产妇的产后护理小常识

产妇的产后护理小常识

魏莉

四川省资阳市雁江区人民医院  641300

产后，是人体气血最为虚弱的时候，需要全面养护才可以促进身体恢复，尤其是产后一个月，在该段时间内有很多需要注意的事项，其中包括生活护理、乳房护理、饮食护理、心理指导等。下文对产妇的产后护理小常识进行详细介绍。

1.按摩子宫

产妇产后子宫会受到影响，利用按摩子宫的方式，可以促使子宫收缩，促进恶露排除，预防产后子宫收缩不良导致的产后出血。产妇可以在医生的指导下明确子宫的位置，在子宫软时利用手以圆形的方式对子宫进行按摩，若子宫较硬表示子宫收缩良好。

2.观察恶露

恶露，产后经阴道排出的含有血液、坏死的蜕膜等组织，大约持续4-6周。恶露形状、颜色是产后健康的晴雨表。通常情况下，产后3日内量较多，颜色为红色，4-14日颜色为淡红色，以后为白色。若产妇在分娩后出现恶露量多、有臭味，需及时告知医生。

3.小便常识

产后会阴伤口常常有痛感，分娩时膀胱、尿道也会被影响，导致产后尿排不出；还有部分产妇由于伤口疼痛不敢小便。实际上，产后产妇应尽早自行排尿，2小时内便可以开始排尿，若有排尿困难应及时告知医护人员。

4.起床活动

产妇产后首次下床有可能会由于贫血、虚弱、低血糖而感到头晕，因此可以在家人的帮助下起床活动，保证安全。根据产妇情况下床活动，下床时先坐在床旁，然后靠床沿站一会儿，不晕再走；产后尽早下床开始适宜的活动，有助于促进胃肠蠕动，预防静脉血栓的发生。

5.情绪调节

初产妇没有当母亲的经验，不知道如何带孩子，有时其会觉得自己没用，出现烦躁不安，若其缺少家人的支持，会感到非常紧张、焦虑、孤独。因此，产后产妇的丈夫及家人需要尽可能和产妇呆在一起，帮助产妇照顾孩子，以防由于情绪问题、睡眠不足而发生产后抑郁。

6.乳房护理

产妇产后乳房护理非常关键，每次哺乳前按摩乳房3-5分钟，按摩时需将乳房托起，从乳房边缘向乳头中心按摩，可促进乳腺管畅通，增加乳汁的分泌。与此同时，乳房清洁也是非常的关键，应经常擦洗，每次哺乳前应使用清水对乳头进行清洁；乳头如有痂垢时忌用酒精进行擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。哺乳时注意正确的哺乳方法，哺乳后挤出少许乳汁涂抹在乳头及乳晕上。哺乳后应佩戴合适的棉质乳罩，不要穿过紧的内衣，以防压迫乳房，影响乳汁正常排出。

7.争取休息

除个别体力较好的产妇外，大部分产妇在生产时都已经消耗了大量体力，因此产后休息非常重要，产妇需要尽可能在短时间内恢复损耗的体力。新生儿1周内哺乳次数频繁，每隔1-3小时需要哺乳1次，这会对产妇休息造成影响，因此产妇应尽量争取时间休息，以免精力不足影响产后身体康复。

8.尽快哺乳

哺乳行为是从大脑发出的刺激信号，然后由乳房对乳汁进行分泌。因此，针对产妇来讲，产后需要尽快哺乳，以尽早形成神经反射，以防后期乳房无法分泌乳汁。婴儿的吸吮及乳房不断排空是保持乳腺泌乳的关键。

9.饮食护理

产后应进食富含营养、热量、维生素和水分的食物，饮食宜清淡、易消化、粗细搭配、多样化，如新鲜果蔬、豆类、鱼肉、瘦肉、汤汁类等。与此同时，产妇需要食用一些促进乳汁分泌的食物，如菠菜、燕麦、黑芝麻、丝瓜、木瓜、坚果等，此外还需要补充一些营养元素，如钙、铁、锌等。

10.口腔护理

传统理念认为产妇坐月子期间是不能刷牙的，会导致牙痛病，这是不符合科学的。妊娠期女性内分泌会出现明显改变，加之维生素C可能摄入不足，产妇容易出现口腔问题。产妇餐后如果不及时刷牙、清理牙齿上的污垢，会出现龋齿、牙周炎等疾病，甚至会出现牙痛病，影响到产妇日常生活和身体恢复。因此，产后需要多食用富含维生素的食物，补充维生素，做好口腔清洁，注重口腔卫生。

11.生活禁忌

第一，不要长期卧床。产后产妇长期卧床会影响到身体恢复，还会影响到肠蠕动功能，进而出现便秘等问题。此外，产后长期卧床容易发生静脉血栓等问题，因此产后需要结合产妇身体情况，适当进行走动，促进产后恢复。

第二，不要紧闭门窗。传统观念中产妇坐月子期间不能开窗，以防受凉；部分产妇害怕感冒传染给婴儿，因此会紧闭门窗，实际上这样会增加感染风险。产后需要保证房间空气流通、光线适宜，且做好保暖工作，促进患者心理调适与身体恢复。