得了乳腺增生如何进行自我护理？

得了乳腺增生如何进行自我护理？

俄木么小惠

凉山州布拖县妇幼保健计划生育服务中心 四川 凉山   616350

乳腺在内分泌激素，尤其是雌激素、孕激素的作用下，随着月经周期的变化，存在增生与复旧的改变。但由于部分原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，则会出现乳腺组织增生过度或复旧不全等情况。一段时期后，如若增生的乳腺组织无法完全消退，则可能形成乳腺增生症。乳腺增生最最为常见的妇科疾病之一，对女性的危害并不十分大，但乳腺增生的症状持续时间往往较久，对患者的生活及工作均造成一定影响。那么，得了乳腺增生应该怎样进行自我护理呢？下面就来详细讲解一下。

一、乳腺增生的患病因素

想要知道如何进行疾病护理，首先应该了解乳腺增生的患病因素，依据患病因素，进一步确定如何正确开展护理措施。乳腺增生的患病因素主要包括：内分泌激素代谢失衡、饮食结构不合理、不良生活习惯、精神情绪不佳以及长期服用含雌激素的保健品等。通常而言，生理性乳腺增生无需进行干预，而病理性乳腺增生则需要及时接受干预，病理性乳腺增生主要是由体内激素分泌异常导致的，大部分患者能够通过生活习惯、情绪的调整改善，多数情况下并不需要用药治疗，但如果在生活习惯、情绪等方面已经做好了调整，但病情仍旧未得到较为明显的改善，或是感觉乳房疼痛程度加重、乳头渗液等情况，建议及时就医。医生会通过手诊、乳腺B超或其他检测方法，来确定是否需要用药或手术。

1.内分泌激素代谢失衡

一部分人觉得，乳腺增生是由于雌激素过高导致的，可以说，雌激素升高与乳腺增生存在一定关系，但这不是绝对诱因。雌激素、孕激素的比例失调，会造成乳腺过度增生、复旧不全从而引发乳腺增生。因而乳腺增生患者需要重视内分泌激素代谢情况，对自身卵巢发育情况、月经情况、甲状腺疾病及肝功能障碍等进行了解，更为全面地确定患病因素。

2.饮食结构不合理

高能量、高脂肪的饮食会导致机体脂肪摄入较高，从而诱发高血压、高血糖等疾病，容易使得女性出现内分泌失调等情况，引发乳腺增生。同时如果人们同时存在饮酒、吸烟等不良生活习惯，也会导致乳腺疾病发病率提升，对肌体健康造成不利影响。长期服用含雌激素的保健品、避孕药也会对乳腺增生过的发病率起到促进作用。肥胖者更容易内分泌系统紊乱，她们发生乳腺增生的概率会比普通女性大。

3.不良生活习惯

不良生活习惯主要包括睡眠不规律、不良睡姿、性生活失调、高龄不育等因素均会导致乳腺无法保持正常的、周期性的生理活动，乳腺增生发生率较高。同时佩戴过紧的内衣则可能导致血流不畅，毒素无法顺利排除，营养无法及时输送，对乳腺循环产生不利影响。其实，大多数乳腺增生都是正常的生理现象，会随着激素的变化而自行消失。女性在适龄进行婚育能够预防乳腺增生，孕激素分泌充足的前提下也能够保障乳腺的健康。同时，哺乳能够促进乳腺充分发育，并在断奶后逐渐退化而不出现增生情况。建议女性朋友们在适当的年龄结婚生子，并母乳喂养，对乳腺的健康有显著改善效果。相反，如果30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

4.精神情绪不佳

精神长期高度紧绷、情绪起伏较大、易怒等不良精神因素均有可能造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。乳腺增生患者应充分避免情绪波动，患者应注意对情绪的调节，充分缓解紧张、抑郁等情绪，保持情绪的稳定则能够对疾病的治疗起到良好的促进效果。如果没有很好地控制情绪，则可能造成神经衰弱，加重内分泌失调的情况，从而也会导致乳腺增生加重，及时消除各种不良心理刺激，乐观的心态有助于乳腺增生的治疗，并且具有调节内分泌的作用。

二、如何进行乳腺增生自我护理

已经了解了乳腺增生的发病因素，那么便可以依据发病因素进行对照，转变自身的饮食习惯、生活习惯等，更好地促进疾病转归。

1.乐观的生活态度

首先应明确一点，乳腺增生并非可怕的疾病，仅有少部分乳腺增生可能存在癌前病变。因此患者在发现疾病后，应避免过度紧张等不良的心理因素，避免较高的精神刺激导致精神衰弱，从而更好地减轻内分泌失调程度。良好的心情、乐观的生活态度，对乳腺增生的康复具有较高意义。

2.健康的饮食习惯

以往临床研究之中发现，饮酒会增加乳腺增生的发生率，因此女性应尽可能少饮酒。同时为了更好地防止乳腺增生进展，日常生活中应多吃新鲜的水鬼、蔬菜，保障蛋白质摄入量，避免食用生冷、油腻、高糖高脂和辛辣刺激性的食物。

3.规律的生活方式

内分泌系统紊乱与不良生活习惯息息相关，因此乳腺增生患者需要注意日常的生活习惯，保障良好的睡眠、劳逸结合，缓解内分泌失调的症状，对缓解乳腺增生具有良好的效果。日常生活之中也应注意多运动、多锻炼身体，避免情绪急躁等情况发生，更好地保持机体与心理的健康，避免过度肥胖导致的疾病。

4.定期入院检查

乳腺增生患者平时可以通过日常触摸等方式自诊疾病，主要判断依据为乳房内部是否存在明显肿块。如若有肿块，则应及时入院进行详细检查。年级较高的女性，则应定期入院对身体进行检查，尤其检查乳腺的情况，做到早发现、早治疗。此外，完成乳腺增生治疗的患者，也应该定期回医院复查，避免病情急性加重。