原发性高血压患者的自我护理

原发性高血压患者的自我护理

刘坤梅

苍溪县陵江社区卫生服务中心 四川省广元市 628400

    原发性高血压疾病就是指在没有使用降压药的情况下，收缩压在140mmHg以上，舒张压在90mmHg以上，那么得了原发性高血压疾病以后，病人会出现哪些症状表现？又该如何做好自我护理呢？

一、原发性高血压的症状表现有哪些？

1、得了原发性高血压疾病以后，通常都会持续性的或者暂时性的感到头晕，一少部分病人还可能伴随有眩晕的情况，这所以会出现这一症状就是因为内耳迷路血管发生障碍，吃了降压药以后，头晕的症状会有所好转，但是需要特别注意的时，血压快速降低或者大幅度降低也会导致头晕。

2、原发性高血压病人还会出现头痛的症状，通常都是早上会感觉到枕部、前额或者颞部疼痛。

3、原发性高血压病人还会出现心慌、心脏跳动不安的症状，这可能是因为交感神经活性亢进导致的。

4、原发性高血压病人还可能因为颅内压增加，而出现恶心、呕吐的症状，如果颅内压未及时得到很好的控制，病人将会出现反复呕吐的症状。

5、原发性高血压还可能导致病人出现鼻出血的症状，通常是因为血压升高压迫到血管，致使鼻腔的毛细血管发生破裂。

6、当高血压损伤到病人眼睛内部血管时，将会对病人的视觉造成较大影响，导致病人看东西模糊不清。

7、部分原发性高血压病人还可能会出现手指僵硬和麻木的感觉，这是因为动脉硬化或者血管收缩，导致肌肉、肢体的血液供应不足而导致的。

二、原发性高血压该如何自我护理？

1、原发性高血压病人一定要养成良好的饮食习惯，这对血压的控制，还有其他心脑血管疾病的预防十分的重要。病人需要注意控制好每天钠盐的摄入量，每天摄入的钠盐不可以超过5克。这里所说的钠盐不单单是指在烹饪食物时往里添加的钠盐量，在很多食品中通常也含有较高的钠盐，像调味品、零食、腌制品等。饮食要以清淡为主，不可以吃油炸的食物，动物脂肪和含有较高胆固醇的食物也要少吃。

2、原发性高血压病人在平时一定要注意监测自己的血压，以便及时了解血压的波动情况。病人做好可以每天早上起床时和晚上要睡觉时监测下自己的血压，最好可以连续测量三次，然后取平均值，一旦发生血压异常要及时和医生沟通，以便医生及时对用药方案做出调整。

3、原发性高血压每个星期最好可以坚持运动三到五次，但是要注意不要剧烈运动，可以根据自身的身体状态，选择一些中等强度的运动，每次坚持锻炼半个小时到一个小时。如果病人存在得其他心脑血管疾病的风险，那么运动前，一定要和医生咨询，按照医生的指导进行锻炼，以此保证锻炼的安全性。

4、原发性高血压病人平时还需要注意控制好自己的情绪，尽量不要出现大喜、大悲、大怒的情绪，保持一个平稳的情绪。不管遇到什么事都要将自己的身体健康放在首位，不要在情绪上出现过大的波动。

5、原发性高血压病人排便时，要注意不可以过度用力，避免腹压升高对血压造成影响。如果病人感觉排便困难，可以通过使用缓泻剂来帮助排便。为了避免便秘的出现，保持大便的通畅，平时还可以适当的多吃一些含有丰富纤维素的食物，像新鲜的蔬菜就是非常不错的选择。另外，高血压病人还需要养成定时排便的习惯，每天到排便的时间即便没有便意也到卫生间尝试下。

6、原发性高血压病人平时还需要注意做好保暖，避免受到风寒，而引发感冒。

7、原发性高血压病人平时一定要注意保持睡眠时间的充足性，养成早睡早起的良好习惯，这样更加有助于血压的控制。夜晚病人想要起床上厕所时，不要立即起身，可以先在床边坐一会，一两分钟以后再缓慢的站起来，避免意外摔倒和摔伤。

8、血压和体重之间也存在着一定关联，尤其是向心性肥胖，会增加血管血容量，这就很容易导致内分泌失调。所以原发性高血压病人一定要注意控制好每天摄入的总热量，逐渐的减轻自身的体重，这样更加有助于血压的控制。

9、原发性高血压病人不可以暴饮暴食，如果有吸烟、饮酒等不良习惯，要及早戒烟戒酒。

三、原发性高血压病人适合吃哪些食物？

1、原发性高血压病人平时还适当多吃一些芹菜，芹菜的营养成分十分的丰富，对脂肪的分解具有很好的促进作用，可以帮助病人更好的控制血压。

2、原发性高血压还可以适当的多吃一些苦瓜， 其同样有着丰富的营养成分，并且具有促进血压循环的功效，可以辅助血压的降低。

3、得了原发性高血压疾病以后，病人可以适当的吃些豆腐，其含有丰富的纤维素，可以增强病人的体质，从而达到改善高血压的效果。

4、原发性高血压病人还需要注意多吃一些新鲜的蔬菜与水果，像西瓜、圣女果、苹果、西兰花、生菜、西红柿等是非常不错的选择，其中含有丰富的维生素C，经常吃这些食物，有助于维持血管壁的弹性。

5、原发性高血压病人还应该适当的吃些含有丰富钙元素和钾元素的食物，像虾皮、酸奶、牛奶、冬笋、木耳、香菇、紫菜、香蕉等。适当的吃这些食物可以促进钠元素的排出，有助于身体机能的稳定，避免病情加重。

温馨提示：

    当感觉自己存在原发性高血压疾病的症状时，一定要及早的检测自己的血压，一旦确诊得了高血压，要积极的接受治疗，并注意纠正自身以往不良的生活习惯，不可以熬夜，不可以情绪大幅度的波动。病人自身一定要注意做好自我护理，每天都监测自己的血压，以便及时发现血压异常。

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