胃炎引起的胃胀怎么办

胃炎引起的胃胀怎么办

薛青山

四川省阿坝州九寨沟县双河镇中心卫生院 四川阿坝623400

胃炎的发生发展知多少？

胃炎大家都很熟悉，胃炎的发生、发展主要和日常的饮食、作息不规律有关，比如三餐不准时、暴饮暴食、熬夜等等，患上胃炎后，主要会有胃胀、上腹痛等症状，这种疼痛感甚至会蔓延至后背，长期以往，食欲会减退，并阵发性的出现恶心呕吐表现，需及时治疗，并规范调理，若长期反复有胃部不适感，就需要注意是不是患有胃炎了，胃炎并非是短期内就可治愈的疾病，很多人甚至一生都受胃炎的折磨。胃胀是胃炎非常常见的症状，和胃黏膜损害导致食物的消化吸收受影响有关，并且胃动力不足，食物长时间滞留在胃内，产气过多引起胃胀，若胃胀程度较轻，可采取食疗法，遵循烂、碎、软、温、少渣的饮食原则，少吃甚至不吃比如红枣、洋葱、地瓜、豆类等常见的易产气食物，若胃胀程度比较重，那就需要通过药物缓解了。

胃胀原因有哪些？

正常情况下，成人胃肠道每日可潴留100~150ml左右的气体，若气体量增多，就会出现胃胀感，胃肠道空气形成的途径主要有三，第一，随着饮水或吞咽将空气吞入，第二，气体从血管内弥散到肠腔，第三，食物在胃肠道中内细菌酵解后产生气体。胃胀机理主要可分为以下四点，第一，大量吞入空气，比如大量饮水容易带入空气，或者是因一些胃肠道疾病或者是精神因素导致唾液量增加，在吞入唾液的时候也会带入气体，或者有些人患有吞气症，会吞入大量的气体；第二，肠道排空障碍，当存在肠梗阻或者是肠壁张力减弱时，肠道中会大量积聚液体和气体；第三，消化不良，一些粗糙食物纤维素含量较多，会导致肠腔容量增加，同时对正常蠕动产生影响，或者是长期使用广谱抗生素时，对肠道正常菌群产生抑制，导致食物发酵后产生气体；第四，一些比如胃炎等胃部疾病会引发胃胀症状。

易产气食物有哪些？

日常生活中我们容易接触到的一些易产气食物如下：首先是淀粉含量较高的食物，比如板栗、南瓜、芋头、红薯、萝卜等，这类食物纤维素、糖类、淀粉含量都很高，再加上肉食，在肠道细菌作用下发酵后，可产生大量的氨气、硫化氢，若未及时排出，就会蓄积在肠道中引发胃胀。其次豆制品，比如豆腐脑、豆浆、豆腐等，含有一些抗营养因子，其中两种和胃肠道相关，第一，胰蛋白酶抑制素，会对蛋白酶活动形成抑制，若过量摄入将会影响蛋白质消化，刺激胃肠道，引发比如恶心呕吐等症状，第二，肠胃胀气因子，会让人产生消化不良、腹泻、胃胀等表现。

胃炎引起的胃胀要如何调理？

俗话说，胃病是三分治，七分养，规范化的临床治疗交由医生，那么日常的养护我们需要注意哪些呢，由于胃病主要是因饮食不当导致的，所以日常要格外注意饮食，同时在活动、心情等方面加以调理，下面具体聊聊。

