妊娠期护理应注意问题

妊娠期护理应注意问题

王晓婷

四川省乐山市峨眉山市人民医院 四川 乐山614200

张张的爱人有了身孕，但是最近张张也是愁眉不展，问了才知道，原来是因为自己和爱人都是新手爸妈，实在不知道妊娠期应该怎么护理，网上天花乱坠的护理知识，也不能保证实用性，这导致张张的爱人有一些焦虑心理，自己也跟着着急上火。其实是可以理解的，一提到妊娠期很多准妈妈就会焦躁不安，甚至还会出现张张爱人的这种焦虑心理，我听到过很多准妈妈都在担心，尤其是刚怀孕的妈妈们，更是像个“十万个为什么”“妊娠期需要注意什么？”“我是不是不能吃凉的了”“辣的可不可以”“吃葡萄孩子的眼睛会不会变大”“是不要剪头发”等等这些问题，确实在妊娠期是有很多护理注意事项的，那么到底需要注意什么，具体学会这几招，我们准妈妈就不必慌了。

一、远离吸烟的环境

我们都知道吸烟有害健康，所以要远离香烟，如果有喜欢吸烟的准妈妈，当你得知已经怀孕的那一刻，就要下定不吸烟的决心，很多准妈妈说，我就偶尔抽一两支应该没什么影响吧？错，大错特错，香烟中含有的尼古丁，对人体的伤害是非常大的，更别说对于一个还没有长成的新生命了，别说一支两只，就算在吸烟的环境中，也是会对宝宝造成影响的。这时候新手妈妈就会说，那我不抽烟，总归没影响吧。其实二手烟的伤害更大，这个伤害程度一点都不比自己吸引所造成的伤害小，就可以理解为就是自己在吸烟。而且经过科学的研究和调查表明，如果准妈妈在妊娠期间主动或者被动的吸烟，很有可能会影响新生命的正常发育，更严重的导致新生儿畸形的情况也不是没有实际案例。所以准妈妈们一定要拒绝吸烟，哪怕是吸烟的环境也不可以，这里就要和准爸爸们提一句，生活有压力依赖烟可以缓解压力可以理解，但是为了宝宝的健康和准妈妈身体的健康，不能说直接戒掉，可以选择回避吸烟。

二、注意洗澡的时间

很多妊娠期的妈妈看到国外的一些电影和桥段是，怀了孕的妈妈泡在浴缸里，感觉很舒适惬意还很美，电影是电影，在实际的生活中孕妈妈洗澡的时间不宜过长，水温也不要过高，如果说在怀孕之前工作一天了很累，可以多泡一会儿喝杯红酒放松一下，但是妊娠期一定要注意，过长的洗澡时间和过高的水温，会刺激到我们身体的毛细血管，这就会导致准妈妈出现脑供血不足的问题，出现眩晕的症状，尤其是对于月份比较大的妈妈们来说，这是非常危险的。所以，洗澡的时间尽量控制在15分钟之内。还有不要空腹或者是吃得很饱的时候去洗澡，这对宝宝和准妈妈都不好，尽量不要去泡澡，淋浴是最好的选择。

三、饮食

很多妊娠期的妈妈知道自己怀孕了，就不敢吃这个不敢吃那个，之前遇到过一个准妈妈，问：“我现在都不敢吃酱油这些黑色的食物了”我以为是这个妈妈对这类食物过敏，原来是怕自己家孩子出生之后黑，怎么可能呢，这个是基因决定的，不可能非洲的宝宝们是妈妈们妊娠期间喝酱油导致的呀。还有一些网络上传言“吃西瓜和螃蟹会导致流产”其实这个传闻是古时候，人们看到螃蟹是横着走，所以就认为吃了螃蟹也会导致流产，还有一个俗语是“蟹令子横生”。对于西瓜是因为古时候思想很保守，最怕见红，所以怀了孕是避讳吃西瓜的。其实妊娠期的妈妈对西瓜唯一的顾虑就是西瓜的含糖量高，妊娠期要控制糖分的摄入，所以不要贪嘴吃得太多。对于螃蟹来说，只要完全煮熟食用还可以补充优质蛋白和DHA。根据临床理论得知，有25%的准妈妈在怀孕期间是会出现出血的情况的，只要是孕期的各项检测指标没有问题是不必出现惊慌的情况，这可不是看的一些清宫剧只要怀孕的妃子一出血就是流产，这个是片面的。还有妊娠期的妈妈是可以吃辣的，保持均衡的饮食就可以。也是可以吃冰的，就是一定要少吃，一切都要记得适度。那么我们来说一说不能吃的，所有的刺身和寿司类都不要吃，还有一切生肉，也不要吃，因为这些食物中是含有细菌和病毒的，海鲜中毒这个肯定都听说过吧，是很受罪的，严重的还会致死。本来妊娠期的妈妈身体的免疫系统就十分的敏感，那么贪图一时的口感，出现中毒等问题，宝宝也跟着受罪。还有不要服用一些含有激素的营养品和护肤品，这会导致妊娠期的妈妈的激素出现紊乱的情况。

四、适当的运动，保持良好的心情

除了上面提到的要合理搭配饮食外，还要注意适当的运动。说到运动往往都是两个极端，要么是不动，要么就是过量运动，很多准妈妈为了保持身材，在妊娠期间还是会去健身房运动，健身教练都捏了一把汗，这两个极端都是不可取的，坚持在每天30分钟就可以，这样自身也得到锻炼了，也能促进宝宝的正常发育，但是就不要跑步这类过于激烈的运动，游泳和跳舞这些低强度的有氧运动，还有适合妊娠期的瑜伽也是很好的选择，同时要保持一个良好的心情，妊娠期的妈妈情绪是不稳定的，时而开心，时而焦虑，甚至是大哭的情况也不在少数，那么可以选择一种情绪转移的方式，可以用女生最基本的用购物缓解自己的压力，适度的情况下也是可取的，各位准爸爸，们就要注意了，这个时候一定要理解自己的爱人，多制造一些惊喜，让准妈妈觉得你是在乎她的，生儿育女不是她一个人的事情，这样准妈妈也不会出现多思多虑的情况，偶尔带准妈妈去旅游放松心情也是可以的。