乐至县妇幼保健计划生育服务中心 四川资阳 641500
怀孕,对各位女性朋友来说是一件喜事;怀孕,对各位女性朋友的身体来说又是一件大事。在怀孕期间,准妈妈的身体、生理会出现明显的变化;在怀孕早期,准妈妈还会出现早孕反应。今天,我们就来向各位读者朋友,特别是怀有身孕的各位准妈妈讲解如何应对早孕反应。
一、首先,我们需要认识早孕期与早孕反应
女性卵巢每个月都会排出一枚卵子,在排卵窗口期,女性与男性发生性行为后,男性的精子会通过阴道,游进输卵管壶腹部与卵子结合,使卵子受精。受精卵会进入女性子宫,并在子宫内膜上着床,开始快速细胞分化;由此导致子宫内膜不再脱落,这时,女性朋友每月一次的月经便会停止。从女性停经开始,直到妊娠11周,这77天的时间在医学上称为早孕期。
在早孕期,女性朋友体内分泌出大量的雌激素与孕激素,使女性朋友的乳房开始增大,乳房内的脂肪大量堆积,为将来的哺乳进行准备。在早孕期,女性朋友体内还会产生大量人绒毛膜促性腺激素(HCG)。人绒毛膜促性腺激素是一种糖蛋白,由胎盘的滋养层细胞产生。人绒毛膜促性腺激素可以刺激黄体(黄体受到HCG刺激后,又可以分泌出大量雌激素与孕激素,使雌激素与孕激素分泌量持续维持在较高水平),人绒毛膜促性腺激素可以促进雄激素转化为雌激素,人绒毛膜促性腺激素还可以抑制母体的免疫反应,并且促进胚胎的性分化。
可是,人绒毛膜促性腺激素会刺激准妈妈的消化系统,使准妈妈的胃腺分泌出大量胃酸,胃酸过多又会使准妈妈感到没有胃口,食欲不振。人绒毛膜促性腺激素还会刺激准妈妈的嗅觉系统,使准妈妈的嗅觉能力变得异常灵敏。——如果您不相信,您可以去问自己的母亲,她一定会告诉您:在怀孕期间,隔着很远的距离就能闻到炸肉、煎鱼飘来的油烟味。油烟味中含有有毒物质(如丙烯酣、苯比巴),为了保护胎儿的安全,准妈妈的身体会自动启动自我保持反应,使准妈妈一闻到油烟味就出现恶心、呕吐。还有的准妈妈每天从早到晚,一看到食物就忍不住发生呕吐,以致无法进食。
在孕早期,为维持胚胎的发展,准妈妈的体温会保持在较高水平,通过较高的体温可以促进新陈代谢,为胚胎提供更多的营养。但较高的体温也使准妈妈畏寒、怕冷。在孕早期,准妈妈的新陈代谢增加,快速增加的新陈代谢会消耗准妈妈体内的大量血糖,使准妈妈早感到乏力、变得嗜睡。——临床研究表明:绝大多数孕妇在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振、畏寒、怕冷、乏力、嗜睡等不良反应,专家们将这些孕早期出现的不良反应统称为“早孕反应”。
二、准妈妈如何应对早孕反应?
早孕反应通常从妊娠6周开始,一直持续到妊娠12周。进入妊娠12周后,人绒毛膜促性腺激素分泌量出现下降,准妈妈的早孕反应也会自行消失。——不过,如果准妈妈是初次怀孕,往往会不知所措,不知如何才能熬过这六周的痛苦时光。
下面,我们就来介绍准妈妈如何应对早孕反应。
(一)心理调节
早孕反应是妇女在怀孕期间出现的一种正常的生理反应。这种生理反应不会对胎儿造成危害,也不会对准妈妈造成太大的负面影响。因此,出现早孕反应后,准妈妈应当主动进行心理调节。准妈妈可以主动学习、了解早孕反应的医学知识(准妈妈只要点击公立医院的网站,或打开公立医院的微信号,以“早孕反应”做关键词进行检索,就可以看到相关文章)。准妈妈要保持良好、乐观的心态,要主动接受早孕反应,要增强自信心,要主动抛弃不必要的紧张、忧郁(紧张、忧郁会刺激孕妇的交感神经,导致孕妇内分泌失调、紊乱,影响胎宝宝正常发育)。准妈妈可以练习瑜伽,通过练习瑜伽可以调节交感神经,防止情绪出现大起大落。准妈妈每天都要与自己的丈夫沟通,了解丈夫的情绪,并要求丈夫疼爱、呵护自己。准妈妈还可以向自己的母亲求助,要求母亲陪伴在自己的身边。心理学研究显示,母亲的陪伴可以使准妈妈内心产生安全感,并使准妈妈的大脑分泌出大量内啡肽,使准妈妈的情绪稳定下来。
(二)饮食调节
在饮食方面,建议准妈妈每天摄入300克谷物(如大米、面粉、玉米面等),250毫升豆浆,100克豆腐,200毫升牛奶、500克蔬菜、水果,25克鸡蛋,50克猪肉(或鱼肉、禽肉),20克油脂。准妈妈出现早孕反应后,不宜再进厨房。因此,准妈妈的丈夫要主动下厨,为妻子烹饪食物。在烹饪食物时,应尽量采用清蒸或水煮,尽可能减少油炸。要为妻子制作清淡可口、富有营养的饭菜。准妈妈进食时发生呕吐,丈夫不必太过紧张,要用纸袋帮助妻子呕吐,并且要笑着安慰妻子。准妈妈呕吐后,丈夫要为妻子端上一杯温水漱口,再让妻子少吃几口饭菜。丈夫还要为妻子准备小甜饼、小面包等干燥食物,抓住呕吐的间隔期,安排妻子少吃多餐。发生呕吐后,准妈妈会流失水分,因此,丈夫要为妻子准备含水份多的食物(如蔬菜、水果、牛奶、汤),以补充因呕吐流失的水份。
(三)生活调节
在生活方面,准妈妈要主动远离高温环境,高温会导致胎儿神经管发生畸形,并增加流产的风险。准妈妈要主动远离噪音。噪音会影响准妈妈的睡眠和休息,并使
母体自主神经发生变化,影响胎儿神经系统的发育。现在,各大中城市都在发展房地产业,各大中城市中心城区年年都有新的建筑项目施工(许多读者朋友打开自家的窗户,都可以看到建筑工地)。建筑施工会产生严重的空气污染,空气污染会使孕妇出现妊娠异常,甚至造成新生儿先天缺陷。所以,如果准妈妈的家外有建筑工地,准妈妈外出时,一定要记得佩戴一次性口罩。准妈妈要避免与丈夫进行性生活,准妈妈每天要进行少量运动(如伸展运动),通过运动可以促进准妈妈的血液循环与新陈代谢。
以上是有关准妈妈如何应对早孕反应的小常识。最后,要对各位准妈妈说的是:如果您出现了非常强烈的早孕反应,还是建议您尽快上医院来就诊。我们医院里有大量专业的医护人员,她们具有非常丰富的临床经验,她们会采用各种护理措施,对您开展全方位护理干预;确保您顺利度过孕早期。