初中体育短跑教学与训练研究

初中体育短跑教学与训练研究

田,叶

湖南省邵阳市邵东市双凤乡初级中学  422804

摘要：素质教育的背景下，初中生应向着德、智、体、美、劳全面发展的方向进发，为了成为高素质的人才，初中生首先应该有健康的体魄，才能应对学习压力和社会发展等的挑战。体育学科旨在提高学生的身体素质，并使其意志更为坚强、精神品质更为饱满，树立终身锻炼的体育观念。在初中生的体育课上锻炼短跑技能，能使初中生更好的接受体育教学的新理念，并且能够有效的训练短距离跑步的一系列技巧和方法，并提高初中学生的体育训练成绩。

关键词：初中体育；短跑；教学与训练

引言

短跑是初中体育的重要教学内容，虽看起来较为简单，但学生总是难以掌握。加之初中体育短跑教学的技术要求同学生学习预期存在一定的出入，若一直开展这种缺乏科学性的短跑训练，很容易引起他们生理乃至心理上的疲劳，影响学习短跑的信心，限制短跑技术水平的发展。在此情况下，本文就新课程背景下的初中体育短跑教学与训练现状展开分析，谈谈具体的教学与训练策略。

一、初中体育短跑教学与训练现状

新课程背景下的初中体育教学应坚持学生的主体地位，尤其是短跑这类实践型的教学活动，更要求教师引导学生发挥主观能动性，在不断的学习与训练中形成探究思维与创新意识。可分析当前的初中体育短跑教学，我们却发现存在着学生无法及时适应训练方法的情况。具体来看，一是由于训练方法较为乏味单调，学生缺乏动力，重复的训练更是让他们深感疲惫；二是对于初中生而言训练强度较大，大多数学生的身体素质无法跟上训练强度；三是学生的身体素质具有较大差异，但统一的训练方法、相同的训练要求，容易使部分身体素质较差的学生产生自卑感。因此，如果教师在设计短跑训练方法时未关注学生的适应度，没有尊重学生的主体地位，那么教学与训练效果可想而知。

二、初中体育短跑教学与训练策略

（一）注重教学目标，落实规范教学

教师在进行初中体育短跑教学和训练的过程中，首先要根据教学大纲设计出明确的教学目标，从而以教学目标为核心进行丰富的短跑训练，进而提升学生的身体素质和综合能力，让学生可以全方位的发展和成长。然而，在实际教学中，诸多的学生认为短跑训练仅仅是一项简单的体育锻炼项目，对其没有足够的认知和学习兴趣，尤其是班级内的女生，更喜欢运动量小、技巧性高的项目。男生同样对短跑的兴趣不高，其更喜欢篮球、足球这一类的项目，如此在初中体育短跑教学中，教学效果一直无法提高。因此，教师就应该进行有针对性的教学，深入了解学生的实际情况和心理特征，逐层地进行训练和教学，激发学生的运动潜能，从而实践创新性教学，提高短跑训练水平。初中体育教师还要给学生讲解短跑项目的体育竞技规则，从而避免学生在相关体育比赛竞技过程中，因为对规则不了解而失去比赛资格或者是无法取得良好的成绩。在实际教学中，教师要让学生对短跑项目的规则熟悉并掌握的同时，能够灵活地运用规则。教师可以通过示范、逐层讲解来让学生了解相应的规则，然后再引导学生进行短跑模拟竞赛，从而对学生的不规范动作以及规则掌握程度作出针对性的指导。

（二）通过障碍跑，锻炼学生坚强意志品格

在很多学生的眼中都认为短跑是一项非常简单的事情，但是因为短跑对于学生的耐力、意志力等都有很强的要求，所以大部分学生都无法达与高强度的长跑训练。而这也是导致学生对于短跑兴趣很低的主要原因，所以，为了锻炼学生形成坚强的意志力与耐力，教师可以通过校园障碍跑的方式，利用这种高破突性的竞技模式，从而针对学生的耐力与意志力进行有效的加强。

