怎么预防儿童营养不良？

 怎么预防儿童营养不良？

刘燕华

宜宾市第二人民医院 四川省宜宾市644000

营养不良是一种由于缺乏能量和（或）蛋白质所致的营养障碍性疾病，常伴有多种微量元素的缺乏，可导致儿童生长障碍、抵抗力下降、智力发育迟缓、学习能力下降等不良后果，机体出现反复的呼吸道感染、贫血等相关疾病，是儿科不可忽视的重要疾病。随着近年来生活水平的逐渐提高，儿童营养不良的状况也得到些许改善，但是由于家长对营养知识的缺乏和不良的饮食习惯等，儿童营养不良的发生率仍然很高，需要家长们引起重视，那么下面我们就一起来看看儿童营养不良都有哪些临床表现，该怎么进行预防吧。

一、儿童营养不良的表现

1、个子矮 儿童的身高一方面是受父母的遗传基因影响，一方面需要后天的营养补充，当儿童的身高远远低于同龄儿童的时候，这时候就要考虑可能是由于营养不良引起的，需要引起重视及时就医。

2、消瘦 儿童期处于生长发育的重要阶段，如果有足够的营养摄取，体重和身高都会逐渐增加，如果体重一直不增长反而还下降，那么就很有可能是由于营养不良所导致的。

3、抵抗力弱 如果儿童总是会出现感冒如上呼吸道感染、发烧等问题，说明身体抵抗力降低，身体的抵抗力需要营养物质的支撑，而一旦摄入的营养不足，就会导致机体的抵抗力下降，从而总是反反复复患上各种疾病。

4、脸色苍白 眼睑泛白  当儿童的面容出现苍白或者蜡黄、眼睑泛白时，要怀疑有营养不良的状况，因为营养充足的儿童脸色应该是红润有光泽的，这说明孩子气血充足，血液中的营养物质充足，才能保证身体各个系统都正常运作。

5、精神萎靡 儿童如果体内缺乏蛋白质，就会感到比较疲劳，此时常伴有贫血的症状，做事情总是提不起精神，一般正常的儿童都是精力旺盛的，如果发现儿童总是精神萎靡、疲劳乏力，那么需要家长高度重视，这很有可能是营养不良引起的，因为身体需要的能量无法及时提供，就会导致出现精神萎靡的状况。

6、思维迟钝 当儿童出现营养不良时，他的反应能力就会变得迟钝，因为营养不良时脑细胞分裂会受到限制，神经调节功能会出现异常，语言运动发育等都会出现迟缓，此时，儿童容易出现记忆力减退、语言反应迟钝、健忘、思维能力下降等，如果存在这种情况，一定要引起重视。

7、便秘 由于营养不良的儿童长期的挑食，偏食严重只吃自己喜欢的食物，导致机体容易出现上火或消化不良等问题，由于蔬菜和水果的摄取不足，就会缺乏纤维素，导致机体出现便秘的症状。

8、行为异常 当儿童发生营养不良时，会表现为行为孤僻、动作笨拙的情况，这主要是由于体内缺乏维生素C所导致的，说明维生素的摄取不足。有的儿童在晚上睡觉的时候磨牙、容易被一点小声音惊醒，与体内缺乏维生素D及钙有关，应该及时给儿童补充维生素D及钙制剂，多晒太阳，同时应多食牛奶、绿色蔬菜、豆类制品等。

二、儿童营养不良的预防

1、调节饮食 （1）饮食调节是预防儿童营养不良的一种有效措施，能进行母乳喂养的女性朋友尽量选择母乳喂养，因为母乳中含有大量的营养物质对于婴儿来说是非常重要的，可以促进机体的生长发育，是其它任何的乳制品代替不了的，到了添加辅食的月份，要及时增加辅食，如动物血、肝脏、黑木耳、瘦肉、鱼、强化铁的米粉，以及富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，尽量做到食物多样化以满足儿童机体每日所需的营养物质；（2）随着儿童的成长，要注意饮食的合理搭配，培养儿童养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，一旦养成偏食挑食的习惯，身体营养不全面，长期以往就会造成儿童营养不良不利于机体的成长发育；（3）儿童的饮食每日保证含有优质蛋白，如蛋、乳、肉等，选择尽可能新鲜的食材，每餐至少包含两种蔬菜，饮食的安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种多样化，增加儿童的食欲，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中，多食用豆类食品、复合不饱和脂肪酸食物、低脂乳制品、瘦肉、家禽、富含脂肪的鱼；（4）绝对限制糖分饮料的摄入，多食用，少食用饱和脂肪酸食物；（5）三餐要定时、规律、不可暴饮暴食，早餐一定要重视，儿童如果长时间不吃早餐，对脑力发育是极为不利的；（6）培养儿童健康的用餐习惯，进餐时要细嚼慢咽，不可以一边看电视一边吃饭，这会影响消化系统的功能，在吃饭时家长不要批评、打骂儿童，不良的情绪也会影响营养物质的吸收，从小就要培养好健康的用餐习惯，家长更要以身作则，有利于机体营养物质的吸收；（7）选择健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎的烹饪方式防止在烹调过程中损失过多的营养素；（8）儿童饮食口味应以清淡为佳，避免过咸和过分油腻。

2、进行体育运动 适当的进行体育运动对于预防儿童营养不良也有很大的帮助，家长们在日常生活中可以让孩子适当的进一些体育运动，尤其是户外运动，不但可以提高儿童机体的血液循环，加速新陈代谢，还可以晒到足够的阳光，因为多晒太阳可以增加机体维生素D的生成，从而加强钙和磷的吸收；在运动中可消耗人体的热量，增强食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力；如果儿童偏食，就更应该多加运动，运动之后，胃口和食欲都会增加，能够帮助改掉偏食的坏习惯，进而可以起到预防营养不良的效果。

儿童营养不良对机体的危害很大，所以在日常生活中一定要做好预防，儿童是祖国的花朵，家长一定要用心灌溉，使他们可以健康快乐的成长。以上就是关于儿童营养不良该如何预防的全部内容，希望对您有帮助。