你了解痛经吗？如何缓解痛经

你了解痛经吗？如何缓解痛经

邹琼

威远县新店镇卫生院   四川内江   642451

现如今，随着社会经济的不断发展，人们的工作时间越来越长，工作压力也越来越大，很多人每天由于工作量过大无法养成良好的生活习惯以及饮食习惯，特别是很多女性在生活中不仅要承受工作带来的压力还要承受家庭带来的压力，从而导致了很多疾病的发生。比如痛经，痛经是一种很多女性都会患上的疾病，这种疾病会在不同年龄的女性身上出现，一部分女性在痛经时，只是微弱的腹部疼痛，而另一部分女性痛经时，就是剧烈的腹部疼痛还会伴随着头晕、恶心等症状。今天，就带大家了解一下什么是痛经、引发痛经的原因有哪些、痛经对女性的身体有哪些影响以及如何有效缓解痛经。

一、什么是痛经

痛经是妇科疾病中比较常见的一种，是指女性在经期前或者经期时腹部出现疼痛不止的情况，最主要的症状是腹部疼痛难忍、恶心、头晕、乏力以及面色发白出冷汗，严重的时候患者可能还需要卧床进行休息。一般来说，痛经最难受的是月经来潮的第一天，如果特别严重可能会疼两天左右，造成痛经的原因有很多，所以在治疗时医生会通过对患者的全身检查或者局部检查来进行病因判断，然后进行有效的治疗。痛经一旦发作对患者的日常生活会产生一定的影响，还会降低患者的生活质量。

二、引发痛经的原因有哪些

1、现如今工作压力越来越大，女性不仅在工作上需要承受很大的压力在家庭生活中也需要承受很大的压力，这就会导致生活作息不规律从而诱发月经不调，最后造成痛经。

2、有些女性由于对月经的了解不全面，总听到身边的女性说在月经来临后会出现痛经的情况，就对月经产生了抵触、惧怕的心理，这样在月经来临后就可能会出现痛经并且加重痛经。

3、在月经期间爱吃生冷、寒性的食物，导致气血凝滞，从而加重痛经。

4、当女性的子宫内膜前列腺素增多时，子宫收缩就可能会出现不协调，这样就会导致子宫内部出现缺氧的情况，氧化物、组胺等就会出现开释，这样的情况下患者就可能会出现痛经。

5、在日常生活中，不爱运动或受凉就会导致经络不通，从而加重痛经。

三、痛经对女性的身体有哪些影响

1、可能会导致不孕不育

根据临床观察发现，多数不孕病人都有轻微或者严重的痛经，又发现痛经一旦治好，病人也可以受孕了，由此说明痛经会导致不孕。

2、可能会影响学习和工作

痛经严重的人会出现头晕、呕吐、手脚冰凉和腹部剧烈坠痛等情况，这时就会无法静下心来学习或工作。

3、可能会加快衰老

痛经是内分泌失调的症状之一，久而久之就会造成人体的气血失调。痛经的女性脸上总是灰暗容易形成色斑、黑斑等，出现衰老的现象。

四、如何有效缓解痛经

1、矿物质有帮助患者缓解痛经的功效，通过研究发现，女性在月经来临时补充钙质是有缓解痛经作用的，还可以同时补充镁，因为镁可以帮助患者促进钙质的吸收。

2、多了解关于痛经的知识，在月经来临时放平心态，平常心对待，放松心情，不要紧张、焦虑、恐惧，多出门走走、呼吸新鲜的空气。保持心情愉悦是很重要的，每个人的一生都不可能一直一帆风顺，所以不如试着调整心态，以乐观开朗的心态去面对生活、面对人生。

3、在睡觉前可以喝一杯蜂蜜牛奶，蜂蜜中就含有大量的镁元素，可以帮助患者缓解痛经，牛奶有缓解疲劳、舒缓血液的作用，两者结合起来就可以有效的帮助患者缓解痛经。

4、女性一般在月经期间，免疫力都是比较弱的，所以要多补充蛋白质提高免疫力，要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。还要注意多喝热水，女性在月经期间如果受凉，就可能会出现痛经或者加重痛经，所以要避免受凉，做好保暖工作，在出现痛经后和一些热水促进血液循环就可以缓解痛经，或者是在暖水袋里灌一些热水然后放在小腹，这样也是可以有效的缓解痛经的。不过要注意水的温度，不要太高避免烫伤，最好是隔一层衣服。在卧床休息时，将被子盖好，还要注意饮食，不要吃生、冷、寒的食物，比如三文鱼、螃蟹、田螺、柿子、柚子、橙子等，不要吃辣椒、葱姜蒜、浓茶、烟、酒等刺激性东西，不要吃奶油、巧克力、酵母乳等高脂食物，不要吃米醋、酸菜、柠檬、青梅等酸涩的食物。多吃羊肉，多喝红糖姜汤。多吃红枣、红豆、薏米等补血的食物。一定要多喝热水。

5、在月经期间使用的卫生巾以及卫生棉条一定要选择质量好的，还要根据自己月经血量及时的更换，每天都要使用专用的湿巾对外阴进行擦拭，保持清洁干净，避免由于卫生问题出现感染。在月经期间是不能进行坐浴的、也不能洗澡，不然就会加重痛经的，在月经来临前三天左右就要开始注意，不要碰太多凉的东西，不要洗头，不管是使用凉水还是热水、不管是自然风干还是吹风机吹干，都有可能会造成痛经，所以在月经期间最好是不要洗头。

6、虽然说月经期间是不可以进行剧烈运动的，但是通过一些简单的活动是可以缓解痛经的，在痛经并不严重的时候，保持头低臀高的姿势在床上进行爬行，这样可以促进血液循环，帮助患者缓解由于子宫痉挛造成的痛经。很多人认为在痛经的时候保持不懂才是最好的止痛方法，但其实并不是这样的，保持不动的时候，血液的循环速度会比较慢，痛经的持续时间就会更长，所以在这种时候进行轻缓的运动促进血液流通才是最重要的。还可以通过瑜伽锻炼来缓解痛经，不过这只适合患有原发性痛经的患者，进行瑜伽锻炼可以改善人体的机能，这样就可以帮助患者调整内分泌状态，就可以有效的帮助患者减缓痛经。

7、对于痛经特别严重的患者来说，如果疼痛症状非常明显，可以适当的使用止痛药物进行治疗，比如对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些止痛药物，都可以帮助患者有效的缓解痛经带来的不适感。但是还是要注意服用药物时，一定要在医生的正确指导下进行服用，每次都要定时、定量的服用，不要自己随意增大药量，避免对自己的身体造成一定的伤害。

以上就是关于你了解痛经吗、如何缓解痛经的一些知识，希望大家可以多看一看、多了解一下，特别是家中有痛经患者的人，多了解这方面知识，在出现痛经的时候做好预防护理，缓解痛经带来的疼痛感以及不适感。在日常生活中注意调整良好的饮食习惯、不要太过劳累、不要给自己太大的压力、适当的放松自己，降低月经期间出现痛经的概率，自己的身体健康一定要重视，多了解缓解痛经的方法，在出现痛经时做到有效的应对，对自己的身体健康负责任，降低痛经对自己日常生活产生的影响，提高自己的生活质量。