关于中等职业学校男子篮球队组建初探 

关于中等职业学校男子篮球队组建初探 

尤双坤

（福建工业学校 ，福建 福州）  

摘要: 学校篮球队训练是中等职业学校课外工作的重要组成部分。在训练过程中，不仅要对队员身体上进行体能训练和技术指导，篮球队的管理理念、思考能力、知识分层、道德行为、言谈举止乃至人格魅力都在训练管理过程中发挥着至关重要的作用。本文从选材、建立正确的指导思想、上好训练课、做好沟通管理工作等方面对做好中等职业学校篮球队训练进行了初步探讨。

关键词：中等职业学校;男子篮球队;训练;锻炼 

中等职业学校学生是一个相对复杂的群体，他们大多对学习依旧漠不关心，自我约束能力较弱，纪律观念淡薄。篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。为了让中等职业学校学生更多参加体育锻炼，增强身体素质，提高自信心，团队合作，喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。

    学校男子篮球队是在初中阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练,以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练,使其身体得到全面发展,不断提高篮球运动技术水平。中等职业学校学生的身体条件、体能素质与技术水平等比较出色。如何在现有基础上,通过系统科学的训练,促进他们的身体发育,使队员的身体素质、技术水平和全队战术配合意识有一个明显的提高,是一个亟待解决的问题。

一、中等职业学校男子篮球队队员选拔分析

 男子篮球队队员选拔是组建球队过程中的关键环节。学校篮球队必须坚持一定的入队条件,才能得到学校广大教师、学生、家长的支持,平时训练才能顺利进行。男子篮球队的队员不仅要在篮球方面有专长,更应该思想进步、学习努力、身体健康。对于个别运动技术好或身体条件好,但是其他方面相对较差的学生,应该从发展教育的角度着眼,只要他们表示愿意进步,愿意努力学习,就可以吸收进队。在今后的管理和训练中,应该对他们加强思想教育,督促文化学习,关注平时表现,使之德、智、体全面发展。除上述基本条件外,在选拔队员时还应该兼顾学生的潜力和积极性,尽可能选择两者皆佳的运动员。此外,在挑选队员时,还要根据教练员的指导思想来进行,首选那些风格打法技巧与自己一致的运动员,这样不仅方便于今后的训练指导,而且容易使全队形成统一的风格。

具体可以按以下标准选拔：

男子篮球队员测试项目及标准。

⑴身体素质测试；⑵规定时间内过障碍运球上篮技术；

⑶1分钟自抢投篮；⑷临场分组对抗情况。

以上4项各占25%，满分为100分。

在全年的训练中,选材要通过初选、复选、终选三个阶段,只有这样教练员才能准确把握选材对象的真实情况。初选在新生入学后通过新生的各种形式的篮球比赛、田径选拔赛、身体素质测试、查阅新生档案等方法进行。复选在通过几个月的训练和院、科室间的比赛及各种友谊赛、选拔赛之后,教练员对学生的运动能力和是否继续留队训练做出估计和评定。

二、合理安排训练工作计划

1、团队指导思想

教练员的指导思想决定着一支球队的打法、风格,决定着他的教学与训练方法,决定着他对队员的要求,决定着一支球队的风貌。一个教练员的个性和他所训练的球队的特点,均反映在他的指导思想中。因此,教练员的首要任务就是要确立指导思想,要根据自己的指导思想形成独特的风格与打法。一支队伍朝什么方向发展,是教练员指导思想在多年长期训练中付诸实践的结果。对中等职业学校来说,由于学生基础条件相对较弱,应确立从实际出发的指导思想,即:充分调动队员的积极性,从学生的实际出发,训练越接近实战,练习的效果就越佳;要求队员必须具有顽强的精神、良好的体能、娴熟的技术,要求掌握高质量、符合本队技术特点的攻守战术意识。

2、上好每次训练课

  为提高训练效果,训练课每周安排2至3次,每次2小时,利用每天午后4至6点课余时间进行训练。掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，分会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。每次课根据周期运动训练内容和运动负荷的要求,安排训练内容,并严格控制好运动负荷量。在训练过程中,采用科学的方法编制动作程序进行练习,根据条件,将身体练习和基本技术练习有机的结合起来。

基本练习方法

2.1速度练习。两人全场快速传球跟跑运,往返四至六次为一组,要求途中传球三次,逐步要求只准传球三次即投篮,注重提高命中率。

2.2力量练习。采用发展各部肌肉力量的需要编制练习方法:俯卧撑25个——二人中速全场往返传球跑动投篮——跳摸篮板12次——罚篮10次——俯卧撑20次,循环3组。

2.3弹跳力练习。2人一组、连续运球跑动,在篮下连续摸篮筐。

2.4灵敏练习。快速奔跑中拾起球或接地滚球,运球上篮,往返3至4次为一组。

2.5柔韧性练习。两人一组跳起空中转体两手头上传球,尽力加大动作幅度,12次为一组。

2.6技术训练。一分钟自抢投篮,半场折线跑动投篮,全场练习将运球、传接球、投篮和变向,急停急起、转身、突破、防守技术有机结合起来,使各项技术很好的衔接,不断提高动作质量和技术水平。

