体育锻炼促进学生心理健康的方法与成效

体育锻炼促进学生心理健康的方法与成效

徐玉梅

伊春市乌翠区翠峦第一小学

摘要：心理健康作为反映人体健康程度的一个重要指标备受关注，相关学者从不同的视角和层次对大学生心理健康水平的促进方法进行探索，以往丰富的理论和实证研究成果证明了体育参与和心理健康之间关系。心理健康状况是新时代人才质量考核的重要指标，在现代运动健康理念的引导下，体育锻炼被赋予更为重要的意义，特别是青少年体育锻炼，在青少年教育工作中所占的比重也越来越大。

关键词：体育锻炼；学生；心理健康；方法；成效

引言

体育活动对学生的身心发展起着非常重要的作用，不但能使学生的身体正常发育，人体的各种技能产生改善，还能提高学生的运动技能，提高学生的观察能力和认识事物的能力，为培养学生良好的品格和健康的素质打下坚实基础。体育教师也要彻底改变思想，打破传统的教学方式，加强启发和引导，让体育活动在体育课上更加充满生机和活力，为学生健康心理的形成打下良好的基础。

一、体育教学中渗透心理健康教育的重要意义

体育教育是推行素质教育的重要组成部分，对学生的身体素质和心理健康发展具有重要的作用，对学生建立积极向上的人生态度、终身运动的理念具有深远的影响。对生来说，体育课程需要学生付出一定的艰辛，学生要持之以恒，才能有所收获，因此学生的体育活动始终伴随着学生的心理健康。通过体育锻炼，学生能从小培养坚韧不拔的毅力，面对困境与挫折时能够从容面对，同时心理因素又会影响学生的处世态度。因此，教师要不断地引导学生勇敢地面对逆境，调整自己的心态，积极面对各种困难。体育课程是对学生进行思想教育的良好机会，能帮助学生通过体育运动缓解学业上的压力，从而懂得积极乐观的生活态度，进一步促进学生身心健康发展。现在的学生普遍家庭条件较好，受到的挫折很少，因此面对巨大的学习压力，学生很容易出现心理问题，不利于学生的健康发展。而通过体育活动缓解学习压力，能化解学生心中的阴霾。教师应提高课堂活动的趣味性，让更多的学生参与其中，使学生能以更好的心态面对学习和生活，保证身心健康。

二、体育教学中渗透心理健康教育的现状

（一）缺乏交流沟通

许多生家长，对体育运动认识不足，总感觉参加一些学校的体育活动，都会耽误孩子的学习时间，会使孩子学习不专心。有些班主任也缺乏和家长沟通，没有让家长充分重视起来。殊不知当有些家长在周六、周日忙着让孩子上学习班的时候，另外一些家长却让孩子参加乒乓球训练班，学习跆拳道和进行篮球训练等。因此，班主任要多与家长交流，让家长明白体育运动和学习的关系，只有有一个强健的身体，学生的学习效率才能有更大提高，才能使孩子变得更加自信，学生的心理才能健康发展。

（二）教学方法有待提升，没有与时俱进

我国目前的教学仍以班级授课制为主，这对大面积解决上学问题具有重要的意义。但是，一个班级中的人数较多，每个学生的情况不一，因此班级教学的弊端在于不能充分关注每个学生，学生普遍缺少个性化发展。体育课程亦是如此，在学习中总是进行一些重复性的训练，很多学生的特长不能充分发挥出来。在当前的发展背景下，传统的教育模式已经不能满足人们的期望，课堂模式需要创新，充分尊重学生的个性化发展。

三、体育锻炼促进学生心理健康的方法

（一）结合生特点培养健康习惯

在体育教学中，实施健康教育对于学生的体能发展非常有帮助。是学生自感压力非常大的学习阶段，所以学校通常会通过体育教学中健康教育的方式来缓解学生的压力，增强学生的身体素质。学生精力比较旺盛，教师可以结合生的特点，培养学生的健康习惯。在的学习中教师可以引导学生合理地利用和规划时间，为自己的健康状况做自检自查。同时针对已经发生的健康问题，教师可以提出一些建议，指导学生养成良好的运动习惯，来实现体育教学的实质目的。

