃一些能滋养喉咙的食物。比如杏仁雪梨汤、冰糖炖梨或者多喝粥等。感冒时降低说话速度，多喝温水来保养喉部。此外，可以吃一些润喉片，或者用罗汉果、枇杷膏、胖大海泡水喝，这些都可以预防咽喉炎。

（3）保持心情舒畅

在日常工作中，白领人群要学会有效控制自己的情绪，保持心情愉悦，尽可以减少在日常工作生活中因心理不平衡、忧伤、焦虑情绪、恼怒而产生不愉快的情绪，造成气滞血瘀，最后引起喉咙病症。优良的心情有利于保持良好的健康状态，也有利于提升自身免疫能力，进一步降低咽炎的发病率。

（4）多喝水

不管工作多么繁忙，白领人群都应该要多喝水，保证每天至少要喝6杯水，以此维持身体水分平衡，有效确保达到滋润声带的作用。为了保养好咽喉，最好不要喝酒和咖啡等刺激性饮料。如果感到声音沙哑，可以在水中放罗汉果来保喉咙，喝水时水温不能太高也不能太低，尽量多和一些温水。此外，可以使用盐水蒸熏喉咙，这也是十分高效的一种减轻病情的方式，在大碗或汤盆众加入一些煮沸的盐水，张开嘴巴，对着盐水蒸气呼吸，每次大概熏蒸10-15分钟，每日2-3次即可，这样也能有效缓解咽喉不适。

（5）保持良好的生活习惯

首先要确保正常生活起居，不过度劳累，不抽烟，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，确保良好充足的睡眠。如果日常饮食不规律，很容易引起肠胃功能紊乱，影响吸收和消化，久而久之就会导致体质虚弱，加剧咽喉炎。此外，还要保持饮食均衡，不挑食，饮食速率也需要适度。

（6）学会科学地发声

就是充分利用共鸣器官及合理利用气息，使用“高位置声音、低位置气息”的科学方法，缓解声带压力，避免声带疲劳，可以使声音洪亮，深厚，清晰的发出。具体做法是：发声时，根据音的高低适度打开口腔，下膊和舌根放松。软腭自然向上抬起，并用呼吸来支持声音，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔－－咽腔、口腔、和鼻腔。可用张口吸气，体会一下喉头自然放下，下颚、舌根放松的感觉，并使呼吸有深度地进行练习。通过这种方式说话，一连几个小时都不会感到很累，相对讲话也比较轻松，人的正常说话发音是可以通过掌握一定的科学方法使喉咙调节到较好的状态中。

2.2咽喉炎的治疗方式

（1）药物治疗

用以治疗咽喉炎可以选择中药健民咽喉片、桂林西瓜霜、草珊瑚含片、华素片等，中药可选用黄氏响声丸、轻音丸、金嗓子喉宝等。还可以复方硼砂溶液，呋喃西林溶液，2%硼酸液含漱，漱口时，头向后仰，口中传出“啊”的声音，那样，漱口就可以清理到咽喉壁，这样也能有效缓解咽喉炎的病症。如果咽喉炎急性发作时，可以选用雾化吸入法，将4到8万硫酸庆大霉素注射剂和5mg地塞米松放进超声雾化器中做雾化药液，病人每日吸进雾化药液1次，4~6次为一疗程。

（2）饮食疗法

为了治疗咽喉炎，还可以选用食疗的方式，可以选择中药泡茶法，还可以选择水果和蔬菜，长期食用对治疗咽喉炎也有很大的作用。比如：①胖大海茶：具备清热润肺、利咽解毒的作用。②威灵化茶：具备化痰消结的功效。③玄麦秸甘茶：可以润嗓润肺，有利咽解毒之效。④西瓜皮茶：对因为气候干燥所引起的咽喉干痛、口腔上火、燥热等症状有很好的作用。另外，水果可以选择多吃橄榄、雪梨、乌梅、西瓜、莲子等。蔬菜可以选择多吃一些萝卜、芹菜、冬瓜、南瓜、莲藕、丝瓜、苦瓜等。这些都是可以防治咽喉炎的方式。

总的来说，白领人群为了有效防治咽喉炎，不但要改善办公环境，还要从日常生活习惯上多加注意，调整自己的心理状态，根据职业特点降低咽喉炎的发生概率，这样有效防治咽喉炎的发生，进而有助于白领人群提高工作效率。