3、防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球运动水平较低，在比赛中重进攻，轻防守，常常忽视防守的重要性。加强防守步法的练习，及时纠正错误动作。我要求队员防守时一定要注意力集中，防守具有主动性和攻击性，有效阻止对手的进攻。在训练中我经常采用一防二、二防三、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧、远球松，人、球兼顾，控制对方接球。提醒队员随时保证正确的防守位置，防守对象负责防好。对于攻防练习中经常出现的犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机的结合起来。

4、战术训练

不断强化战术意识,明确进攻路线和防守位置,狠抓基本战术和防守基本训练。逐步过渡到攻守条件下进行练习,和接近比赛情况下进行练习。经常安排教学比赛和对外比赛,以检验训练效果和锻炼队员的实战能力。 

5、心理素质训练

采用模拟训练和接近实战情况下的训练,提高队员的心理素质。 

6、根据队员的特点,建立独特的技术风格

篮球比赛是在技术、战术全面发展基础上,比速度、比准确、比地面与空间的争夺的一项运动。重视教学比赛,练为战,战促练，常用的教学比赛有两种,一种是队内分组进行比赛,另一种是邀请实力强队进行有针对性的比赛。通过比赛检查进攻与防守存在的问题,边比赛,边训练,边改进,不断提高队员顽强拼搏的作风和全队的攻防水平,逐渐培养队员分析问题与解决问题的能力,树立队员的自信心,锻炼出良好的心理素质,以积极、正确的态度投入比赛，建立自身风格。

三、管理工作

对篮球队的管理,包括对运动员的管理和教练员的自我管理。 

 1、运动员的管理

1.1抓好思想作风建设 

篮球运动是一项集体的激烈对抗的体育项目。一个优秀的篮球队应该是团结协作、作风硬朗、技术全面、战术意识强的整体,所以抓好队员的思想作风建设尤为重要。 

1.2教练对队员思想教育要有针对性。一方面教练必须了解队员在各训练阶段、比赛前后的思想变化特征并采取相应措施,采用一系列新的思想管理模式,如老队员的榜样作用,“一帮一”互助组的成立等新举措。

1.3严肃训练纪律

   实际比赛往往是平时训练习惯的再现,因此教练员必须坚持对日常训练进行严格的纪律要求和管理,必须建立必要的规章制度和考勤制度。当然,制度的制定可以采用民主集中的方式,由队员和教练员共同参与,但是必须要求全体队员认认真真地执行和遵守。

 2、教练员的自我管理

2.1严格要求自己 

   要带好训练队,教练员应严格要求自己,认真准备每一次训练。每次训练课事先都要考虑好练习的顺序和内容,而且这些内容应该有系统性,不要仅凭借自己的经验即兴上课。上课要有计划，在计划中,不仅要列出练习内容,而且要写明完成练习的要求和时间。教练员要很好地理解和选择每个练习。训练中,要安排一些能够引起学生兴趣的练习、动作和配合。每一次训练课中,都必须有一定的新内容,哪怕是最简单的练习,也可以找到提高技巧的新方法。作为教练员,要专心致志地上好每一堂训练课,不要吝惜自己的精力,这种高度的责任心和工作热情,可以给队员们以感染,激发其训练热情,乐于接受教练员的指导,积极主动地投入到训练和比赛当中。

2.2形成良好的工作态度 

    教练员是一名教师,应该明确和遵循学习规律,要教导学生通过高尚的道德风格和顽强不懈的努力精神去顽强拼搏,争取胜利。同时,对队员不仅要指导专业训练,还要对其它方面予以指导和教育。教练员要在队中树立威信。要做好这一点,感情是基础,理解是桥梁。教练员不仅要尊重队员,更要使队员学会自尊和尊重他人,只有作到公平公正,才能增强球队的凝聚力。

2.3不断提高自身素质 

   优秀教练员,要对篮球教学训练负责,不断提高自身素质,要讲奉献精神,还要通过自身的不断学习,积极争取外出培训机会,丰富自己的专业知识,做到教学、训练与科研一体化,起到相互促进的作用。

综上所述,笔者认为,要做好中等职业学校篮球队的训练,首先应运用多种方式方法做好选材工作,教练员要建立正确的指导思想,上好训练课,做好运动员的管理工作,并注重教练员的自我管理,只有这样,才能把训练队建成一个团结向上、奋发进取、凝聚力强的战斗集体,才能取得运动成绩、学习成绩和思想意识的全面丰收。

球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，同时要进一步提高队员的理论水平，积极开展好操练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的技战术，运动水平，逐步形成中等职业学校男子篮球队整体战斗力有特色的。

参考文献

[1]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社.2021.

[2]白金申.篮球实践荟萃[M].北京：人民体育出版.2021:122-123.

[3]郭永波，臧鸣放.篮球运动教程[M].北京：北京师范大学出版社.2021,15.

作者简介：尤双坤，男，汉族，（1986.1-）研究生，讲师，研究方向：体育运动训练；篮球团队培养