（二）以体育游戏的融合促进学生良好体育品德的形成

学生的生理心理层面还在探索、发展。但是尽管学生的偏好在身心发展过程中会发生显著变化，但这并不意味着他们不再喜欢有趣的游戏。因此，将游戏活动纳入体育课堂可以显著提高学生对课堂学习的兴趣，调动他们在课堂上的积极性。通过实现这一点，体育教师可以智能地将游戏活动融入日常教学，让学生在平和快乐的氛围习和练习运动技能，培养良好的道德观念。体育游戏中的过程当中，教师要激励学生塑造较好的行为准则，了解体育精神实质，遵守纪律，造就健康的体育道德。

（三）体育运动有利于培养人的意志品质

意志是指人们有目的地制定一定的目标，自觉地控制自己的行动和有目的支撑自己的内在驱动力，能通过多种挫折和磨难去实现自己制定目标的心理过程。而意志品质则是在意志目标的支配下，体现出来的稳重的、明确的心理趋向，内容包括决断性、自律性、坚持性、自控性等。一个人的意志品质要通过许多艰难曲折的磨炼和经历锻炼出来的，而体育运动通过相互对抗、竞争、紧张激烈的角逐，是耐心、毅力、坚持不懈精神的体现。学生进行体育运动时，也是通过激烈的情感体验和意志拼搏来实现的。所以，体育运动不但能增强学生的身体素质，还能培养学生勇于拼搏、不怕困难、持之以恒的精神，使学生在做任何事情的时候都能保持奋发向上、乐观阳光的心理状态。

（四）营造良好的氛围

虽然新一轮基础教育课程改革中强调生是体育教学中的主体，但是这并不意味着教师就可以完全放手。教师应该充分发挥自身引导者的重要作用，科学、合理地对生做出恰当的引导。在具体开展教学活动的过程中，应该针对生的实际情况和需求设计教学内容，以此为生营造一个轻松、愉悦的课堂教学氛围。这样的氛围更有助于生积极地参与体育训练，也有利于生身心健康发展，这就需要教师在课前做好充足的准备。例如，在正式开展体育教学前设计教学内容时，教师应该全面了解生的意愿，不可以强制性地让生做某些其不是很喜欢的运动项目，既要锻炼生的身体，又要尊重生的选择，避免将心理上的学习动力变为心理上的学习压力，这样不仅促进体育教学效果的提升，还有利于生的心理健康发展。如果生的意愿难以达成统一，教师可以将生划分为不同的小组，以小组为单位组织生进行体育训练。另外，任课教师可以对生的意愿进行引导，避免开展的体育项目过多。

（五）丰富教学模式，优化德育方法

体育对学生的迅速发展至关重要，但在过往的教学背景下非常容易被忽略。我们自己的教育政策是“百年大计，德育为先”。这足够表明无论在什么情况下都要把德育摆在首位。作为教育工作者，也需要考虑学生的全方位发展，文化成绩只是其中之一。尤其是现在的体育课程，具体内容比其它课程内容少，管束因素也比较多。现阶段教师在体育教学课堂中采取循序渐进方式。

结束语

在的学习过程中，体育课应该是最受欢迎的课，因为学生的身高和身体素质非常适合做各种的体育运动，心理上也趋于成熟，可以接受更多的体育技能训练，精力旺盛是生的优势。所以，教师应该在体育课上实施健康教育，教会学生体验体育乐趣，让学生的身心同步，健康发展，这一点是毋庸置疑的。所以，教师应该创设不同的体育教学方法来促进学生的全面发展，提升综合素质，有效地完成体育教学目标，进而实现学生体育学习的发展。

参考文献

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