免疫力越高越好？关于免疫，你还有哪些误区？

范红松

眉山市人民医院 四川眉山 620010

说起免疫力，其实很多人对它的认识是错误的，认为免疫力是万能的，可以抵抗任何疾病。很多人一生病，就认为是自己的免疫力低了，于是便开始想尽方法提高免疫力。那么免疫力真的是越高越好吗？生病真的和免疫力有关系吗？关于免疫力，又有哪些误区需要注意呢？接下来，我们就一起来看看吧。

1免疫力是什么？越高越好吗？

免疫力不仅是指人体抵御外来细菌、病毒等异物的能力，也包括清除体内异常细胞，如癌细胞，同时也维护人体内环境稳定的能力。打个比方来说，如果将人的健康比作国家的安全，那么免疫系统就是其中最主要的核心保障，守护和维持国家安全的军事力量。在这个过程中，不仅发挥了对内的稳固作用，同时也能抵御外来的入侵。

在日常生活中，很多人认为免疫力越强越好，实则并不是如此。在人体内，免疫力过高会导致免疫系统将外界非致病因素错认为有害因素，因此，会引起过敏反应，严重的时候甚至还会导致免疫系统攻击身体内其他正常组织和器官，比如说红斑狼疮或类风湿关节等自身免疫性疾病。在人体内，提高免疫，使身体达到健康的状态，关键在于维持免疫功能的正常运行，使其保持在一个均衡的状态下，促进人体的自我调节能力。

2生病是免疫力低下导致的？

很多人认为生病是因为免疫力低下而导致的，这种说法其实并不正确。人体内的免疫力过高或过低都会对人体健康造成一定的危害，甚至还会导致一些身体疾病的出现。但生病和免疫力低下之间并没有因果关系，所以生病是免疫力低下导致的说法，太过片面。在日常生活中，对于很多非感染性疾病和慢性疾病，比如说糖尿病和心脏病，其免疫健康状况未必是最主要的治病因素，因此还是需要去医院进行专门的检查，找出病因，进行治疗。

3狂吃营养剂能强健体魄？

在日常生活中，很多人认为自己生病是因为自身体弱，于是便狂吃营养剂，以此来达到强身健体的目的。但这种想法并不正确，甚至有可能会产生副作用。根据相关的研究表示，适当的营养剂确实能起到一定的强身健体作用，但任何元素摄取过量都会导致人体其他功能受到伤害。比如说，如果摄入过量的蛋白质，将会导致人体内胆固醇过高，或者肾功能出现问题。而维生素如果摄取过高，人体将会出现排斥反应，出现恶心、呕吐等症状。因此，在日常生活中，要想身体健康，就需要坚持均衡多样性饮食，满足人体所需要的营养物质。在这个过程中，如果因为自身原因，没办法通过日常膳食而实现人体营养物质的补充，此时就可以咨询专业人士，寻找解决的方式。也可以在医师的指导下，适当地服用膳食营养补充剂，补充身体所需要的营养物质。

4养生煲汤可以大补？

现如今，很多人都开始注重养生，以此来增强身体免疫力，避免疾病的侵扰。在这个过程中，许多人选择养生煲汤，以此来滋补身体。这种想法并没有错误，但过量食用，也会对人体造成危害。在日常生活中，通过多吃肉、多喝汤等饮食方式不一样能帮助人们增强免疫力，甚至如果过量，还会导致人体出现健问题。根据相关研究表明，如果肉类经过长时间的炖煮，会失去本身的一些营养元素，并不能达到理想的滋补效果。除此之外，过多地食用肉类等油脂过量的食物，也有可能会导致身体出现肥胖或者心血管疾病等。

5是否能通过服药提高免疫力？

在日常生活中，通过服药确实能增强人体的免疫力，但并不建议这样做。随着年龄的不断增长，越来越多的人感觉力不从心，希望通过服药的方式增强人体的免疫能力。但是药三分毒，并不建议通过服药的方式来改善人体的免疫系统。因此在日常生活中，还是建议人们采用更加健康的方式改善免疫系统。如果存在特殊案例，必须采用药物来提高免疫能力，还是需要在专业医师的指导下，进行药物和保健品的服用。

6如何提升自身的免疫力？

在我们的生活当中，会有很多提高免疫力的方式，但在这个过程中，最有用的方式还是需要均衡营养。经过研究表明，均衡营养是提高人体免疫功能的关键，通过合理的膳食均衡，以此来补充人体内所需要的营养物质，不仅能有效地增强细胞营养代谢功能以及免疫细胞的活性，还能降低人体内的活性氧的氧化作用，从而能够达到不断巩固人体免疫功能的目的。

除此之外，免疫力的提高还离不开健康的生活方式，在这个过程中，通过均衡营养，提高免疫力，同时还需要注重运动，通过规范作息时间，保证身体的睡眠，将身体的健康体重维持在合理的范围之内。除此之外，最重要的就是要保持心情平稳，调节心理。

综上所述，免疫系统是人体最重要的系统。在维护人体健康的过程中，免疫功能能起到非常好的调节作用，使身体处于最佳状态。因此，在日常生活中，要细心呵护免疫系统，避免因为个人原因导致免疫系统受到破坏。同时也需要做好相对应的保护措施，避免一些免疫误区，通过合理规范膳食习惯，平衡免疫力。在这个过程中，还要注重人体的睡眠以及对保持乐观的心态，通过健康以及积极向上的态度来调节免疫系统，平衡好免疫系统的作用。总之，要想保持身体健康，身体免疫平衡的保持是关键，从生活的方方面面，保持身体免疫力的平衡。