太极拳开发中老年遗觉象记忆

太极拳开发中老年遗觉象记忆

陈洪涛,陈静

扬州市武术协会    江苏扬州    225000

摘要：太极拳是祖国的传统文化，练太极拳不仅可以强身健体，还可以提高人的心理健康，开发智力，增强记忆力，使人的身心终身不断发展完善和抗衰老，有些中老年的生物体力年龄与四十岁左右的年轻人相当，甚至可与三十岁的年轻人相媲美，记忆力惊人，练太极拳可以终身受益。

关键词：太极拳 强健身体 心理健康 记忆 遗觉象 终生锻炼 终身发展

一、太极拳与终身发展

练太极拳可以强身健体，人的体能随着年龄从老年逐步下降，但通过体育锻炼，尤其是坚持太极拳的修炼，可以延缓和减轻这种变化，使中老年强身健体，记忆力惊人，终生受益。比如武术前辈马礼堂先生，年纪86岁时，仍然能够独自一人徒步远路跋涉，在繁华的城市中串街走巷而且不用搀扶，独自上下十分拥挤的都市公交车，他老人家不仅耳目聪明，行动敏捷，而且记忆很好，经常能够回忆起几十年前的情景，尤其，晚年还能夜以继日的工作，不辞辛苦，到处奔波，连续呕心沥血工作十几个小时是常有的事，武术家蔡龙云先生八十高龄仍然谈笑风生快乐健康，陈氏太极拳家傅大庆83岁时，原地腾空旋转361度，那只是小菜一碟，年近八十五岁太极宗师马虹先生，打一套陈氏太极拳二路下来，不喘大气。还有很多90多岁向上的老人，打太极拳和社会工作两不误，打太极拳受益不浅。这些例子举不胜举，太极拳伴随着终身体育和终身学习的理念有利于人的身心终身发展。

二、中老年期的心理发展

心理发展是指人类身心的生长和变化。是由低级到高级、由简单到复杂的变化过程。成年期是稳定阶段，老年期是衰老阶段，然而，实际上心理发展并不是随着生理的成熟而告终，而是从个体出生到成年再到老年的持续过程。在人的一生中,无时无刻不在经历着各种发展和变化。但是,不同的人，或同一人各个不同时期发展变化的速率却是不同的。传统的心理学观点认为,心理的发展主要包含三个方面:其一是动物种系进化过程中心理的发展变化；其二是指民族心理的发展,即人类历史发展过程中心理的发展；其三是指个体的心理发展,即个体从出生到衰老过程中的心理发展。毕生发展的观点主要是：(1)人生的发展,除了身体在生物意义上的发育、成熟以外,还是一个伴随人的一生的全过程,其行为的变化过程贯穿于从胎儿期到死亡的全部一生中,行为变化过程反映了个体的不同行为表现增强和减退的情况。例如,人逐步进人老年之后,言语能力一般继续加强,而身体的灵活性却渐渐减退了。但是,对凡是在不断学习和提高的人来说,当言语和操作结合起来时,在其一生行为变化中仍然呈普遍增强的趋势。(2)发展具有多维性和多向性,发展的方向因发展内容的种类不同而有所不同。(3)发展由获得与丧失构成,是一个有序变化的过程,有时进展，有时减缓。(4)心理发展存在着很大的个体差异和可塑性,不同的人有不同的形式。(5) 心理发展受多种因因素影响,个体的发展是年龄阶段、历史阶段和非规范事件等多种影响共同作用的结果。影响个体心理发展的因素既有内在的，也有外在的，既有先天的，也有后天的。

三、记忆系统

记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程，也就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储、提取的过程。人们在自然、社会环境中工作、学习和生活的过程，感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感、从事过的工作、经历过的事件和参加过的活动，都将会在人们头脑中留下各种各样程度不同的印象，根据需要这些头脑中的印象又被唤起，参加当前应用活动，这就是记和忆的过程，回忆和再认识，保存在记忆中的信息，只有在被提取应用，才有意义，从向头脑内存储后到再次取出来应用，这个完整的过程总称为记忆。记忆包括三个基本过程，分为两种类型和三种阶段模型，两种类型：陈述性记忆和程序性记忆。陈述记忆又进一步分为情景记忆和语义记忆。

