儿童青少年日常健康防护知识

儿童青少年日常健康防护知识

杜毅

四川省巴中市巴州区清江中心卫生院 四川巴中636025

儿童青少年的身体健康成长直接影响着其后天生活与学业发展，拥有一个健康的身体是一个孩子一生的财富，本篇科普将带大家全面了解儿童青少年的日常健康防护小常识，以及日常保健知识。

1儿童青少年日常防护7要点：

其一，儿童需要保持合理规律的作息时间，保证睡眠时间充足，不可过度劳累，避免长时间坐着，要进行适当运动。

其二，关注个人卫生，注意手部卫生，在手部未清洁时不要触碰眼睛、鼻子和嘴巴，在咳嗽和打喷嚏时注意用卫生纸对口鼻进行遮挡，要注意个人隐私卫生，生活用品单独使用。

其三，符合疫苗接种要求的儿童要及时接种疫苗，接种时也要注意个人防护。

其四，特殊时期最好避免到人员过于密集或是通风不畅的地方，降低聚会和聚餐等聚集性活动频率。

其五，在密闭空间、人员密集区域或是公共交通上要时刻佩戴口罩，并且及时更换口罩。

其六，每天都要进行自主健康监测，测量并准确记录体温，观察有无异常情况出现，在出现发热、咳嗽等症状时要及时根据规定进行报备。

其七，注意儿童用眼卫生，积极做好近视防护。儿童青少年一般缺乏良好的自制力，家长必须对其进行严格的监督与指导，预防近视。在假期，家长应监督孩子少玩电子产品，可以适当带领孩子到公园进行郊游等户外活动，户外活动能够强健儿童身体，还可以让儿童眼睛处在放松状态，对眼睛的保护起到良好作用。

2儿童青少年日常保健知识：

2.1让儿童多喝白开水，控制饮料摄入

站在营养学的角度上分析，在炎热季节时白开水是最合适的饮品。白开水具备调节人体温度、推动人体新陈代谢、止渴解渴等效用。但是像果汁、汽水等饮料内含有大量的糖分与电解质。这些物质不光会使儿童牙齿受到影响，还会导致儿童身体肥胖，影响儿童食欲和消化功能，对于儿童的健康身心产生严重的负面影响。

2.2注意膳食平衡，避免偏食或是挑食的恶习

大部分儿童都有偏食和挑食的习惯，而这种不良习惯会让儿童营养失衡，对于其健康成长产生威胁。因此，家长需要在平时多关注儿童的饮食均衡问题，鼓励儿童注意营养元素摄入的多样性，重视荤素搭配。在炎热季节吃应季水果，要尤其注意不要让儿童吃未经充分清洗的蔬菜水果，防止让儿童大量摄入生冷水果和食物。

2.3注意落实儿童脸部器官保健防护

儿童时期的孩子对自身保护意识比较不足，身为家长必须要予以高度重视。例如，要避免儿童长时间观看电视，长时间使用电子产品等，在眼部出现不适感时不要随意使用眼药水处理，要准备儿童专用的毛巾和洗护产品，避免儿童出现眼部感染问题，保护其视力，并且要坚持做眼保健操。

首先，青少年主要是在初中或是高中时期的儿童，每日学习压力较重，整天为课业知识忙碌。在学习之外，青少年需要关注眼部健康防护，每节下课之后对眼部进行适当放松，可以尽量向远处眺望，如此可以帮助缓解用眼疲劳，防止发生近视情况。其次，多数青少年习惯于躺着或是侧卧姿势看书，这样的姿势会对青少年视力产生不良影响，因此青少年在阅读时必须要坐着观看，并保证坐姿正确，在夜间看书时，必须要保证所处环境灯光充足，不可以在灯光昏暗环境下阅读。再次，现代社会几乎每个家庭都拥有电视或是电脑设备，青少年在观看电视节目时注意要和设备保持一米半以上的距离，因为在这个距离或以上时才可以让青少年眼睛避免受伤，观看时间也要受到控制，在一个小时左右就需要停下进行眼部休息。青少年在平时也需要注意手机使用时间，因为手机与电脑等辐射对视力影响也很明显。最后，儿童要认真学习眼保健操并坚持练习，通过正确的眼保健操放松眼部并缓解视觉压力，对于保护视力和缓解疲劳来讲助力良多。每天可以花费少量时间进行眼保健操，可以有效预防近视。

夏天因为气候变化频繁，因此容易出现感冒发热等问题，感冒后需要家长注意儿童用药安全，防止引发儿童中毒性耳聋。部分儿童经常喜欢挖鼻孔，家长也需要及时引导。

另外，家长要注意儿童牙齿保护。必须要让儿童形成早晚一次刷牙的意识，要教给儿童正确刷牙方法。控制儿童每日糖分摄入，若是发现儿童存在咬笔头或是咬手指等不良习惯要及时制止。儿童阶段是口腔问题高发期，因而如果发觉儿童存在口腔问题要及时就医，接受专业的口腔治疗。不光如此，要正确处理儿童乳磨牙、反牙合以及替牙障碍等日常保健重点内容。

2.4注意预防儿童各种意外伤害

在炎热季节时，儿童容易长痱子，或是因为儿童皮肤娇嫩容易被蚊虫叮咬，因此需要家长关注此方面问题防护。另外，夏季紫外线强度较大，因而需要家长注意防止儿童在高温的户外环境下进行活动，如若要外出，可以让儿童穿深色的衣物。家中可以经常备着清凉油和万金油等保健产品，从而降低蚊虫对儿童的伤害。

2.5注意为儿童创造温馨的家庭氛围

对于儿童来讲心理健康也非常重要，一个健康且幸福的家庭对于其自信心的成长意义非常，在儿童时期，父亲爱母亲、父母关爱儿童是一个和谐家庭的必备要素。若是儿童长时间生活在争吵、急躁的环境下，对于儿童心理健康也会产生不良影响。

总而言之，家长和教师需要关注儿童青少年的日常健康防护问题，以身作则成为儿童的学习榜样。