糖尿病需要注意什么?

 糖尿病需要注意什么?

付刚

四川省成都市简阳市赤水街道卫生服务中心，四川省成都市，641421

糖尿病主要是由多种原因导致的慢性高血糖为特征的代谢性疾病，由于胰岛素分泌利用缺陷所引起。糖尿病本身并不可怕，但是由于体内长期脂肪堆积、碳水化合物、蛋白质代谢紊乱，容易导致机体各系统损伤，心脏、肾、神经、眼睛、血管等组织出现慢性进行性病变，病情严重时机体会产生代谢紊乱，如高渗高血糖综合征、糖尿病酮症酸中毒等。所以患者在确诊糖尿病后，一定要及时进行治疗，合理控制每日总能量的摄入，均衡搭配营养，积极进行运动锻炼，才能更好的控制血糖，以免病情的进一步发展。那么糖尿病患者都需要注意些什么呢？下面我们就一起看看吧。

一、饮食的注意事项

糖尿病患者的饮食疗法是各类糖尿病治疗的基础，有很多轻型糖尿病患者通过饮食治疗就可以很好的控制病情，患者每日的总热量需要量是根据患者的年龄、性别、身高、体重、活动量、病情等因素来制定的。首先要算出患者的标准体准，公式为：标准体重（kg）＝身高（cm）-105或标准体重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9，女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据患者的其它情况作相应调整。如儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖的患者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5-1.0kg为宜，接近标准体重时，再按前面的方法计算每天总热量。另外，年龄大的患者较年龄小的患者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。在饮食上的注意事项有：1、多吃谷物、杂豆类食物 糖尿病患者要减少细粮的摄入，以女性每日摄取1500千卡算，全天可摄入3-4份全谷物以及杂豆类，男性以每日摄取2250千卡算，全天可摄入3.75-5份全谷物及杂豆类。2、多吃蔬菜，适量的水果 建议每日摄取新鲜蔬菜300-500g，蔬菜的种类和颜色要尽量多几种搭配食用，尽量避免食用薯类食物，因为淀粉含量较高，假如吃了100g土豆就要减去25g主食，一定要合理搭配；在血糖控制平稳的情况下，在两餐之间可以进食一定量的水果，如苹果、樱桃、草莓、柠檬等，它们含有丰富的维生素且含糖量也比较低，苹果富含的果胶成分有提高机体免疫力、降低胆固醇、缓解便秘等功效，此外还可以增强饱腹感；樱桃中含有花青素，它是一种抗氧化剂，能改善机体血管弹性，能有效控制糖尿病并发症的发生；草莓中富含的维生素和矿物质具有辅助降血糖的作用；柠檬具有健脾健胃、止痛杀菌、化痰止咳的功效，对糖尿病患者来说可以预防高血压和高血脂的发生。3、摄取足够的植物蛋白 每日摄入300g液体奶或者奶制品，以保证体内足够的优质蛋白和钙的摄入；每周鸡蛋不可超过4个，建议两天一个鸡蛋；可选择鱼类食物，因为鱼类的饱和脂肪酸含量比较低，所以适合糖尿病患者食用；每日肉类摄入量约100g-200g，适量吃瘦肉，避免食用粥类食物、肥肉、油炸类、烧烤类食物，这些都不利于血糖的控制，又增加患者出现高血脂的风险。4、进餐时间要保证每餐在20分钟，切记不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，以防止摄入过多的热量而导致血糖升高，进餐间隔时间为5-6小时，不宜过长或过短，进餐时先进食蔬菜类和蛋白类食物，最后在进食碳水化合物，这样可以有效延缓体内葡萄糖的吸收，避免摄入过多的碳水化合物引起餐后血糖的升高。

二、运动的注意事项

在糖尿病患者的血糖控制中，运动锻炼是非常重要的一种方式，运动能促进机体的新陈代谢，加速机体代谢废物的排泄、增强人体胰岛素的敏感性，从而对控制血糖有很大的帮助。糖尿病患者在运动时一定要注意以下几点：1、运动时间 糖尿病患者不同于健康人，不宜空腹进行运动，容易出现低血糖，最好是在饭后1小时左右进行，这段时间食物消化已被吸收，血糖值增高，在这一时间开始锻炼，不仅可以降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖，运动时最好有家属在身边陪伴。2、运动量 糖尿病患者参加运动锻炼时必须注意把握分寸，循序渐进，量力而行，根据自身情况做好规划定时进行锻炼，每周运动时间要在150分钟以上，以中等强度有氧运动为佳。有研究表明，糖尿病患者运动时间在20-30分钟，降血糖的作用最佳，运动时间超过40分钟，不但血糖可以降低，脂肪分解也会增加，可以起到减肥的作用。3、运动方式 糖尿病患者的运动应选择有氧运动，如慢跑、散步、登山、瑜伽、打太极拳等。4、运动禁忌 如患者出现急性并发症或者合并严重的感染时不推荐患者进行运动；血糖控制不理想，血糖值波动较大时，也尽量避免运动，以免发生低血糖。

   糖尿病患者要定期进行血糖的检测，遵医嘱按时服药，不可以擅自停药或者增减药物，这样会使血糖出现波动，加重病情。三餐饮食要规律、远离烟酒、限制脂肪的摄入，适当的进行运动，这些都是非常重要的。预防糖尿病并发症的发生，尤其是糖尿病足，注意保护好双脚，每日进行检查，出门时选择合适的鞋子，一旦发现足部出现伤口一定要及时到医院治疗。以上就是糖尿病患者需要注意的全部内容，希望对您有帮助。