例如，在开展障碍跑之前教师首先得先科学的选择障碍，而障碍可以利用足球、栏架、攀爬架、运动木箱、跳绳等进行设置，然后教师再根据学生的身体素质的具体情况，以及选择的障碍物的特点从而规划路步路线与路程或者是路步的方向等。而在障碍物跑的过程中对于学生的短跑还应该设定一些要求，例如学生遇到足球时应该边踢球边短跑，并且要以滑Z的路线进行跑、或者是遇到运动木箱的时候学生要上下跳5次然后再接着跑下面的路程、而遇到跳绳的时候学生需要完成50个跳绳才能够继续短跑等。当完成在边完成短跑边完成设置的障碍时，最终学生根据路线完成了所有障碍并跑至终点时最先完成的学生获得胜利。通过这些的教学模式，学生的耐力与意志力会获得很好的培养，既让学生在短跑过程中极大的激发了竞争意识，同时也让学生收获了快乐，这才能够进一步的推进初中体育短跑教育的有效开展。

（三）专项训练，提高学生短跑速度

关于小步跑的训练，通常距离设置在15 m左右既可，其目的在于增强学生的体验感，使其理解短跑涉及的不同环节。在这个过程中，教师需要根据不同学生的身体素质进行针对性的指导，并讲解和示范。还可以采用小组合作的方法，让几个身体素质相近、短跑技术相当的学生组成小组，形成良好的参照，进而调整好步幅与步频，尽快适应训练氛围。关于高抬腿跑的训练，距离通常设置在30 m左右，同样强调让学生体验短跑的各个环节。教师在必要的讲解与示范后引导学生以小组的形式进行训练，让他们在好的参照下调整好步伐、步频，并确保动作标准。障碍跑主要训练学生掌握起跑时腿的技术要领，主要是蹬和摆。要求教师能够科学设置障碍高度与间距，帮助学生有效训练。行间跑属于障碍跑的一种，能够实现对步幅、步频的进一步深度训练，当中最重要的就是训练学生在短跑过程中对重心的把握，提升身体控制力。关于起跑的训练，最常见的就是蹲踞式起跑，通过专项训练，可为加速跑、途中跑的转换奠定良好的基础。同时也正是这种转换，能够决定蹲踞式起跑专项训练的效率与质量。

（四）通过合作学习模式，推进学生协同进步

在初中体育短跑教学中来讲通过促使学生开展合作的学习模式，从而让学生协同进步并且懂得团队合作的意识，而在体育短跑教学过程中将学生进行小组划分，就是将身体素质、运动技能、短跑节奏等都处于相同水平的水平分为一个小组，但是，也有的教师能够通过将那些身体素质不同一水平、并且学生的短跑节奏相差很多的学生分为一组，从而利用学生之间的差异互补、榜样的力量以及学生之间的竞争意识，从而激发弱势学生的体能力的大幅度增强。

例如，在进行短跑教师的时候，教师可以将能力相同的学生分为一组，这样让学生在整个短跑的教学过程中可以通过同水平的探讨与交流，从而让学生之间达成良好的合作学习模式。除此之外，教师还可以让那些短跑技能好的学生与能力稍弱的学生分为一组，并且通过以技术强的学生带动技术弱的学生，既利用了榜样的力量同时也通过强烈的竞争意识，从而激发弱势学生积极的追赶短跑能力强的学生，从而进一步的实现以强带弱的短跑教学目标。其实，这在针对学生的短跑教学过程中不论是采取哪种分组模式，对于学生来讲都具有不可忽视的重要教学意义，并且只要教师给予适当的引导，那么学生在初中短跑教学中肯定会获得很大的收获与成功。

结语

短跑作为初中体育教学的重要内容，其任何教学与训练方法都应建立在多元、科学的基础上，以实现高效教学与训练。教师结合具体的教学需要，设计情境观察与了解学情，进而实现短跑教学的高效反馈，切实完成教学目标。

参考文献：

[1]代伟.初中体育短跑教学与训练分析[J].新课程(中).2019(05)

[2]李中强.创新初中体育短跑教学的有效措施分析[J].田径.2017(12)