首先饮食调理。健康科学的饮食习惯是胃炎病人需要遵守的基本原则，一日三餐尽量营养清淡，到点吃饭，少量多餐，饮食规律是食物消化吸收的基础，同时，要注意饮食结构合理，即食物营养，并且软硬控制得当，对于胃炎病人来说，软烂好消化的食物为不错之选，吃饭时细嚼慢咽，促进食物的消化吸收，减轻胃部负担，可多吃鱼虾、鸡蛋、胡萝卜等食物，营养物质丰富，可补充维生素、蛋白质，并且利于修复胃黏膜，一些因胃炎导致贫血的病人，还可以吃一些动物内脏、木耳、动物血等，来补铁。慢性胃炎在饮食方面需要忌生冷和坚硬、刺激，纤维素含量较多的食物也要少吃甚至不吃，比如海带、黄豆芽、韭菜以及人们常吃的芹菜等，为了减少胃刺激，还要少吃辣，还有生蒜、芥末等调味品也少吃或者不吃，过于咸、过于甜、过于烫的食物少吃或者不吃，这类食物都会刺激胃酸分泌，损害胃黏膜。有利于消化的食物比如木瓜、西红柿、山楂、橘皮、菠萝等，少喝或者不喝碳酸饮料，辛辣生冷油腻的食物少吃或者不吃，每餐吃饱后不要立即躺下休息，很多人都有一个现象，就是吃饱饭后容易发困，想休息，尤其是中饭后，吃饭完直接午睡，其实这是不好的生活习惯，吃完饭食物的消化吸收需要一定时间，如果食物还没消化就睡觉，就容易胀气，所以吃饱后要走动一下。除了饮食注意事项，胃炎病人还要注意每天喝足够的水，以冷却至温热状态的白开水为主，温水可冲散胃酸，并利于食物消化吸收。每个胃炎病人在病情症状方面可能存在差异性，引起在饮食调理方面也可能有差异，比如胃酸分泌过多的病人，可以喝适量的淡牛奶，或者吃一些馒头，都可减少胃酸分泌，但是要注意尽量不喝过浓的鸡汤以免增加胃酸分泌量，对于胃酸分泌不足的病人，可以喝适量的果汁或者是肉汤来刺激胃酸分泌。

其次是心情调理。很多人得胃炎都是因为长期情绪不畅，所以在胃炎调理阶段，除了饮食调理，还要注意心情调理，形成积极向上、乐观的生活态度，这样有助于身体康复。而长期心理压力过大，或者是处于情绪低迷的状态中，会对胃黏膜形成刺激，损伤胃黏膜，导致胃炎持续发生发展，所以情绪调节非常重要。日常可以做一些自己喜欢的活动，比如唱歌跳舞、看电视看电影、下棋等等，有不开心的时候，可以和好友或者家人倾诉，避免不良情绪长时间积压损害身体健康。

再者，运动调理。合理的运动是改善胃炎症状的有效方式之一，运动可调节身体机能，强化身体素质，生活中可视自身病情和喜好，选择合适的运动项目，比如慢跑、游泳、散步、跳广场舞、打太极拳等，运动后身体器官功能得以改善，免疫力提高，并且运动还可以释放情绪，保持舒畅的心情。随着人们生活水平的提高，很多人都有傍晚运动的习惯，但是一些年轻人由于忙于工作，仍然缺少锻炼，为了我们的身体健康，也要积极的锻炼才可。

最后，生活调理。胃炎病人日常生活中要注意御寒保暖，寒冷季节如果要外出，必须适当的增添衣物，尤其加强头部、腹部、脚步的保暖。调理期间戒烟酒，烟酒会直接损伤胃黏膜，一些男性表示戒烟酒非常困难，那么可以找人监督，想喝酒的时候，可以多喝温水代替，想抽烟的时候，可以吃糖果或者是嚼口香糖，清楚的认识到烟酒对胃部的伤害，方可提高戒烟酒成功率，否则将可能发生胃出血、胃溃疡等不良情况。

总之，胃炎是非常高发的胃部疾病，可引起例如胃胀等众多不适症状，长期以往导致食欲不振、身体消瘦，或者是诱发其他身体疾病。胃炎除了积极的配合治疗，在日常生活中，尤其是饮食方面，要多加注意，清淡饮食，营养均衡，少吃易产气的食物，再配合规律合适的运动，保持良好愉悦的心情，以将胃炎尽早根治，恢复正常的生活工作。