四、遗觉象

在刺激停止作用后，脑中继续保持的异常清晰、鲜明的表象，这种记忆叫遗觉象，也称照片式记忆，它是表象的一种特殊形式，以鲜明、生动性为特征 。具有强烈遗觉象的人称为遗觉型。遗觉象多见于儿童。据研究调查 ，大约10％的学龄儿童中有遗觉象 ，并且在11～12岁时最明显，以往很少有人能继续保持到成年期，这种储存详细图像的能力为什么随着年龄的增长而消失呢？长期以来还是个迷。除视觉遗觉象外，还有听觉遗觉象、嗅觉遗觉象、触觉遗觉象等，它们的产生现象和道理基本相同。

五、太极拳对保持中老年记忆的作用

45—65岁这一阶段时期通常被认为是中年期。对于成年人的智力问题，不能简单地作出“随着年龄的增长而下降”的结论。近年来的研究发现，人的智力从总体上说，随着年龄增长而进展缓慢或有下降的趋势甚至是衰退，但是，这里通常指的是流体智力，也就是那些以神经生理为基础，随着神经系统的成熟而提高的智力，比如知觉速度、机械记忆等；而与之相对应的是晶体智力，也就是指那些通过掌握社会文化经验而获得的智力，比如语言理解、生活常识、自然常识、科技常识等这种智力非但不随着年龄的增长而减退，反而会增高。中老年人的部分机能下降趋势，还取决中老年人的压力，来自于自身、家庭、事业的变化的压力构成了中年危机，中年人由于各种变化的原因和单位、社会对其年龄的偏见甚至歧视，往往忽视了对自己的健康检查和心理调节。而增加了发生人格扭曲和生理机能下降的可能性。中老年人应该正确地认识到自己身心的变化，清楚意识到自己的社会处境和地位，主动地积极地适应生活的要求，调节自己的情绪状态和生活规律以及提高意志品质，经常进行健康检查，合理均衡饮食营养，进行必要的心理咨询，积极开展体育锻炼，以完成社会赋予自己的职责，同时保持自己的健康机体和心理平衡完善毕生发展。常年坚持正确的太极拳锻炼和开展太极拳全民健身活动的人可以从多方面解决以上个体问题和社会问题。经常打太极拳的人记忆力比较好，而且保持时间长，长期打太极拳的人，出现了儿童时期的

遗觉象现象，尤其是太极拳练到第二层次以后，从练型逐步过度到练眼、练神阶段，遗觉象出现逐渐频繁。练太极拳同练其他武功一样，大致分为三层九步，达到练精化气，练气化神，练神还虚的功效，也就是说，从形练、眼练过度到气练到心练，青少年和中年自学者，在中考、高考、考研究生硕士和自学考试中，考试多能顺利过关，而无需另外请家教补习或学校专门强化。练太极拳，使记忆力良好，出现遗觉象，这不仅使学生感到学习轻松也带来学习兴趣，更甚者使学生找到了学习方法和学习策略，更新了学习理念。不仅爱学习而且会学习，进一步提高了自我意识和认知能力。遗觉象的再次出现与太极拳习练者的眼练和心练有关，眼练，使人感觉器官敏锐，注意力集中，心练使人理解能力增强，两者共同作用，增强了对事物的本质认识能力，开发形成了空间逻辑排列组合与模式方式及整合能力和提高了抽象思维能力。

太极拳尤其是太极功之所以能起到提高身体机能的作用是运用了东方阴阳五行相生相克的哲学和中医经络气血津液等理论，将武术气功中医相结合以达到到强身健体等作用。

六、结语

笔者关于太极拳对个体作用的这种发现和研究，从上世纪七、八十年代开始到至今，正在扩大和深入。太极拳对人的身心健康有积极和独特的作用，我们要不断实践、不断发现和探索，继承和弘扬祖国优秀传统文化，为人民服务，为人类文明社会进步做出贡献。

参考文献：

[1]《太极拳运动》人民体育出版社 编写组

[2]《马礼堂养气功荟翠》人民体育出版社出版

[3]《心理学原理》教育出版社

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