健美操引入军事体育教学训练的可行性研究

健美操引入军事体育教学训练的可行性研究

秦丽君,钟国正,王世梅

空军工程大学军事体育教研室

【摘要】：随着时代的发展，健美操作为一项体育运动越来越受到大学生的喜爱，当前大部分高校都在开展这项运动，但健美操课都只是作为选修课程进行，受时间、场地、特定群体的限制，无法正常发挥其提升基础体能的作用。本文从健美操功能特点着手阐述其发展现状，通过文献统计、资料收集等方法研究将健美操运动引入军事体育教学与训练的可行性，为军事体育课程改革提供理论参考。

【关键词】：健美操；军事体育；教学训练；可行性

引言

习近平出席中央军委军事训练会议指出，党的十八大以来，党中央和中央军委坚定不移推进实战化军事训练，推动全军坚持把军事训练摆在战略位置，重点推进实战实训，深入推进联战联训，大力推进训练领域改革创新。军队院校训练改革势在必行，为健美操运动引入军事体育教学与训练提供了契机。

一、健美操运动的特点

健美操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活，起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。健美操融合了体操与舞蹈的动作，节奏强烈，要求练习者对肢体精准的控制并且做到优美流畅过度自然，是“健、力、美”的完美体现，对军校学员发展肢体的控制能力有很大的促进作用。健美操是按人体解刨部位，为达到身体匀称、协调、健美地发展进行设计与编排的成套动作。动作活泼多样，造型美观，设计到许多小关节的活动，结构起伏多变、流畅，可以有针对性地对人体的局部或整体进行锻炼，对军事体育课程格斗、400米障碍、游泳等内容的开展奠定身体基础，具有很强的实用性。

健美操必须有节奏鲜明、具有韵律感的音乐相伴奏，一般不含歌词。由于节奏鲜明、铿锵有力，使人一听到音乐就产生共鸣，跃跃欲试、情绪振奋，可以调节心理状态，陶冶心理情操，增强神经系统机能，对军事体育课程的教学与训练都起到很好辅助功能。长期进行健美操锻炼，能够促进学生身体健康，提高学生的协调素质、柔韧素质和力量素质，改善形态，矫正身体形体，调节心理状态，陶冶心理情操，增强神经系统机能，锻炼学生顽强的意志品质，还可以培养吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。

二、军事体育教学与训练的现状分析

（一）军事体育教学训练中准备活动单一

准备与整理活动是体育训练不可缺少的组成部分，对于提高学习与训练效果和预防运动损伤有着重要作用，在体育教学与训练的各种形式中均须进行。通常以中小强度实施，分为一般性和专门性准备活动。一般性准备活动目前主要以慢跑和徒手体操的形式展开。慢跑的距离和时间会随着季节的变化缩短或延长，基本每节课都要进行，和部分科目内容相重合。除慢跑外徒手体操部分包括头部运动、振臂运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、压腿等内容，基本所有科目的一般性准备活动都是千篇一律，专项准备活动与科目内容联系不紧密，没有起到为科目内容做铺垫的作用，基本上流于形式。随着四年的课程展开很容易使学员对其产生厌倦甚至懈怠达不到准备活动应有的作用和目的，准备活动的枯燥单一、流于形式是运动损伤的主要祸首之一。准备部分的改革必须要引起广大教员的高度重视。

（二）军事体育训练“练为考”的风气日益增长违背科学组训原则伤病率高

目前实战化训练正如火如荼，军事体育训练的重要性在军队院校已经全面展开，军人、文职、学员都在练长跑、练体能。但考察其训练目的、训练内容，很多组训者和受训者还都没有很好解决“军事体育是什么、军事体育练什么”的问题。近几年在《军人体能标准》的实施过程中，从上往下对体能达标训练的热情大大提高，但客观上助长了“练为考”的风气，考前突击，把长跑、俯卧撑这类基础体能训练方式当做军事体育训练的全部，练得学员少了主动性和积极性，甚至由于训练量和训练强度的不合理产生运动伤病，导致伤病率大幅度提高。

