高中体育教学中田径训练强度与训练量

高中体育教学中田径训练强度与训练量

梁见效

苍南中学  浙江温州  325800

摘要：高中体育是高中学科中的重要组成内容，并且随着新课改在不断推进，因此体育课程需要受到大家的重视。对于高中生而言，体育课程可以帮助高中生在枯燥无味的复习中增添一定的活力，并且在教育改革的背景下，高中阶段的各个学科都在这个教学形势下寻求新的发展，因此对于高中体育课程来说，也不应该在维持现状，作为高中体育老师，需要丰富自己的课程内容，使高中生对于这门课程的学习兴趣不断涌现学习。高中体育课程中田径作为基础科目需要受到老师的重视并在当下不断加强田径训练的强度，促使学生关注该项目。

关键词：高中体育；田径训练；训练强度；训练量；

引文：

随着新课改在不断推进，高中体育教学也受到了社会各界的关注。但是面对传统体育课程的枯燥性，导致高中学生对于体育这门课程学习兴趣越来越浅薄。高中体育教学中，田径作为最基础的学习项目之一，也因为受到传统教学模式的影响，无法发挥其强身健体的作用。并且目前高中体育老师很多对于田径训练强度以及田径训练量把控不准，很容易让学生在课程中受到危险。因此，学校应该不断督促体育老师创设更符合学生实情的田径训练模式，在训练中既可以让学生强身健体又不会损伤身体。

一、高中体育教学中田径训练强度与训练量的现状分析

首先，传统的应试教育思想一直影响着当前高中学校的课程安排，导致许多学校对体育科目不重视，校内缺乏专业素养健全的体育教师，但田径训练的安排需要用到专业的知识，所以许多学校不具备开展田径训练的基础。

其次，许多家长从小就对孩子过分溺爱，觉得体育锻炼是在受苦，不愿意让学生参与体育锻炼，许多学生的体能过弱，导致体育教师在开展田径训练时，只能简单带领学生围绕操场跑一两圈，根本无法提升学生的体育素养。

最后，体育教师作为课堂的主导，没有及时变革教学理念，在安排教学时仍然采用绝对的权威性，使学生被动服从教学安排，这种传统的课堂模式无法激发学生的学习热情，只会加剧学生的逆反心理，许多学生只要到了上体育课的时间就会请假休息，致使体育教师无法顺利完成田径教学。

二、提高高中体育教学田径训练强度与训练量的有效策略

1、教师哟啊确定训练强度

体育教师在开展田径项目教学时，应该确定训练强度，首先，教师应该明确田径教学的目标，制定合理的训练强度计划，训练强度应该适中，不宜过大或过小。过大的训练强度非常容易造成肌肉拉伤或者韧带撕裂，如果不能及时采取措施，就很容易产生运动后遗症。如果田径项目的运动轻度过小，那么田径训练就无法取得效果，而且容易浪费宝贵的教学时间。因此，教师可以制定科学的训练计划，比如可以先进行田径力量训练，然后开展速度练习，学生在获得力量素质的基础上大幅度提升速度。其次，训练强度的制定应该具备目的性，田径运动存在很多类型的比赛和考试，而教师的最终的教学强度一定要和最终的考试或者比赛相契合。最后，教师应该根据学生田径素质的变化，适当调整训练强度，确保田径训练强度能够提升学生田径素质。

2、教师可以利用游戏教学增强学生的训练量

在高中体育教学中，田径运动具有一定的娱乐性质，因此在游戏中让高中生感受到田径的魅力也是十分可行的。借助游戏的方式来吸引学生，既可以让学生在玩乐欢笑中感受到田径的魅力，学到传统教学中无法获取的知识，也可以提高学生的田径技能和对其的理解，更能让学生在田径实际对战中意识到自己不足和短板，找到更适合自己的位置。借用游戏的方式来辅助教学，摆脱了传统旧式的方式，缺少了很多限制，有利于学生身心健康的发展和成长，同时能提升他们的身体素质。

3、教师要根据学生实际情况开展差异化田径训练

分层教学是一种十分符合现阶段高中体育课程中田径训练需求的课堂教学模式，教师要结合日常教学过程中对学生的了解，按照不同的训练量与训练强度来制定不同的课堂教学计划。一方面，教师可以根据学生的个人情况进行分层，比如最为基础的男生与女生的分层，以“立定跳远”项目为例，其中男生的及格线大于在2.2米左右，而女生的及格线大概在1.8米左右。教师也可以在这一基础上，为男生和女生制定阶段性的立定跳远计划，从而引导学生循序渐进地提高训练量及训练强度。除此之外，教师也可以根据学生对田径训练的态度来对学生展开分层指导，在为一些没有田径训练兴趣的或基础较差的学生开展田径训练时，教师要注意激发他们对田径训练的热情。这时教师就可以适当地降低训练强度，从而让学生在训练过程中更加轻松地得到满足感与成就感，最终有效提高学生的积极性。另一方面，教师可以根据学生的个体需求进行分层，可以将同一时间上体育课的几个班级集合起来，然后将体能素质相同的学生分到同一个小组中，并且针对他们的实际需求来制定更加科学的田径训练计划。教师要合理地进行分组，确保当前的田径训练内容能够满足学生的训练需求，这样才能在激发学生参与田径训练积极性的同时，实现学生田径训练质量的整体提高。

结语：

田径训练并非一蹴而就的事，需要做好打持久战的准备。在教学前，教师要扫除一切障碍，向校领导言明田径训练的意义，并参与到采购计划的编制工作，不断优化教学环境，帮助家长纠正错误看法，以获得他们的支持与理解。在教学中，教师要依托实际情况设计教学方案，通过科学分配调控，确保训练强度与训练量适中。为确保班级学生共同发展，需要注重因材施教，在多措并举下，打造高效体育课堂，推动学生迈上一个新台阶。

参考文献：

[1]遇晓强.谈高中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].中学课程辅导（教师教育），2020（24）：22.

[2]胡顺风.浅谈初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].田径，2019（05）：9-10.

[3]沈国.高中体育教学中田径训练强度与训练量的研究[J].新课程（中旬），2013（11）：32-33.