准妈妈如何应对早孕反应

准妈妈如何应对早孕反应

徐丽

乐至县妇幼保健计划生育服务中心  四川资阳  641500

怀孕，对各位女性朋友来说是一件喜事；怀孕，对各位女性朋友的身体来说又是一件大事。在怀孕期间，准妈妈的身体、生理会出现明显的变化；在怀孕早期，准妈妈还会出现早孕反应。今天，我们就来向各位读者朋友，特别是怀有身孕的各位准妈妈讲解如何应对早孕反应。

一、首先，我们需要认识早孕期与早孕反应

女性卵巢每个月都会排出一枚卵子，在排卵窗口期，女性与男性发生性行为后，男性的精子会通过阴道，游进输卵管壶腹部与卵子结合，使卵子受精。受精卵会进入女性子宫，并在子宫内膜上着床，开始快速细胞分化；由此导致子宫内膜不再脱落，这时，女性朋友每月一次的月经便会停止。从女性停经开始，直到妊娠11周，这77天的时间在医学上称为早孕期。

在早孕期，女性朋友体内分泌出大量的雌激素与孕激素，使女性朋友的乳房开始增大，乳房内的脂肪大量堆积，为将来的哺乳进行准备。在早孕期，女性朋友体内还会产生大量人绒毛膜促性腺激素（HCG）。人绒毛膜促性腺激素是一种糖蛋白，由胎盘的滋养层细胞产生。人绒毛膜促性腺激素可以刺激黄体（黄体受到HCG刺激后，又可以分泌出大量雌激素与孕激素，使雌激素与孕激素分泌量持续维持在较高水平），人绒毛膜促性腺激素可以促进雄激素转化为雌激素，人绒毛膜促性腺激素还可以抑制母体的免疫反应，并且促进胚胎的性分化。

可是，人绒毛膜促性腺激素会刺激准妈妈的消化系统，使准妈妈的胃腺分泌出大量胃酸，胃酸过多又会使准妈妈感到没有胃口，食欲不振。人绒毛膜促性腺激素还会刺激准妈妈的嗅觉系统，使准妈妈的嗅觉能力变得异常灵敏。——如果您不相信，您可以去问自己的母亲，她一定会告诉您：在怀孕期间，隔着很远的距离就能闻到炸肉、煎鱼飘来的油烟味。油烟味中含有有毒物质（如丙烯酣、苯比巴），为了保护胎儿的安全，准妈妈的身体会自动启动自我保持反应，使准妈妈一闻到油烟味就出现恶心、呕吐。还有的准妈妈每天从早到晚，一看到食物就忍不住发生呕吐，以致无法进食。

在孕早期，为维持胚胎的发展，准妈妈的体温会保持在较高水平，通过较高的体温可以促进新陈代谢，为胚胎提供更多的营养。但较高的体温也使准妈妈畏寒、怕冷。在孕早期，准妈妈的新陈代谢增加，快速增加的新陈代谢会消耗准妈妈体内的大量血糖，使准妈妈早感到乏力、变得嗜睡。——临床研究表明：绝大多数孕妇在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振、畏寒、怕冷、乏力、嗜睡等不良反应，专家们将这些孕早期出现的不良反应统称为“早孕反应”。

二、准妈妈如何应对早孕反应？

早孕反应通常从妊娠6周开始，一直持续到妊娠12周。进入妊娠12周后，人绒毛膜促性腺激素分泌量出现下降，准妈妈的早孕反应也会自行消失。——不过，如果准妈妈是初次怀孕，往往会不知所措，不知如何才能熬过这六周的痛苦时光。

下面，我们就来介绍准妈妈如何应对早孕反应。

（一）心理调节

早孕反应是妇女在怀孕期间出现的一种正常的生理反应。这种生理反应不会对胎儿造成危害，也不会对准妈妈造成太大的负面影响。因此，出现早孕反应后，准妈妈应当主动进行心理调节。准妈妈可以主动学习、了解早孕反应的医学知识（准妈妈只要点击公立医院的网站，或打开公立医院的微信号，以“早孕反应”做关键词进行检索，就可以看到相关文章）。准妈妈要保持良好、乐观的心态，要主动接受早孕反应，要增强自信心，要主动抛弃不必要的紧张、忧郁（紧张、忧郁会刺激孕妇的交感神经，导致孕妇内分泌失调、紊乱，影响胎宝宝正常发育）。准妈妈可以练习瑜伽，通过练习瑜伽可以调节交感神经，防止情绪出现大起大落。准妈妈每天都要与自己的丈夫沟通，了解丈夫的情绪，并要求丈夫疼爱、呵护自己。准妈妈还可以向自己的母亲求助，要求母亲陪伴在自己的身边。心理学研究显示，母亲的陪伴可以使准妈妈内心产生安全感，并使准妈妈的大脑分泌出大量内啡肽，使准妈妈的情绪稳定下来。

（二）饮食调节

在饮食方面，建议准妈妈每天摄入300克谷物（如大米、面粉、玉米面等），250毫升豆浆，100克豆腐，200毫升牛奶、500克蔬菜、水果，25克鸡蛋，50克猪肉（或鱼肉、禽肉），20克油脂。准妈妈出现早孕反应后，不宜再进厨房。因此，准妈妈的丈夫要主动下厨，为妻子烹饪食物。在烹饪食物时，应尽量采用清蒸或水煮，尽可能减少油炸。要为妻子制作清淡可口、富有营养的饭菜。准妈妈进食时发生呕吐，丈夫不必太过紧张，要用纸袋帮助妻子呕吐，并且要笑着安慰妻子。准妈妈呕吐后，丈夫要为妻子端上一杯温水漱口，再让妻子少吃几口饭菜。丈夫还要为妻子准备小甜饼、小面包等干燥食物，抓住呕吐的间隔期，安排妻子少吃多餐。发生呕吐后，准妈妈会流失水分，因此，丈夫要为妻子准备含水份多的食物（如蔬菜、水果、牛奶、汤），以补充因呕吐流失的水份。

（三）生活调节

在生活方面，准妈妈要主动远离高温环境，高温会导致胎儿神经管发生畸形，并增加流产的风险。准妈妈要主动远离噪音。噪音会影响准妈妈的睡眠和休息，并使

母体自主神经发生变化，影响胎儿神经系统的发育。现在，各大中城市都在发展房地产业，各大中城市中心城区年年都有新的建筑项目施工（许多读者朋友打开自家的窗户，都可以看到建筑工地）。建筑施工会产生严重的空气污染，空气污染会使孕妇出现妊娠异常，甚至造成新生儿先天缺陷。所以，如果准妈妈的家外有建筑工地，准妈妈外出时，一定要记得佩戴一次性口罩。准妈妈要避免与丈夫进行性生活，准妈妈每天要进行少量运动（如伸展运动），通过运动可以促进准妈妈的血液循环与新陈代谢。

以上是有关准妈妈如何应对早孕反应的小常识。最后，要对各位准妈妈说的是：如果您出现了非常强烈的早孕反应，还是建议您尽快上医院来就诊。我们医院里有大量专业的医护人员，她们具有非常丰富的临床经验，她们会采用各种护理措施，对您开展全方位护理干预；确保您顺利度过孕早期。