（三）军事体育教学与训练在培养学员意志品质方面发挥的作用不明显

在现代战争中，军人将面临的是超乎寻常的严峻的战场环境和恶劣的自然环境，身体和心理承受能力都要在最大临界值上受到挑战和考验。这就对现代军人的体质提出来更高、更严峻的要求，军事体育训练对提高军人特殊环境的身心适应能力将起到重要作用。但目前军事体育教学与训练开展过程中不但对军人特殊环境的身心适应能力方面的内容涉及较少；而且在编排课程、组织训练及考核时将天气情况及气温作为阻碍来规避，意志品质的培养

三、将健美操引入军事体育教学与训练的路径和方法

（一）将健美操成套动作融入军事体育教学的准备部分

军事体育教学训练中，准备部分的作用至关重要，首先它可以集中学生的注意力，其次可以提高肌肉的兴奋性，最后可以降低肌肉的黏滞性。由于健美操动作活泼多样，造型美观，设计到许多小关节的活动，结构起伏多变、流畅，可以有针对性地对人体的局部或整体进行锻炼，所以在一般性准备活动中先通过慢节奏的小负荷活动方式，使身体各项机能进入运动状态，后慢慢加快节奏变换动作幅度最终达到用极短的时间降低肌肉粘滞性加大关节肌肉活动幅度的目的。通过改变准备部分的练习内容改善枯燥的训练气氛充分调动学员训练的积极性和训练热情，为学员进入学习和训练奠定身心基础。

（二）根据不同的训练需求将健美操引入军事体育基础体能提升部分从而降低伤病率

目前在军事体育训练过程中，出现伤病情况较多的部位为膝关节及踝关节，尤其在新生入学入伍训练阶段，学员膝踝部位伤病几率较大，导致这一情况的主要原因是在长距离跑的训练过程中，训练量和训练强度的不合理；针对这种情况可以考虑采用变换练习法将健美操引入其中，从低冲击到高冲击，从持续时间短到持续时间较长，循序渐进的使学员身体各项机能得到适应和提高；从而避免不必要的损伤达到高质高效的完成3000米科目训练内容的目的。有相关研究显示在进行健美操训练时，可以有效提高学生踝关节位置觉。训练的中后期也可以利用健美操高低冲击步伐的组合练习来训练心肺。有相关研究显示，健美操对肺活量的影响，实验前后相比较受试学生学习大众健美操前后相比较，肺活量从（1901.23-2398.77）mI升至（2118.6-2657.6）mI,P<0.01,具有高度显著效果。这说明经过一定时间的健美操学习后，呼吸频率显著下降，从而大大改善呼吸机能。在400米障碍及器械体操这些对身体灵敏、力量、速度等各项机能都要求较高的科目内容训练中可以加入健美操，如上肢力量薄弱可以在徒手动作掌握的基础上手持小器械练习放慢节奏从而达到上肢力量协调发展的目的；下肢力量可以将健美操高冲击步伐加入整个小组合中通过控制时长和节奏来强化膝盖及踝关节等关节步位及大肌肉群的填补欠缺部分。

（三）健美操运动对学员意志品质培育的影响

军校是培养军事人才的主阵地，培养的学员应具备合格军事素质，也就必须十分重视对学员意志品质的培育。在教学内容实施上，教学内容设置要与意志品质培养紧密衔接，健美操运动是一项集灵敏柔韧与力量的科目，对于学员的身体素质要求较高，必须经过刻苦认真的训练才能达到要求，为了提高训练的质量和效率，润物细无声中浸润学员一不怕苦，二不怕死的战斗精神，军事体育教学过程与教学设计目标有效对接，以培育顽强的意志品质为牵引，搞好健美操教学，力求优势互补，突出教学目标的明确性和操作性。

【参考文献】

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[3]冯理.大众健美操对湛江市育才学校初一女生肺活量及身体素质的影响[J].体育教育，2017  14-059-02

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