三伏灸和八段锦功法在亚健康人群中的应用

三伏灸和八段锦功法在亚健康人群中的应用

刘林,龚泽辉

重庆大学附属三峡医院康复医学科    重庆 万州  404000

摘要：本综述在文献检索分析的基础上，归纳三伏灸和八段锦功法的作用机理和特点，探讨其对亚健康人群的改善作用及其可能的机制和作用，为推广该预防性干预方案应用提供依据。

关键词: 三伏灸;八段锦；亚健康;防治;

[Abstract] On the basis of literature retrieval and analysis, this review summarized the mechanism and characteristics of Sanfu Moxibustion and Baduanjin Method, discussed their improvement effect on sub-health population and its possible mechanism and effect, and provided a basis for promoting the application of this preventive intervention program.

[Key words] sub-health population; Baduanjin; Sanfu moxibustion

亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标但却呈现出免疫力下降、心肺功能降低、活力降低、适应能力减退的一种生理心理状态。随着社会的不断发展,生活环境压力的增大,越来越多的人处于健康与疾病之间的中间状态,即亚健康状态。中医主张“治未病”,而“未病状态”与“亚健康状态”概念有许多相似之处,中医对改善亚健康状态有其独到之处。“正气存内，邪不可干”是经典中医理念，通过增强亚健康人群的身体素质和心肺能力，对疾病预防起到未病先防的作用。研究证明，三伏灸和中医健身功法八段锦可纠正亚健康状态，改善人群的心肺能力[1,2,3]。现就三伏灸和八段锦在亚健康人群中的应用综述如下：

1.1健身气功八段锦对亚健康的调节作用和机理

  八段锦作为我国古老的健身导引术继承了传统养生法的特点，强调“形神”共调它通过意念集中、姿势调整、心肺锻炼、身心松弛以调节和增强人体各部分机能它的保健作用对于改善躯体和心理亚健康都会产生积极的影响。研究表明：健身气功八段锦从总体上对改善亚健康状况有积极良好的作用，这主要是与其功法特点有关，练习八段锦能较容易进入身心的放松状态使交感与副交感神经达到高度协调从而有效地调控身体各中枢器官使呼吸、循环、内分泌系统趋于协调，八段锦能疏通经络，调节气血，改善微循环，缓解疲劳状态，改善亚健康，此作用的发挥也有赖于长期坚持［4］。   

八段锦的呼吸锻炼要求采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。通过这种锻炼，既锻炼了肺的通气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，并可使心壁增厚，心肌的纤维增粗，心脏的收缩能力加大，动脉的弹性和韧性增强，冠状口变粗，心脏的容量、心排血量加大，这样肺代谢氧气及内分泌所含的激素很容易到达各器官，进行新陈代谢，有利于人体内环境的平衡及稳定［5］。

钟爽春［6］运用八段锦对亚健康人群进行干预，结果显示该疗法对于亚健康状态的调节作用是积极的，能使大部分重度及中度亚健康

人转化为轻度亚健康重度及中度亚健康人数减少。张聪等［7］运用八段锦对疲劳性亚健康人群进行干预，结果表明对于疲劳性亚健康人群的的神疲、健忘、头晕、腰膝酸软、项背拘急、失眠、多梦等中医症状具有较明显的改善作用。梁倩蓉［8］通过对八段锦习练前后身心状况各指标比较，结果提示习练八段锦后，抵抗力差、易病、注意力不集中、疲倦、乏力、经常犯困、腰背腿或关节痛、不灵活、睡眠差，失眠多梦、烦躁、郁闷等亚健康状况有明显改善。

1.2三伏灸对亚健康的调节作用和机理

三伏灸是是中医学传统的外治疗法，最早见于《张氏医通》，其利用“三伏天”气温的高涨、阳气鼎盛之时，身体肌肉相对松弛，经络气血流通，选用阳脉交汇的膀胱经及督脉穴位治疗，通过温阳通经药物作用于体表经络穴位，形成有效的刺激(皮肤发红充血，甚至起泡)，从而激发经络之气、防治疾病，调节人体的脏腑功能和经脉气血，改变亚健康状态，改善心肺功能，是中医“治未病”思想的具体应用［9］。研究表明［10.11］三伏灸能调节体内IgE水平，改善气道狭窄，提高肺功能；能增强心功能，对心功能功能分级、6分钟步行距离、左室室射血分数等指标有改善作用。

庞勇等［12］观察三伏灸疗法调治阳虚体质亚健康人群的疗效，结果显示该疗法能调治阳虚体质及改善亚健康状态。

2.小结

三伏灸和八段锦疗法均属于中医学的经典疗法，从查阅文献可以看出，该预防性干预方案能够起到预防疾病，调节亚健康状况，辅助治疗疾病，改善心肺功能的作用，对心身健康均有积极影响。该干预方案充分体现了中医学“未病先防，既病防变”的治病原则，能减轻社会医疗负担，对于改善人群亚健康状态具有较广泛的现实意义和发展前景，顺应了人类最普遍的健康需求。

疫情时代，该预防性干预措施既是“治未病”思想的深刻体现，也是中医药、针灸学等学科发展的时代要求，需要全面地深入研究，充分发挥“简、便、廉、验”的优势，值得大力推广，具有重要的科学意义和社会价值。

参考文献：

[1]郭丽娜.浅析八段锦对人体亚健康状态的影响[J]饮食保健，2018.3

[2]王晓荷.三伏天天炙对亚健康人群阳虚体质调养效果的临床观察[M]广西中医药大学,2013

[3]潘华山.八段锦运动负荷对老年人心肺功能影响的研究[J]新中医，2008.1

[4]张煜,陈红,郑斌. 试论八段锦对精神疲劳的调节作用[C]中华中医药学会养生康复分会第七届学术年会论文,2010:45-48.

[5]鄢行辉.八段锦健身功法对常见亚健康症状的治疗作用[J]光明中医，2010,25（06）

[6]钟爽川. 健身气功八段锦对亚健康的调节作用研究[D].北京体育大学,2009.

[7]张聪,廖艳,张煜,薛晓琳,代金刚,林殷,王天芳.习练八段锦对疲劳性亚健康人群中医症状改善作用的队列研究[J].北京中医药大学学报(中医临床版),2013,20(06):6-9.

[8]梁倩蓉.八段锦对习练者亚健康状况影响的调查研究[J].中国医药科学,2013,3(19):65-68.

[9]林小玲,曾家丽,韦贤,刘日娇.中医外治法干预亚健康状态的进展[J].全科护理,2018,16(16):1946-1947.

[10]陈铭,卢希玲,郑偶然,徐维.三伏灸疗效与ET、IgE及肺功能关系的临床研究[J].中医研究,2005(02):44

[11]田桂春. 中药穴位敷贴辅助治疗慢性心力衰竭心肾阳虚证的临床研究[D].南京中医药大学,2015.

[12]庞勇,王晓荷,冯卓,陈敏,黄小丽.三伏天天灸调治阳虚质亚健康人群50例[J].四川中医,2013,31(10):140

基金项目：重庆市万州区科卫联合医学科研项目(wzstc-kw2021002)